Как приятно рассматривать красивые фотографии с пухлощёкими малышами, улыбающимися мамами и счастливыми папами. Но беременность – это не всегда одни положительные ощущения, иногда гормоны так шалят, что берегитесь все, кто случайно оказался рядом! Поэтому и нужна психологическая подготовка к этому замечательному, но такому сложному периоду в жизни женщины.
Ваши мечты
Правильный психологический настрой играет очень важную роль. Лучше всего начать такую моральную подготовку к этому событию вместе с супругом. Обычно пары начинают мечтать о ребенке задолго до его появления (См. «Лучший возраст для первой беременности и родов »). Им интересно наблюдать за малышами друзей, видеть, как счастливы их родители. Приятно смотреть на детскую возню в песочнице во дворе.
Возможно, вам встречалась симпатичная девочка с золотыми кудряшками или мальчик с большими голубыми глазами, и вы тут же представили, что и у вас будет такой же чудесный малыш, вы будете катать его в коляске, гулять с ним в парке, покупать ему шарики и мороженое.
Вы уже обсудили со своим мужем имена для будущих деток и даже выбрали несколько самых красивых. После таких позитивных мыслей желание стать родителями еще больше усиливалось. А если вы случайно попадали в детский магазин, то голова начинала кружиться от счастья среди крошечных детских вещичек голубого и розового цвета. Иногда в таком магазине с вами оказывался супруг, и тогда он деловито прохаживался по рядам с колясками и велосипедами и показывал вам понравившиеся варианты.
Маленькие детки в семье – это такое счастье! Постарайтесь как можно чаще разговаривать с мужем о ваших мечтах и желаниях, о том, как обустроить детскую комнату, какую мебель, вещи и игрушки купить. Чем сильнее ваше желание стать родителями, тем быстрее оно осуществится. Говорят, что ребенок выбирает сам своих родителей заранее, он видит и чувствует, когда очень ждут его появления.
Очень хорошо, когда женщина подходит к беременности осознанно (См. «Какие анализы нужно сдать при планировании беременности »), без тревог и страхов, потому что большую роль играет эмоциональное состояние. Настроившись на беременность, нужно постараться максимально снизить уровень стресса и агрессивности.
Повышенный стрессовый фон понижает способность забеременеть. Необходимо приложить все усилия для гармонизации внутреннего душевного состояния. Хорошо, если настрой на беременность у вас супругом обоюдный. Представьте себе малыша и почувствуйте его так, как будто он уже есть в вашей жизни, ведь создание семьи и объединение душ в тонком мире происходит задолго до физического зачатия.
Старайтесь, чтоб идея родить ребенка не стала навязчивой. Не пытайтесь контролировать процесс зачатия . Доверьтесь своему малышу, и он выберет самый подходящий и гармоничный момент для рождения. В подготовке к беременности и материнству очень важно повзрослеть, стать уверенной в себе и научиться ответственности за другого человека.
Отлично, когда супруги, желающие зачать ребенка, очень любят друг друга. Ведь именно в состояние влюбленности делает зачатие наиболее вероятным, потому что мужчина и женщина в этом состоянии находятся на пике эмоциональной и гормональной активности. Постарайтесь хорошо отдохнуть перед планированием беременности, потому что хорошо проведенный отпуск станет внутренним ресурсом на долгое время.
Психологическая подготовка к беременности касается не только будущей мамы, но и будущего папы. Мужчине в этом вопросе нужно гораздо больше времени, чем женщине.
Ведь понять и почувствовать, насколько сложно супруге в этот ответственный период, он сможет, только если будущая мама сама расскажет ему обо всем, что происходит с их малышом и с нею, потому что все «прелести» беременности – токсикоз и отеки, боли в пояснице и скачки давления – это удел женщины.
Разумеется, подготовка к беременности очень непростое дело, но не стоит на этом постоянно зацикливаться – продолжайте жить нормальной жизнью, радуйтесь каждому мгновенью, ведь очень скоро в вашей привычной жизни наступят значительные перемены. Ребенок полностью изменит ваше сознание, вы станете намного мудрее, чем были раньше. И тогда вы сможете сами оцените весь смысл психологической подготовки к беременности, потому что от нее зависит очень многое.
