Чудесный период в ожидании ребенка становится более напряженным перед родами. Как себя вести и что следует делать? Если вас также мучают такие вопросы, давайте разберемся для начала со схватками. Ведь в начале их терпеть еще вполне реально, но, когда интервал между ними начинает сокращаться, тут уж необходимы какие-либо методы по облегчению схваток.
Как облегчить схватки – двигайтесь
Во время схваток довольно тяжело ходить, появляется желание забиться в угол кровати, и чтобы никто не беспокоил. Но лежать врачи запрещают, ведь так можно затянуть родовой процесс. Старайтесь в перерывах между схватками ходить, а во время схваток держаться за подоконник либо спинку кровати.
Как облегчить схватки – смените позу
Необходимую позу вы найдете для себя сами, главное – экспериментируйте. Для многих это поза на четвереньках. Но не все женщины одинаковы, поэтому перепробуйте несколько поз, пока не почувствуете явное облегчение.
Как облегчить схватки – сделайте массаж
Врачи рекомендуют помассировать нижний отдел позвоночника. Если с вами в роддоме будут родственники, попросите их размять вам позвоночник. Это немного облегчит боль. Если родственников нет, массаж можете сделать в одиночку. Для этого положите ладони на бока, разминая большими пальцами мышцы вдоль позвоночника вверх и вниз круговыми движениями.
Как облегчить схватки – правильно дышите
Подойдите к открытой форточке, вдохните медленно, посчитав до четырех. Теперь продолжительно выдохните. Концентрируйтесь на дыхании до уменьшения болевых спазмов.
Как облегчить схватки – отвлекайтесь
Отвлекайтесь разговорами. Если с вами в палате муж или родители – общайтесь ними. Пусть мама расскажет, как это происходило у нее. Возможно, она вдохновит вас. Если рожаете сами – пообщайтесь с медперсоналом. Думайте о том, что вы скоро увидите своего малыша. Что ему тоже сложно, даже сложнее, чем вам. Знайте, что эта боль не бесконечна и скоро прекратится.
Главное, помните, что схватки – не болезнь, а естественный процесс. Подумай о том, что какими бы болезненными не были ощущения, все рожавшие женщины их прочувствовали и вытерпели. Старайся думать не о схватках и боли, а о том, что у ребенка сегодня будет день его рождения.
День рождения ребенка (родов) будущая мама ждет с нетерпением не только потому, что хочет увидеть своего малыша, но и потому, что устала от беременности. При этом беременную, особенно первородящую, волнует, как долго будут проходить роды, и как легче перенести схватки при родах.
Немного о схватках
Родовыми схватками называют периодические сокращения мускулатуры матки, сопровождающиеся болью. Средняя продолжительность схваток варьируется от 9-13 часов, в то время как потужной период составляет от 15-20 минут.
Если в начале наступления схваток периодичность между ними составляет около получаса, то к моменту родов время между схватками сокращается до 2-3 минут.
Болезненность схваток тоже возрастает. Вначале беременная еще может стойко выносить боль, но при учащении схваток они ей кажутся с каждым разом все больнее. Связано это с тем, что по мере продвижения по родовым путям плод все сильнее давит на таз женщины.
Родовые схватки вызывают довольно болезненные ощущения, но перенести их будет гораздо легче, соблюдая несколько правил. Давайте рассмотрим основные фазы схваток, а также рекомендации, как уменьшить боль во время них.
Подготовительная
Эта фаза считается латентной, продолжительность ее от 5- 9 часов. В данной фазе происходит раскрытие родового канала. Все это время женщина может находиться дома. Основная задача в этот период расслабиться и экономить силы. На протяжении латентной фазы шейка матки может раскрыться до 5см. Продолжительность между схватками вначале составляет 30 минут, а к концу фазы достигает 10 минут.
Что делать маме:
- Вести дневник схваток
- В момент схваток дышать глубоко животом (вдох через нос, выдох через рот). Соотношения вдоха и выдоха 1 к 2 (вдох на 3 секунды, выдох на 6 секунд)
- Полежать, расслабиться, провести время с мужем
- Послушать музыку
- Осуществить гигиенические процедуры, привести себя в порядок. Можно принять душ, температура воды при этом должна составлять не более 38-39 градусов.
- Перекусить. Допустимо небольшое количество фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
- Собрать сумку в роддом
Что делать нельзя в подготовительной фазе:
- Паниковать и беспорядочно метаться по квартире
- Плотно наедаться перед роддомом
- Забывать про необходимые документы в роддом
Активная
На этой фазе интервалы схваток уменьшаются с 10 минут вначале до 3 минут в конце. Происходит раскрытие шейки на 7-8 см. и отхождение вод вследствие естественного разрыва пузыря. Здесь важно не упустить момент и приехать в роддом, когда интенсивность схваток составляет не менее 5 минут.
