Для того чтобы выглядеть привлекательной и изящной, каждая женщина ходит на каблуках. Они придают особой грации походке и улучшают общий внешний вид. Но часто наблюдается и противоположная картина, когда девушка надевает действительно красивые туфли на , но при этом идет просто ужасно – ноги согнуты в коленках, а корпус то и дело переваливается вперед или назад.
В последнем случае красоту очень трудно разглядеть, вместо нее в глаза бросаются неправильная осанка и смешная походка. Поэтому помимо наличия модной обуви, нужно еще научиться ходить на каблуках, и не как попало, а легко и женственно.
Задача вовсе не сложная, но требует немного времени и тренировок. Для начала, нужно обратить внимание на осанку, которая играет очень большую роль в формировании походки как таковой.
Правильная осанка — это та, когда затылок, лопатки, бедра и пятки находятся на одном уровне, а если прислониться к стене, то они все будут к ней прикасаться. Очень помогает тренировка перед зеркалом. Можно зафиксировать правильное положение тела у стены и попробовать так пройтись по комнате. После этого можно обувать каблуки и передвигаться на них с такой же ровной спиной.
При хождении сначала идут ноги, а потом корпус. Не нужно наклоняться вперед, как это делала главная героиня «Служебного романа», так как это напоминает мужскую ходу.
Далее нужно следить за тем, чтобы шаги были правильными. То есть, при шаге вперед нужно смотреть за тем, чтоб колено было выпрямлено, и первой на землю вставала пятка (каблук), а уж потом стопа. Это делается быстро и плавно. В противном случае получиться прыгающая походка, что очень заметно со стороны.
Также обязательно обращать внимание на то, как стоят носки. В правильном положении они должны быть чуть в стороны, а не вовнутрь, пятки рядом. Те, кто ставит стопы носком в середину, начинают косолапить, поэтому этот аспект тоже важен.
По рекомендациям многих специалистов, при хождении на каблуках лучше делать маленькие шажки. Оптимально – когда расстояние между впереди стоящей ногой и задней составляет один размер ноги. С первого взгляда покажется, что это уж слишком мало, и придется семенить по дороге, но это не так. Многие модели придерживаются того же мнения и это действительно выглядит куда лучше, чем широкий размашистый шаг. Причем замечена закономерность – чем выше каблук, тем короче шаг.
Говоря о высоте каблука, необходимо помнить, что все, что выше 4 см можно носить только 3-4 часа в день. При более длительном ношении начинает болеть спина и ноги, а через некоторое время могут проявиться соответствующие болезни. Поэтому, тем, кто только начинает ходить на каблуках желательно подбирать обувь на невысоком подъеме и с широким каблуком или платформой. После успешного привыкания к средней высоте, можно легко переходить к каблуку 7см, а потом и все 10 см. Поначалу может подойти платформа, даже узкая. Она придает ощущение тонкой шпильки, но более устойчива.
Если посмотреть показ мод, где модели ходят, покачивая бедрам, и шагают так, что образуется восьмерка, можно сделать ошибочный вывод, что это – идеальный пример ходьбы на подъеме. В обыденной жизни, например, в магазине или просто на улице, девушка с такой походкой будет выглядеть вульгарно и вызывающе. Каждая модель всегда вырабатывает два варианта походки – подиумную и ежедневную.
Итак, правило, которым пользуются манекенщицы – шаг должен быть не от бедра, а от колена. Это несколько удивительно, но более правильно, нужно только попробовать. Во время передвижения руки не должны болтаться из стороны в сторону как маятники, а плавно передвигаться вместе со всем корпусом.
Ходьба по ровной дороге значительно отличается от подъема по лестнице. Поднимаясь вверх, нужно ступать только на пальцы и середину ноги, а спускаясь вниз – на всю стопу. При этом не помешает поддержка партнера или хотя бы использования перила.
Женщина, уверенно идущая на каблуках, имеет ровную спину, расправленные плечи, втянутый живот, ровные ноги и чуть поднятый подбородок. Да, так выглядит далеко не каждая, но к этому нужно стремиться.
Современные фитнес – центры предлагают комплекс упражнений для укрепления икроножных мышц, отвечающих за легкое передвижение на каблуках. Можно начать их посещать или выполнять дома комплекс несложных упражнений, направленных на их тренировку.
