strlan.ru — выживание в мире

Выносливость. Дистанция. Рацион.

Существуют определенные правила для организации велопутешествий. В первую очередь нужно помнить, что велотурист должен быть минимально выносливым. Физическая сила необязательна для участников велопутешествий, хотя конечно сильным людям проще преодолевать такие походы. Но главное – выносливость. Даже худенькие девушки могут совершать путешествия на велосипедах, если у них развито это качество. Здесь важно на протяжении большого количества времени подвергать себя несильной, но постоянной нагрузке. Поэтому перед велопоходом желательно тренироваться – много ездить на велосипеде, выбирать длинные маршруты, ходить пешком. Это можно сделать вместе с нами, у нас на сайте люди ежедневно создают мероприятия и вы можете с ними кататься, чтобы стать более выносливыми. Это не только поможет подготовиться к путешествию, но и поправит здоровье. Только очень важно в период подготовки не переутомляться, тренировку нужно проводить, основываясь на своих ощущениях.

Вообще переутомление, работа на износ противопоказаны и во время самого путешествия. Даже если вы считаете себя самым выносливым спортсменом, если вы собрались в туристическое путешествие с группой, нельзя ставить сложных целей и выбирать огромную скорость. В начале дистанции ехать нужно медленно, чтобы силы оставались и дальше, а тело понемногу привыкало к новому ритму жизни. Помните о том, что в путешествии принимают участие другие велосипедисты, не все могут быть такими же подготовленными, как вы, а даже у самых опытных, активных и выносливых девушек меньше сил и возможностей развивать большие скорости, поэтому нужно учитывать возможности каждого участника. Помните, что вы катаетесь ради удовольствия и здоровья, а если вам нравится именно ощущение преодоления сложностей и скоростного похода, то лучше присоединиться к любителям спортивных велопутешествий.

Дистанции

Опытные велосипедисты обычно проезжают около ста километров в день, но если группа состоит из туристов со средними возможностями, то лучше сократить эту цифру до 50-70 километров, а начинающим мы советуем преодолевать в день не более пятидесяти километров. Очень важно вовремя отдыхать, не стоит пытаться в первую половину дня быстрее доехать до цели, чтобы потом отдыхать, распределяйте остановки равномерно, так вы не устанете и сможете преодолеть большее расстояние. При этом у вас останется время на осмотр достопримечательностей и общение. Кстати, многие велотуристы рассказывают, что поначалу тоже стремились набирать скорость и проезжать большие расстояния за день, а теперь предпочитают не торопиться, осматривать места, где они путешествуют и просто наслаждаться поездкой.

Компания людей для велопутешествия должна быть подобрана правильно. Желательно, конечно, чтобы вы хорошо знали всех людей, с которыми собираетесь в поход. Поэтому, если вы набрали группу для путешествия на RIDEBOOK и еще не знакомы со всеми, лучше провести несколько небольших встреч заранее – во-первых, можно со всеми познакомиться, вместе покататься на велосипеде, а во-вторых, это позволит удобнее и быстрее решить все вопросы, связанные с походом.

Рацион

Сообща очень легко решить такие вопросы, как какую еду брать с собой. Ведь питание обычно очень индивидуально, у каждого свои вкусы и привычки, но во время похода их нужно корректировать, чтобы было удобнее перевозить и готовить пищу на несколько человек, нужно придерживаться общих правил. Очень важно правильно подобрать продукты для похода, чтобы вовремя пополнять запас калорий, питаться правильно и сытно. Во время активных велопутешествий на одну часть белков должно приходиться две части жиров и около четырех частей углеводов. Такое большое количество углеводов – крупы, хлеб, сгущенное молоко, сладости, орехи – необходимо, чтобы было достаточно энергии для путешествия. Нельзя забывать и о полезных продуктах, чтобы восполнять запас витаминов, поэтому возьмите с собой сухофрукты, овсяные хлопья, цитрусовые. И обязательно придерживайтесь очень важного правила – не пейте алкоголь во время велопутешествия.01779d66a96450395a

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>