Что делать маме:
- Разговаривать и общаться с ребенком
- Концентрироваться на результате, а не на процессе
- Поглаживать свой живот в направлении от области талии к пупку. Также можно сжать руку в кулак и в момент, когда настигает очередная схватка, потереть им поясницу в области вдоль позвоночника. Это поможет перенести боль
- Размеренно, глубоко дышать, стараясь вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот
- Искать удобную позу, при которой можно было бы легче переносить схватки.
- Стимулировать приближение родов, больше ходить.
Да-да, не лежать в постели, а передвигаться по коридору или родовой. Когда родовая схватка настигает беременную женщину, стоящую на ногах, ее перенести легче, так как организм у женщины не расслабленный, а находится в некотором тонусе.
К тому же, периодическое передвижение женщины на ногах позволит плоду быстрее опуститься к шейке матки, что ускорит ее раскрытие. А, следовательно, приблизит момент родов.
Беременную не должно пугать то, что она в результате постоянного нахождения на ногах обессилит, и у нее не будет сил родить. Сил хватит, так задумано Природой.
Что делать нельзя в активной фазе:
- Сидеть прямо на твердом всем тазом
- Пить и есть
- Задерживать мочеиспускание
- Самостоятельно принимать обезболивающие
- Отказываться от рекомендаций врачей
- Сжиматься и напрягать мышцы
- Самостоятельно ехать в роддом
- Кричать, бояться, впадать в панику
Последний пункт может привести к прекращению родовой деятельности ввиду стрессовой ситуации. Кроме того, во время крика воздух вдыхается поверхностно и мама с ребенком могут испытывать кислородное голодание.
Переходная фаза (опускания)
Период фазы от 1 часа до 2 часов. В этой фазе схватки длятся до 2 минут. Возникают болевые ощущения в крестце, может тошнить, рвать, морозить, кидать в жар.
Что делать маме:
- Если появилось желание тужиться, то необходимо в первую очередь позвать врача.
- Если врач говорит, что раскрытие произошло, но рожать еще рано, это значит, что головка ребенка еще высоко. В этом случае маме необходимо в момент схваток тужиться вертикально.
- Если произошла обратная ситуация, когда нет полного раскрытия, а тужиться хочется, необходимо встать в коленно-локтевую позу, откатывая, таким образом, ребенка, чтобы уменьшить давление на промежность.
Чего делать нельзя:
- Начинать тужиться без разрешения врача
- Сжимать бедра, резко вставать, подскакивать
- Тужиться в лицо и надувать щеки
- Сдерживать дефекацию из-за неудобства и стыда
Позитивный настрой во время родов
Разговаривая с ребенком и убеждая его в том, что все будет хорошо, вы настраиваете себя на положительный лад. Следуйте этим советам и тем самым вы поможете себе облегчить родовые схватки.
Приветствую всех читателей, а также гостей моего блога. Сегодня мы поговорим о том, как облегчить роды?
Для начала необходимо уменьшить страх перед родами, научиться правильно реагировать на схватки, используя массаж и дыхание во время схваток и потуг.
Во время появляются схватки (матка сокращается), шейка матки раскрывается и кроха двигается по родовым путям. А боль возникает из-за:
- Натяжения связок и мышц
- Раскрытия шейки матки
- Давления на шейку матки и влагалища
Для того, чтоб продвижение малыша проходило легко, маме нужно научится расслабляться и вести себя спокойно. Если мама спокойна, в ее организме вырабатывается достаточное количество окситоцина (гормона, который стимулирует родовую деятельность). Если же мама паникует и боится, в ее организме вырабатывается адреналин (гормон, из-за которого мышцы напрягаются, а шейка матки перестает сокращаться, тем самым родовая деятельность замедляется, провоцируя выработку еще большей порции адреналина).
И появляется замкнутый круг:
страх — напряжение мышц – боль — страх
Вы не можете управлять сокращениями матки, но можете сознательно расслаблять окружающие матку мышцы, тем самым уменьшая болевые ощущения.
Вам нужно научиться побороть свои страхи, тревоги и беспокойство и помочь малышу появиться на свет как можно спокойнее.
Как уменьшить страх перед родами?
1. Неизвестное известно.