Осознание наступившей беременности делит жизнь женщины на две части. Все, что было «до», и все, что наступило «после». Эмоциональная реакция на это известие так же богата, как бесконечно разнообразие человеческих судеб и характеров. Вид двойной красной полоски домашнего теста ставит молодую женщину перед неумолимостью свершившегося: «Ты теперь мама!» И требует быстрого изменения сознания: «Как жить дальше?»
Будущая мама теперь чувствует и знает недоступное, незримое для окружающих: тайну жизни, развивающейся под ее сердцем. И в то же время будущая мама в растерянности перед тем, как жить дальше, как справиться с новыми эмоциями и состоянием. Не меньше нее начинают трепетать сердца ее мужа, друзей и близких: как себя вести, как реагировать, как помогать.
Будущая мама: все очень просто!
- Первое, что нужно решить: как прожить время до родов в радости. Уникальность периода беременности - в его скоротечности и неповторимости и для будущей мамы, и для формирования личности ребенка. Психологи и физиологи свидетельствуют: развивающийся младенец переживает те же эмоции, что и мать. Донесем эту мысль до родных: от психологического состояния мамы, носящей под сердцем дитя, зависит так много в его судьбе! Позитивное настроение можно поддерживать многими способами: поменьше слушать выпуски новостей, почаще общаться с приятными людьми, избегать контактов с конфликтными родственниками, читать хорошие книги, купить элегантную одежду для беременных, зайти в храм…
- Нужно постараться прожить время до родов в любви и нежности. Дети - плод супружеской любви. Сама она расцветает в родительстве, окрашиваясь оттенками жертвенности, взаимной ответственности и поддержки. Гармоничные отношения с отцом ребенка помогают будущей маме провести беременность в терпении и спокойствии.
- Важно как можно эффективнее использовать девять месяцев вынашивания младенца для подготовки к родам и последующей жизни с ним. О способах реализации этой задачи хочется рассказать подробнее.
Будущая мама: основные этапы пути
Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия - физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить, будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных , изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.
- Самые очевидные шаги в ожидании появления крохи на свет - это подготовка приданого. Причем как для мамы, так и для ребенка. Упомянем лишь самое необходимое: пеленки и подгузники, слинг для кормления, прогулок и ношения младенца на руках, одежда для кормления грудью, детские наряды для улицы и выходов в свет, аксессуары для купания.
- Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия - физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить, будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных, изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.
- Беременность вносит в жизнь многие изменения. Например, будущей маме нужно заботиться о собственном здоровье, прислушиваться к малейшим признакам дискомфорта и беспокойства, посещать врача. Для вчерашних молодых девчонок, привыкших красить волосы в красный цвет и носить неудобную обувь, может оказаться непривычным повышенное внимание к качеству белья и поиск комфортной одежды. Для вечно спешащих бизнес-леди испытанием становится потребность в частом отдыхе и диетическом питании. Мамы, уже имеющие ребенка, вынуждены изменить режим заботы о нем.
- Также за время беременности будет происходить постепенная смена социальной активности. Малыш требует круглосуточного присмотра вне зависимости от того, будет мама кормить его грудью или нет. Многие мамы после родов страдают от социальной изоляции, от потери прежнего круга общения. Чтобы избежать этого, в период вынашивания крохи постарайтесь изменить образ жизни.
Помимо дружеских контактов важно запастись и другими: узнать заранее телефоны хороших врачей и консультантов по грудному вскармливанию; познакомиться с досуговыми центрами, где общаются мамы и детки до года; присмотреться к разнообразию развивающих занятий для младенцев.
Время беременности - это уникальный период накопления интеллектуального родительского багажа. Сколько всего нужно прочесть, узнать, чтобы постигнуть теорию успешного родительства! Курсы детского массажа и ухода за младенцами, книги, занятия по подготовке к родам, лекции и вебинары на темы кормления грудью или воспитания детей - все это поможет маме заранее выбрать стиль жизни с ребенком.