Психологи отмечают, что наличие обуви на каблуках позитивно влияет на самооценку и личное восприятие. Они считаются одним из самых необходимых вещей в гардеробе женщины и демонстрируют ее стойкий характер и уверенность в своих силах. Но это не правило, так как есть и такие люди, которые не могут позволить себе такую обувь. Можно иметь красивую осанку и походку даже в обуви с прямой подошвой. Так что главное, это уверенность. Шагайте бодро, правильно и легко, тогда вас точно заметят среди толпы.
Вряд ли кто-нибудь поспорит с тем, что каждая уважающая себя девушка должна знать, как ходить на высоких каблуках и не выглядеть при этом смешно или нелепо. Каблуки - это не только красиво, но и полезно. В такой обуви девушка чувствует себя уверенней, забывает о недостатках и комплексах. Более того, она зрительно поднимает грудь, выпрямляет спину и придает походке особый шарм. Красиво ходить на высоких каблуках может не каждая, но каждая может узнать, как это правильно делать. Кроме терпения и практики не помешает знание основных правил, которые изложены в данной статье.
Правило первое. Правильно выбирайте обувь
Перед тем, как ходить на высоких каблуках, необходимо правильно выбрать такую обувь. Идеальные туфли - классические. Каблук в них длинный и тонкий, высотой не более 10 см. В то же время, высота подъема не может быть определена точно, так как все зависит от размера, подъема и полноты ноги. Слишком могут стать причиной дискомфорта, усталости и не слишком
Следует помнить, что обувь на высоком каблуке может быть самой разнообразной. В какой-то модели каблук в 10 см покажется слишком высоким, в другой - низким. При выборе такой обуви обращайте внимание не на красоту, а на удобство.
Правило второе. Усвойте основы ходьбы на каблуках
Согласитесь, что девушка, которая еле-еле ковыляет с согнутыми ногами и опущенными плечами, выглядит и смешно, и печально одновременно. Если вы не знаете, как ходить на высоких каблуках, или не имеете достаточно опыта, сначала научитесь это делать, а уже потом выходите на улицу. Не нужно сразу же надевать высокие шпильки - начните с варианта поменьше. Новая пара обуви может быть сначала освоена дома, затем в прогулке до ближайшего суперамаркета. Со временем увеличьте расстояние. Обращайте внимание на ваши шаги и помните, что:
Нужно ступать сначала на пятку, а потом на носок (но при этом не наваливаться всем весом на пятку);
Необходимо выпрямлять ноги;
Стопу следует выдвигать вперед и переставлять ноги так, будто идете по прямой линии;
Шаги должны быть мягкими и плавными;
Подбородок и плечи должны быть выпрямлены;
Лучше избегать дорог с песком, льдом или гравием.
Правило третье. Давайте ногам отдохнуть от каблуков
По приходу домой не ленитесь: сделайте себе массаж и расслабляющую ванночку для ступней. Такая процедура не требует много сил и энергии, напротив, она доставит вам удовольствие. В летнюю пору можно протирать ноги льдом, что избавит вас от усталости и отеков.
В случае, если вы заранее в курсе, что у вас намечается длительная вечеринка или встреча с друзьями, и вы не знаете, как ходить на высоких каблуках так долго, последуйте нашему совету и сделайте перед сном накануне легкий Не лишней будет и ванночка для ног. Кстати, опытные топ-модели и балерины обязательно занимаются этим ежедневно.
Не стоит носить обувь на каблуках на протяжении всего дня. Если вы чувствуете, что ноги устали, отдохните, ведь походка в таком состоянии превратится в муку. К примеру, в офисе можно снять туфли и размять стопы. Можно также носить с собой запасную обувь на низком каблуке, чтобы давать ногам отдыхать время от времени.
Таким образом, туфли на больших каблуках, в частности их носка, требует много внимания, если, конечно же, девушка хочет выглядеть красиво и уверенно в себе. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и будьте уверены, что вы не останетесь незамеченной!
На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.