Всех пугает неизвестность и неопределенность. Если же вы будете знать основные этапы родов, будете иметь представление о том, что вас ждет в предродовой, что такое схватки и потуги, как правильно дышать, вам будет гораздо легче и спокойнее.
Лучше всего походить на курсы по подготовке к родам, но можно и поговорить с родившими подругами, почитать информацию в интернете, почитать специальную литературу на эту тему.
Выберете заранее роддом, где вы собираетесь рожать. Узнайте об особенностях этого заведения. Узнайте, какие там условия. Если сильно переживаете, выберите врача, скоторым хотите рожать и обсудите с ним все нюансы, задайте вопросы.
2. Боль – союзник, а не враг.
Многие боятся боли во время родов, однако боль – это составляющая родов. Следуя специальным техникам дыхания во время родов и методам релаксации можно перетерпеть боль, уменьшить ее и оставить силы для потуг.
Но не стоит кричать или молча переносить боль со стиснутыми зубами, так вы только помешаете раскрытию шейки матки и потеряете много сил.
Боль – советчик, который подскажет, когда нужно расслабится, поменять положение или принять определенную позу для максимально удобного прохождения малыша по родовым путям.
3. Тревожный чемоданчик готов!
Гораздо проще готовится к началу родов, когда знаешь, что у тебя все готово. Соберите вещи в роддом заранее по списку (списки есть в роддоме, женских консультациях, у родивших подруг или в интернете).
Определитесь с тем, как собираетесь ехать в роддом (вызывать скорую либо вас может отвезти супруг), какой дорогой (чтоб не попасть в пробку).
Подготовьтесь к любым ситуациям морально, например, отошли воды в магазине или начались схватки во время прогулки. Не переживайте, вы все успеете, у вас есть время. Вы сможете добраться до дома либо попросить, чтобы вас забрали. Главное, не паникуйте.
4. Положительный настрой – залог успеха!
Молитесь, медитируйте, пойте. Представляйте своего малыша, как прижмете его к груди, как поцелуете и обнимите. Думайте позитивно, не употребляйте частицу “не”.
5. Поддержка мужа – в чем?
Заранее подумайте, хотите ли вы видеть кого-то из близких (мужа, маму) во время родов. Какой помощи вы от них ждете? Вы собираетесь на партнерские роды или нет? Только помните, что ваши близкие мысли ваши не прочитают. Нужно пояснять, что и в какой момент вы от них хотите.
6. Ах эта голова!
Во время родов не нужно думать как бы побыстрее закончились роды, не торопите события. Ваш организм сам знает что, как и когда нужно. Дайте ему действовать.
Как перенести схватки?
- Если вы находитесь дома, то вода ваш верный помощник. При сильных схватках попробуйте погружаться в теплую воду либо принимать теплый душ для снятия напряжения.
- Тепло помогает облегчить боль. Например, это может быть мешочек, наполненный зернами пшеницы (льна). Такой мешочек можно нагреть в течение нескольких минут в микроволновке, а сохранять тепло он может около часа. Это отличное средство, чтобы согреть спину либо живот. Либо можно использовать бутылку с теплой водой, завернутую в полотенце.
- Как можно чаще ходите в туалет освободить мочевой пузырь.
- Используйте правильное дыхание в родах (об этом ниже).
- Массаж — еще один отличный способ.
- Удачная поза (выберите свою позу, в которой вам наиболее комфортно переносить схватки), меняйте положение как можно чаще.
Во время схваток можно:
- ходить, стоять, оперевшись руками о стол или сидеть на корточках.
- стать на четвереньки или сесть на стул, разведя ноги
- лежать на боку с подушками между ног и под грудями (если решили прилечь)
Стадии дыхания
Различают 3 стадии дыхания + дыхание во время потуг, в зависимости от того, на какой стадии родов вы находитесь. Данные техники дыхания помогут вам расслабляться и отдыхать между схватками.
1 стадия дыхания – глубокое дыхание
Такое дыхание должно быть глубоким. Вдыхать нужно через нос, выдыхать ртом. С началом схватки начинайте так дышать, а с окончанием схватки – прекращайте. Получается в минуту примерно 6-9 таких вдохов и выдохов. Если схватка длится 30 секунд, получится около 3-6 вдохов-выдохов.
2 стадия дыхания – контролируемое дыхание
Применяется при длительности схваток более 1 минуты (1-3 минуты). В таком случае нужно дышать поверхностно и как бы с ускорением. Схватка начинается медленно (в это время нужно сделать несколько грудных вдохов-выдохов), далее схватка нарастает (начинаем дышать более поверхностно) и достигает своего пика (дышим часто и поверхностно), затем схватка постепенно спадает (дыхание становится реже, заканчивается глубокими вдохом-выдохом).