Будущая мама: дорогу осилит идущий
Каждая беременность уникальна, и каждая беременная женщина тоже. Кого-то тянет вместо общения с другими беременными к уединению, а кто-то в принципе не способен уйти в декрет даже в положенный срок. Все разные, и мир прекрасен в своем многообразии. Главное - успеть полюбить кроху до родов, родить его с любовью и терпением, а потом суметь принять его таким, какой он есть. Все остальное приложится!
Будущая мама: какие еще изменения ждут вас на пути к родам и материнству?
В новую фазу вступают отношения с собственными родителями. Старшее поколение по‑разному может принять появление малыша и переход в разряд бабушек и дедушек. Да, дети выросли. И теперь у них самих рождаются дети. И сами они становятся все более независимыми, самостоятельными, ответственными родителями, принимающими решения и устанавливающими границы во взаимоотношениях.
Очень важно принятие беременной себя в новом качестве. Не случайно малыш «созревает» к родам так долго: это время нужно женщине, чтобы осознать себя в роли будущей мамы, кормилицы и воспитательницы. Процесс перерождения непрост. Но красота нового состояния сравнима с волшебством гусеницы, переродившейся в бабочку!
Ограничение физической активности подготавливает маму к новому режиму после родов. Основная сфера молодой мамы - кормление грудью и уход за младенцем. Поэтому предусмотрите, кто и как будет вести в семье хозяйство. Стоит на время решить: «Или я занимаюсь хозяйством, или я занимаюсь младенцем». Да, частичное совмещение ролей няни, кормилицы и домработницы возможно. Главное, чтобы оно не пошло в ущерб физиологическим и психологическим потребностям малыша и его мамы.
Вообще я считаю, что специально готовиться к беременности не нужно. Особенно, если у Вас все в порядке и пока нет никаких оснований предполагать какие-либо проблемы. Ну если уж готовиться к беременности, то исходя из того, что главное в этом деле — чтобы ничего не помешало природе женского организма сработать так, как и задумано.
Чем меньше стресса в жизни женщины, чем более она расслаблена, чем более комфортна ее жизнь, чем больше удовольствия она от нее получает, тем выше вероятность того, что инстинкты сработают быстро и правильно и что беременность и роды будут протекать без осложнений. Поэтому для здоровой женщины может включать все, что угодно, что приведет ее к расслаблению, комфорту, удовольствию от жизни прямо сейчас, не дожидаясь беременности.
Еще одним важным аспектом психологической и будущему родительству является расслабление, комфорт и удовольствие при взгляде в будущее. Дело в том, что наш организм так устроен физиологически, что он не любит серьезные перемены, а появление ребенка — все-таки перемена серьезная, требующая физиологической перестройки организма и существенного изменения жизненного уклада. Поэтому важно максимально снизить масштаб потенциальных перемен в собственном восприятии, т. е. начать привыкать к будущему прямо сейчас.
В связи с вышеизложенным, вот, что я бы порекомендовала здоровой женщине в качестве психологической подготовки к будущей беременности:
Произведите переоценку своей жизни в настоящем, пока Вы еще не беременны. Как Вы себя чувствуете? Счастливы ли Вы? Удовлетворены ли тем, что у Вас есть на данный момент? Если не очень, то чем конкретно Вы не удовлетворены? Можете ли Вы что-то поменять в этой конкретной области, чтобы стать более удовлетворенной? Если да, то попробуйте воплотить эти изменения.
Проверьте, как себя чувствует Ваше тело. Комфортно ли Вам? Если есть дискомфорт или какое-то напряжение, подумайте о введении в Вашу жизнь каких-то регулярных действий, которые будут помогать это напряжение снимать: например, занятия йогой, бассейн, танцы, прогулки на природе и т. п. Все известные рекомендации по приведению здоровья в порядок и правильному питанию относятся сюда же с одним маленьким комментарием: постарайтесь обойтись без фанатизма, иначе это приведет к возрастанию напряжения, а не к расслаблению и удовольствию.