Выбирая обувь на каблуке, правильно подберите размер. Нога не должна болтаться. Также не приобретайте обувь, которая жмет вам, даже немного. В противном случае, спустя 30 минут ношения обуви, каждый шаг превратится в пытку. Подъем должен идеально «сидеть» по вашей ноге, без зазоров. Высоту каблука подбирайте под свой размер. Чем меньше нога, тем меньшей должна быть высота каблука. Если у вас 36 размер ноги, пределом является 10 см. Учтите, что на высоких шпильках вес тела переносится на пальцы и только немного на пятку. Поэтому существует большая вероятность потери устойчивости и уверенности в себе. Если вы готовитесь к важному событию, разносите каблуки накануне. Одним из основных правил шикарной походки является ровная осанка. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Голова и тело должны находиться на одной вертикали, а плечи на одной горизонтальной линии. В результате грудь будет немного приподнята, а живот не станет выступать. Если у вас неровная осанка, сначала исправьте ее, а потом переходите к изучению правильной походки. Есть несколько эффективных упражнений. Выровняйте спину и ноги. Затем плотно прислонитесь к стене и вытяните руки вверх. Стойте так 1 минуту. Выполняйте это упражнение два раза в день. Также вы можете записаться на йогу. После месяца регулярных тренировок вы научитесь держать спину ровно. Освойте технику правильной походки. Во время ходьбы на каблуках сначала переносите ногу, а затем корпус. При ношении высоких каблуков необходимо наступать на всю стопу. Но если немного раньше вы наступите сначала на пятку – это будет выглядеть красивее. Чтобы определить длину красивого шага, измерьте размер своей стопы. Получившаяся длина и будет равняться длине вашего правильного шага. Поначалу такая походка будет казаться вам семенящей, но после нескольких тренировок вы поймете, что это очень удобно и красиво. Носки туфлей немного разверните в разные стороны. Пяточки должны идти по одной линии.
Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.
Каблуки помогают девушкам обрести уверенность, тем самым позабыв о лишних килограммах или неудавшемся окрашивании. Данный вид обуви по праву считается незаменимым, удачно подобранные туфли визуально удлиняют ноги, придают образу женственность и завершённость. Однако если вы вышагиваете по бульвару, словно кузнечик, это отнюдь не выглядит элегантно. Рассмотрим важные аспекты по порядку и приведём практические рекомендации.
Правильный выбор обуви
Главной особенностью хождения на высоких каблуках считается умение держаться уверенно. Если вы изначально будете твердить «Я не смогу!», «О Боже, этому нереально научиться!», тогда так оно и будет. Запаситесь терпением, обращайте внимание на мелочи, практикуйтесь регулярно.
- Идеальной моделью обуви считаются туфли на шпильке, длина которой колеблется в пределах 8-10 см., но высота каблука - выбор сугубо индивидуальный. Всё зависит от личных предпочтений и размера ноги.
- Если говорить о более длинной шпильке порядка 12-15 см., вы будете чувствовать себя некомфортно. Даже девушки, носящие каблуки постоянно, выглядят некрасиво, вышагивая в такой обуви. По этой причине рекомендуем сразу отказаться от столь эксцентричных вариантов.
- Важно понимать, что модели туфель сильно разнятся, даже если они кажутся совершенно одинаковыми. Чтобы правильно оценить обувь, наденьте её, встаньте на ровный и не скользкий пол, полностью выпрямите колени. Поднимитесь на носочки, чтобы от каблука до поверхности оставалось около 3-4 см.
- В случаях, когда не удаётся оторвать пятки на указанную величину, туфли не подходят, каблук слишком высокий. Если пренебречь советом, при ходьбе колени будут сильно сгибаться, походка покажется неуклюжей. В обязательном порядке учитывайте размер, позаботьтесь о том, чтобы оставалось достаточно места для стелек.
- При выборе обуви для обучения отдавайте предпочтение устойчивым моделям. Оптимальным вариантом считается покупка туфель на квадратном либо полукруглом каблуке высотой около 8 см.
- Для девушек, которые ни разу не вставали на каблуки, лучшим вариантом покупки станут туфли с закруглённым, а не заострённым носом. В противном случае при ходьбе вы зацепите одним носком другой, теряя равновесие. Безусловно, в магазине обуви у вас начнут разбегаться глаза, держите себя в руках.