3 стадия – очищающее дыхание
Применяется на последнем этапе раскрытия шейки. Теперь схватки наиболее чувствительны, расстояние между ними сокращается.
Итак, делаем
1 глубокий вдох-выдох
4 частых поверхностных вдоха-выдоха
1 глубокий интенсивный вдох через нос и медленный выдох через рот (как будто вы студите суп)
4 стадия – дыхание во время потуг
Во время потуг нужно тужиться (как будто очень сильно хочешь в туалет по-большому, а у тебя запор).
Итак, делаем
- Грудной глубокий вдох
- Грудной глубокий выдох
- Полный грудной вдох (нужно набрать побольше воздуха в грудную клетку и в “живот”)
- На 30-50 секунд задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух как бы задувая свечу.
- Прижмите подбородок к грудине (глядя на пупок) и тужьтесь вниз живота.
За одну схватку получается так потужиться 2-3 раза.
Важно помнить, что глубокое дыхание – это основное дыхание в родах. Всегда, при возможности, возвращайтесь к глубокому дыханию. На каждом этапе дыхания оставайтесь как можно дольше. Только при необходимости включайте следующий этап дыхания.
И еще, вы можете забыть напрочь обо всех техниках, которые читали. Самое главное, слушать свое тело.
Виды дыхания во время родов:
Массаж
- Массаж от копчика вверх к пояснице. С силой надавливая, медленно ведите кулаки (пальцы) от копчика к пояснице. В минуту 10-20 раз.
- Ведите кулаком от крестца к пояснице и обратно круговыми давящими движениями.
Во время потуг внимательно слушайте врача-акушера. Врач подскажет, когда следует тужиться.
С появлением малыша на свет все боли быстро забываются. И помните о новорожденного к груди в роддоме.
Как облегчить боли во время родов? Постарайтесь во время родов научиться расслабляться, не боятся, слушать свое тело, помогать себе с помощью дыхания и массажа. Тогда роды пройдут спокойно, без лишней боли и напряжения.
В этой статье:
Многие женщины представляют себе роды, как изнурительный процесс, но традиционно никто и не сомневается, что может быть все иначе. Зачастую мы надеемся на современную медицину, которая вооружена огромным количеством обезболивающих медикаментов. К глубокому сожалению, не все так легко. У обезболивания медикаментами существует много негативных последствий для будущей матери и ребенка. Так не уж-то рожающая женщина обречена на страдания? Абсолютно нет.
Оказывается, природа снабдила женщин нужными для родов обезболивающими средствами. Во время родов женский организм выделяет очень много гормонов наслаждения и радости — эндорфинов, которые способны понижать неприятные физические чувства, избавляют от боли, помогают расслабиться и дарят уникальное чувство радостного подъема.
Если женщина чувствует ужас перед родами, беспокойство и тревогу, мышечное напряжение растет. Чтобы знать, как облегчить боль при схватках, нужно просто научиться расслабляться. Однако вся загадка кроется в том, что расслабление мускул женского тела нереальна, без расслабленного состояния сознания.
Начало схваток
Первые схватки являются непродолжительными и повторяются практически каждые двадцать минут. Их продолжительность 20-25 секунд и схватки переносятся легко. Физиологический смысл схваток в том, что раскрывается маточный зев. В это время «проталкивается» слизистая пробка и постепенно отходит околоплодная жидкость (временами с кровяной примесью). Зев матки раскрывается примерно от 2 до 12 часов. Когда раскрытие завершается, начинаются схватки продолжительностью в одну минуту через каждые три минуты. При схватках, зев матки раскрывается на 6-8 сантиметров, и малыш проходит все глубже в родовой канал.
Облегчение боли при схватках
Есть позы, которые способствуют расслаблению мускул.
- Нужно сесть на корточки и развести колени в стороны;
- Можно сесть на край стула к спинке лицом, делая упор на спинку локтями;
- Сесть на пол или на кровать с широко разведенными коленями. Но, следует помнить! Что во время родов сидеть на ягодицах нельзя, так как может пострадать головка малыша.
Правильное дыхание, устраняющее боль
Можно уменьшить болевые ощущения в процессе родов, если научиться правильно дышать. Неважно, какие медикаментозные препараты в той или другой степени оказывают неблагоприятное действие на ребенка. Научившись дышать правильно, можно избежать их внедрения, либо хотя бы свести время ее применения до минимума.