Осваивайте будущие женские роли беременной и мамы маленького ребенка. Встречайтесь с беременными подругами и подругами, у которых есть маленькие дети (лучше младенцы), примеряйте на себя их жизнь, интересуйтесь, что им приносит удовольствие, а что трудно. Продумайте, как Вы будете справляться с трудностями, кто будет Вам помогать. Ходите по детским магазинам, рассматривайте и трогайте вещи и игрушки, чтобы получить удовольствие, а также определиться, что нравится именно Вам (покупать при этом совершенно не обязательно).
Не забывайте о других женских ролях, например, просто женщины, жены и хозяйки, которые актуальны для Вас прямо сейчас. Найдите способы регулярно доставлять себе маленькие женские радости в каждой из ролей: купите новое платье или пару туфель, повстречайтесь с подругами, купите что-нибудь красивое и комфортное для дома, например, новые подушки для дивана, порадуйте мужа чем-нибудь вкусненьким и т. п.
Уделите внимание Вашим супружеским отношениям. До рождения детей супругам важно научиться договариваться друг с другом, устанавливать осознанные правила жизни семьи и ведения хозяйства, сотрудничать и поддерживать друг друга, а не конфликтовать или бороться за власть. Если в Ваших отношениях есть напряжение, научитесь его прояснять, не ждите, что с беременностью и рождением ребенка все пройдет само собой — оно, как правило, не проходит, а только усугубляется.
Наслаждайтесь Вашими супружескими отношениями. Планируйте совместные удовольствия, и позволяйте спонтанности быть частью Вашей жизни. Получайте удовольствие от секса, не ищите и не применяйте никаких специальных приемов и средств, чтобы ускорить зачатие (типа специальных поз, измерения температуры или тестов на овуляцию), т. к. они, как правило, являются источником существенного напряжения.
Начните готовить себя к будущему родительству совместно с супругом. Переосмыслите, по каким правилам воспитывали вас обоих в детстве. Изучите современные системы воспитания и выработайте собственный взгляд на то, как вы будете воспитывать Вашего ребенка. Договоритесь с супругом, чтобы это было совместное видение.
Представьте и продумайте, как изменится Ваша реальная жизнь, когда Вы забеременеете и когда у Вас родится ребенок. Как сейчас выглядит Ваш день и неделя и как они будут выглядеть в будущем? От чего, из того, что Вы делаете сейчас, Вы будете готовы отказаться? От чего Вы не сможете отказаться и кто тогда будет помогать Вам с ребенком? Важно ли Вам сейчас что-то сделать, чтобы лучше справляться, когда забеременеете или родите? Мне, например, перед первой беременностью было важно остеклить балкон и поменять батареи.
Если еще остались какие-то страхи или сомнения относительно беременности и будущего ребенка, необходимо их прояснить и конкретизировать. Представьте в деталях или нарисуйте себе картину, чего именно боитесь, чем именно Вы себя пугаете. Продумайте, что может Вам помочь в этой конкретной ситуации, что Вы уже сейчас можете сделать для себя.
Ну например, я боялась, что мое здоровье не выдержит еще одной беременности и грудного вскармливания, т. к. после первого ребенка у меня сильно упал иммунитет, что привело к обострению вирусных заболеваний и постоянным простудам. Картина моего страха выглядела так: я лежу в постели с замотанным горлом, периодически встаю и делаю все домашние дела с большим трудом, падаю с ног от усталости и ломоты в теле. Что может мне помочь предотвратить такую ситуацию или справиться с ней с учетом моего предыдущего опыта: лекарства, которые не повредят ребенку во время кормления, поддержка врачей, например, гомеопата и иммунолога, сокращение периода грудного вскармливания до 7-8 месяцев (первого ребенка я кормила до 1 года и 3х месяцев) и помощь няни с 6 месяцев моего ребенка (у первого ребенка появилась няня только с 1 года и 4х месяцев). Что я сделала уже сейчас: нашла очень хороших врачей, тибетского травника и иммунолога, которые помогают мне сейчас восстановить мой иммунитет и готовы поддерживать меня во время беременности и кормления. Пугает ли меня та же картинка? Уже нет, потому что я знаю, как я буду справляться.