В первой (скрытой или латентной) фазе родов, схватки не совсем еще с сильными болями. Многие будущие мамочки могут в это время спокойно заниматься своими домашними делами. Обычно, особое дыхание не требуется. В это время, шея матки подготавливается к родам и начинает потихоньку раскрываться.
По окончании первой фазы, схватки учащаются и усиливаются. На этом этапе можно применить дыхание, подавляющее боль. Оно проводится таким образом: нужно делать вдох через нос на счет: раз-два-три-четыре, выдох через рот на счет: раз-два-три-четыре-пять-шесть, как видно, вдох короче, чем выдох. Называется такая система — глубокое дыхание. При всем этом, ребенок получает достаточно кислорода, а женщина отвлекается от болезненных ощущений, потому что сосредотачивается на счете.
Когда усиливаются схватки, роженица начинает чувствовать, что медленное глубочайшее дыхание уже не помогает облегчить боль. Тут нужно уже переходить на частое дыхание. Сначала схватки нужно использовать медленное глубочайшее дыхание, а когда боли начинают усиливаться. В конце схватки опять нужно вернуться к медленному глубокому дыханию.
Акушеры, гинекологи и психологи советуют принимать родовое болевое ощущение, как неотъемлемую составляющую нормально проходящих родов. Болезненные ощущения вскоре забудутся, после появление на свет малыша. Так что, главное в родах — спокойствие, ведь рядом находятся профессионалы, которые каждый день принимают малышей. А эндорфины (гормоны радости), активно выделяются в кровь во время родов. Задача женщины — не мешать врачам, а помогать им, своим правильным и спокойным поведением.
Видео о немедикаментозных методах обезболивания в родах
Как правило, свидетельствуют о приближающихся родах.
Они направлены на подготовку стенок матки к предстоящему процессу. Как распознать ложные схватки? Довольно просто, потому что они нерегулярны и немного болезненны. Чаще всего они начинаются в последнем триместре беременности на 38 неделе. В случае если у вас начались ложные схватки, не стоит поддаваться и собираться в роддом, вскоре они закончатся. Если вы заметили, что каждая схватка сопровождается болью в области живота, поясницы и крестца, а интервал между ними сокращается, это и означает, что у вас начались роды.
Какая боль при схватках?
Многие роженицы сравнивают ее с той болью, которая предшествует началу менструации. Однако сила боли индивидуальна для каждой женщины, и она зависит не только от особенностей организма, но и от настроя будущей мамочки. Также на характер и интенсивность боли могут повлиять такие аспекты, как и плода, количество околоплодных вод, какие по счету роды у женщины, какой между ними временной промежуток. Во время схваток происходит Также при каждой схватке ребенок понемногу продвигается по родовым путям матери. Чаще всего продолжительность схваток составляет в среднем 12 часов, однако для ранее рожавших женщин длительность схваток уменьшается. Чаще всего временной промежуток между схватками составляет порядка 30 минут, а длительность схватки около 10 секунд. С каждым разом промежуток между ними сокращается, а длительность увеличивается.
Когда необходимо вызвать скорую?
Желательно записывать интервалы между схватками и их длительность именно в тот момент, когда они начались. В роддом следует отправиться тогда, когда схватки регулярны, а интервал между ними сократился до 20 минут.
Как облегчить боль при схватках?
Роды - это естественный процесс, который зачастую сопровождается болью. Это задумано самой природой. Существует множество идей, как облегчить боль при схватках. Для кого-то спасением становится ванна с теплой водой, кому-то помогают расслабиться и снять боль прыжки на гимнастическом мяче - фитболе. Итак, давайте рассмотрим самые действенные способы, как облегчить боль при схватках. Главное правило - как можно больше ходить и двигаться. Это позволит не только уменьшить продолжительность и интенсивность схватки, но и способствует быстрому раскрытию шейки. Массаж спины и растирание крестца - еще один способ справиться с болью и снять болезненные ощущения в пояснице. Поэтому возьмите с собой в роддом близкого человека, который сможет вам помогать и будет поддерживать.
Правильное и глубокое дыхание при схватках способно снять боль. Постарайтесь как можно чаще ходить в туалет, это способствует сокращению мышц матки. В перерывах между схватками старайтесь немного вздремнуть или просто расслабиться, тогда у вас останутся силы на предстоящие потуги. Бывают случаи, когда не обойтись без анестезии. Это касается тех женщин, у которых занижен
Настройтесь на позитив
Думайте о том, что впереди вас ждет счастливая встреча со своим малышом. Теперь вы знаете, как облегчить боль при схватках. Отправляйтесь в роддом в приподнятом настроении и в предвкушении предстоящего счастья!