Нужно отметить, что есть одна группа довольно сложных страхов, которые так же просто, как в приведенном примере, не снимаются. Это страхи экзистенциального плана о том, что в нашей жизни, к сожалению, ничего не гарантировано: например, страхи про сложности с беременностью и родами, болезнь или смерть ребенка, собственную смерть и т. п. Если страх такого рода возникает, то лучше не бежать от него, а наоборот, встретиться с ним и прожить все сопутствующие чувства, чтобы принять факт того, что это действительно может произойти.
В нашей культуре подготовка к беременности обычно происходит в случае бесплодия либо связана с медицинским аспектом, когда пара сдает анализы и беседует с гинекологом. Пройти обследование необходимо.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Но стоит заметить, что психологическая подготовка к самой беременности также большой имеет смысл не только в случае явных проблем, связанных с неспособностью иметь ребенка. Бывают ситуации, когда в процессе ожидания малыша молодая мама начинает испытывать тревогу в связи с разными состояниями своего организма, сомневается в правильности выбора, переживает по поводу нового статуса либо волнуется, что муж не так охотно включается в общие дела, связанные с ожиданием.
В каких случаях важна психологическая поддержка
Диагноз «психологическое бесплодие»
Часто после двух лет безуспешных попыток забеременеть паре ставят бесплодие. Если физически женщина здорова, то речь идет о психологических проблемах.
Обычно они имеют под собой две причины:
- Женщина подсознательно не хочет беременеть, но из-за давления окружения (общества, родителей, мужа) сознательно соглашается.
- Беременность становится навязчивым состоянием: постоянные попытки зачать ребенка, отслеживание овуляций — все это приводит к стрессу как саму женщину, так и ее партнера.
Сейчас ученые говорят о психологическом бесплодии и у мужчин. В любом случае данную проблему бесплодия имеет смысл разрешать у специалиста — психолога или сексолога.
Первая беременность
Безусловно, больше тревог может возникать, если беременность по общим меркам считается ранней либо поздней. Чаще всего женщина сама внутренне определяет для себя такой статус. Тогда напряжение может возрастать. Но в любом случае, перед первой беременностью будущая мама задает себе много вопросов и не находит на них ответов. Чаще всего женщины идут на курсы для беременных уже непосредственно перед родами.
Страх после предыдущей беременности
Появляется, когда у мамы уже был опыт беременности, но он связан с травмой: выкидыш, аборт, смерть ребенка, тяжелые или травматичные роды, сложный период младенчества с предыдущим ребенком. Тогда может быть сформирован страх забеременеть, в связи с этим у женщины может понижаться либидо.
Сомнения
Важно понять, какая мотивация стоит за желанием забеременеть. В нашем обществе сейчас очень многое делается для того, чтобы повысить рождаемость. Есть родственники, которые регулярно говорят «Замуж тебе пора», просят внуков. Бывает, что многие подруги-ровесницы уже родили. Муж также может настаивать на беременности. Поэтому женщине стоит точно понять, что стоит за желанием иметь ребенка, действительно ли она хочет стать мамой именно сейчас. Честный ответ на этот вопрос поможет не только во время беременности, но и в процессе материнства.
Если у женщины есть вопросы, связанные с беременностью
Психологическая поддержка женщине нужна в случае, если есть вопросы о течении беременности, родах, литературе для будущих родителей. Будущая мама не знает, как поступать в той или иной ситуации.
Когда женщина решает завести ребенка одна
Такие случаи встречаются нечасто, но также имеют место быть. И здесь стоит уделить особое внимание психологической подготовке к беременности.
Как морально подготовить себя к беременности
Разобраться с мотивацией
В первую очередь стоит задать себе вопрос: действительно ли я хочу ребенка? Иногда бывает так, что детей для женщины хотят родители или супруг. Внутренний голос, шепчущий «мне уже пора», «часики тикают», «у всех подруг уже дети», «а то буду старородящая» — не лучшая мотивация для беременности. Безусловно, нет смысла идеализировать, но лучше, когда женщина чувствует, что сама хочет стать мамой и родить ребенка от любимого мужчины. Поэтому в самом начале можно сесть и написать на листе честный ответ на вопрос: для чего мне ребенок? Ответов может быть много, но главное — отвечать как есть. Если мотивация оказалась положительной, то есть смысл задать такие же вопросы партнеру.
Хорошо, когда решение о беременности принимают мужчина и женщина вместе. Безусловно, бывает негативная мотивация: «привязать мужчину», «улучшить отношения с партнером», «не остаться одной в старости»... Здесь важно понимать, что ребенок не сможет решить ваши психологические проблемы, а может даже их усугубить. Дети растут, становятся самостоятельными, начинают жить своей жизнью.
Узнать, как протекает беременность
В любом случае важно понимать, что в обществе существует два мифа о беременности:
- ожидание малыша — это самый прекрасный период, когда маме легко и хорошо;
- беременность — это состояние, когда женщину постоянно тошнит, она регулярно ложится на сохранения, хочет спать.
На самом деле, в процессе ожидания состояния могут быть абсолютно разные — что-то может вообще не встретиться (как, к примеру, странные вкусовые предпочтения). Во время беременности мама может испытывать разные чувства: от радости и счастья до тревоги и волнения. Женщину могут сопровождать сомнения. Стоит понимать, что беременность может проходить по-разному. Безусловно, стоит настраивать себя на позитив, но быть готовой к тому, что не всегда все будет в розовых тонах. Однозначно не стоит общаться людьми, которые склонны рассказывать негативные истории о беременности, родах и материнстве. Получайте разные точки зрения: почитайте реальные форумы для родителей, пообщайтесь со знакомыми мамами и папами. Есть книги о беременности, родах и уходе за ребенком.
Проианализировать отношения с партнером
Здесь стоит задать себе вопрос: устраивают ли вас отношения с мужчиной, от которого вы планируете забеременеть? Точно не стоит надеяться на то, что «он изменится после появления ребенка». Не бывает идеальных отношений и идеальных людей, но важно обратить внимание на наличие зависимостей (употребление спиртного), агрессивность партнера. Если характер супруга и ваши партнерские отношения оцениваются вами как хорошие, то вы на правильном пути. Стоит заметить, что если мужчина отказывается жениться, стоит задуматься. Штамп в паспорте может не менять отношения, но он добавляет ответственности и защищает законодательно женщину и будущего ребенка.
Обратить внимание на свое психологическое состояние
Стоит снизить уровень стресса и ситуации, связанные с выгоранием, к минимуму. Безусловно, важно отнестись к этому совету без фанатизма. Часто беременные женщины нервничают именно из-за того, что прочитали о пользе прекрасного, классической музыки и спокойного состояния, а в реальности в их жизни много адреналина и сложной работы. Главное — отказаться от перфекционизма и понять, что беременность — это не болезнь. Важно учитывать рекомендации психологов, но не стараться применить их все сразу. Возьмите то, что подходит именно вам.
Отпустить
Да-да, этот совет часто получают женщины, которые очень сильно хотят забеременеть. Важно успокоиться, а если это невозможно сделать самостоятельно, то обратиться к специалисту. Наверняка вы знаете истории, что когда женщины перестают ждать заветных двух полосок, беременность наступает с большей вероятностью. Ситуация готовности стрессирует как саму женщину, так и ее партнера, что снижает возможность зачатия.
Разобраться со страхами
Иногда женщины боятся беременеть, так как есть много неизвестных: «Смогу ли я выносить ребенка?», «А если муж меня бросит?», «Справлюсь ли я?», «Боюсь боли в родах», «Сможем ли мы содержать ребенка?». Такие вопросы также можно обсудить с партнером, более опытными подругами, мамой или специалистом. Бывает, что прошлая беременность связана с травмой: выкидыш, аборт, травматичные роды. Это те ситуации, которые редко проходят бесследно само собой, но работа с психологом и самоанализ, поддержка близких может облегчить состояние и снизить тревогу.
Проанализировать свою жизнь
Очень часто пары связывают готовность завести ребенка с наличием собственной жилплощади или определенным уровнем дохода. Но часто за такими предлогами стоят другие мотивы. Часто пара не готова менять привычный образ жизни. В любом случае, беременность и появление ребенка меняет жизнь женщины. Даже если мама продолжит работать, она не сможет делать это с той же интенсивностью. Важно проанализировать готовность менять свою жизнь.
Заручиться поддержкой
Муж, мама, свекровь, подруги, специалист — подумайте, какие люди смогут поддержать вас, если помощь будет необходима, каким образом они могут это сделать.
Обсудить с отцом ребенка родительство
Да, это очень важный момент, который стоит обсудить заранее. Поговорите, как вы видите обязанности каждого в семье относительно ухода за ребенком. Совпадают ли ваши взгляды на воспитание детей, роль отца и матери в семье. Если честно договориться о таких вещах заранее, то можно избежать многих проблем. Хотя, безусловно, то, как мы думаем о своем поведении и как ведем на самом деле, часто расходится.
Помните, что никто кроме вас не сможет принять решение о зачатии ребенка
Каждая ситуация индивидуальна. Если вы понимаете, что страхов и тревог слишком много, возможно, вы просто не готовы. С одной стороны, желание иметь ребенка естественно для женщины и продиктовано природой, с другой, есть давление общества и окружающих, которые как будто подгоняют и говорят «пора».
Безусловно, лучше, когда беременность более или менее осознанная и запланированная. Но жизнь настолько многогранна, что бывает по-разному. Иногда четко спланированная беременность заканчивается крушением семьи, а иногда незапланированные дети приносят много радости и любви. Поэтому важно отказаться от идеальных сценариев, размышлять, но и полагаться на свои чувства и ощущения. Взвесить все «за» и «против», понимать, для чего вы хотите забеременеть.
Жизнь богаче наших планов, об этом стоит помнить. Бывают ситуации, когда женщина хочет родить, но, наоборот, ее начинают отговаривать, так как «слишком молодая», «слишком в возрасте», «а как же карьера». Здесь также важно полагаться только на себя, понимая, что это ваша жизнь и ваш осознанный выбор, Вы можете рожать в любой удобный промежуток времени. Помните, что для детей важны родительские любовь и поддержка!
Подготовка к беременности - совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья, решение бытовых проблем и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Тщательное планирование ребенка снижает вероятность рождения малыша с отклонениями в развитии, осложнений во время вынашивания, а также конфликтов в семье.
Ошибочно мнение о том, что к беременности должна готовиться только женщина. На самом деле мужское здоровье играет немаловажную роль в процессах зачатия и вынашивания. Будущей матери, перенесшей замершую беременность или выкидыш, требуется более тщательная подготовка, направленная на выяснение причин осложнений.
Расчет овуляции
Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла - на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее - время, в которое возможно зачатие.Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться , однако он может быть неточен.
Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения - увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения и проведения домашних тестов.
Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.
Отказ от курения
Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной , вызывая бесплодие.
Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.
Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.
Исключение алкоголя
Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников - главного органа, ответственного за наступление овуляции.Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.
Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода - дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.
Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.
Самое важное о подготовке к беременности:
Нормализация массы тела
Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.
Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.
Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.
Прием фолиевой кислоты
Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери - анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.
Прохождение гинекологического обследования
Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.
Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.
Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.
Консультация генетика
Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.
Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт - следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.
Компенсация хронических заболеваний
Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.
Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.
Отказ от гормональной контрацепции
На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток - хотя бы за один менструальный цикл.После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.
Финансовые вопросы
Воспитание ребенка - очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.Психологическая подготовка
Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.
Сбор семейного анамнеза
Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет - лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.
Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.
Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.
Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.
Прием витамина Е
Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения - куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище - подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.
Поход к стоматологу
Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.
В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.
Доктор Комаровский о подготовке к беременности:
Общение с супругом
При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.
Изучение специализированной литературы
Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.
Подготовка к беременности для мужчин
Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов - питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.
Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.
Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.