- В качестве первого «учителя» лучше отдавать предпочтение классическим туфлям с закрытым носом. Также подойдут в меру открытые босоножки с широкими ремнями, которые достаточно хорошо фиксируют ногу в зоне лодыжки. Подобные варианты предотвратят вероятность получения травм, поскольку достаточно плотно прилегают к ступне.
- После того как вы освоите квадратный или полукруглый толстый каблук, нужно приучаться сохранять равновесие. Для этих целей идеально подойдут туфли с тонкой, но не высокой шпилькой длиной около 6 см. При этом откажитесь от туфель «слингов», которые практически не обеспечивают поддержки.
- Если присутствуют опасения, что рано приступать к ходьбе на каблуках определённой формы и длины, приобретите туфли на платформе. Они позволяют сохранить равновесие на любой поверхности. Необязательно покупать обувь с широким основанием, выбирайте модели, чья подошва сужается постепенно.
- Процедура освоения каблуков должна протекать постепенно. Сменяйте одни туфли другими по мере обучения. Понять, что настал час отправляться по магазинам, вам поможет внутреннее состояние. При очередной попытке пройтись вы больше не будете испытывать дискомфорта, это и станет сигналом.
- Набраться опыта вам поможет «домашнее» освоение каблуков. Как показывает практика, девушки привыкают к новой обуви за 2-3 часа. Вы можете надеть туфли и приступать к работе по дому, совмещая одно с другим. Помимо того что вы привыкните к каблукам, появится отличный шанс разносить туфли, сделав их в разы удобней.
- Первым делом необходимо научиться стоять в туфлях, а также ходить в них по дому. Лишь после этого вы можете позволить себе отправиться в ночной клуб с подругами или на свидание с кавалером.
- Наденьте каблуки, повернитесь к зеркалу одним боком, затем медленно повернитесь другим. Подобный ход даст возможность оценить осанку, при необходимости разверните плечи, втяните живот, приподнимите грудь. Лучше будет, если вы сразу наденете платье и сделаете макияж, чтобы обрести уверенность.
- После визуального осмотра отправляйтесь «гулять» по квартире. Ходите по твёрдому покрытию, избегайте скользкого пола и мягких ковров. На первых порах хождения на каблуках не пытайтесь согнуть колени, не шагайте «мужской» походкой, держите ноги максимально близко друг к другу.
- Не нарушайте осанку, не горбьтесь. Первые 2-3 часа следите за спиной, контролируйте каждый шаг, поскольку именно сейчас вы закладываете основу дальнейшей походке. Не пытайтесь освоить всё сразу, чуть позже вы почувствуете себя увереннее и перестанете обращать внимание на возможные недочёты.
- Ходите по комнате, постоянно меняя направление движения, не вышагивайте модельной линией. Тормозите плавно, не прыгайте, не надавливайте на пятку. После того как вы почувствуете себя уверенно, находясь на твёрдом полу, смените покрытие, начинайте обучение заново, с небольших шагов.
Существуют важные особенности, которые помогут вам ходить на каблуках плавно и грациозно.
- Прежде всего, стоит помнить, что шаги должны быть короткими, а ступни направляются строго по одной линии, не в стороны. Ставьте на поверхность сначала пятку, затем переносите вес на носок, делайте всё быстро, не прыгайте. Если вы чувствуете себя некомфортно, сократите протяжённость шага.
- Расставляйте руки для поддержания баланса, не «клюйте» носом в землю, держите подбородок приподнятым. В случаях, если нет уверенности при ходьбе, избегайте скользкого или мокрого покрытия, не гуляйте по гравию, газону, песку или тротуару, покрытому льдом.
- Нередки ситуации, когда на первых порах обучения девушки теряют равновесие и падают. Не нужно восстанавливать баланс, обычно это приводит к перелому или вывиху. Учитесь падать правильно, отделавшись смущением и, в крайнем случае, лёгким ушибом.
- Опытные специалисты в один голос твердят, что нельзя ходить на каблуках дольше 5 часов в сутки. При этом абсолютно неважно, только что вы освоили технику или уже давно познали всю прелесть подобной обуви. При болях в лодыжке снимайте туфли, дайте стопам отдохнуть.
- Попробуйте освоить модельную походку, встав перед зеркалом. Пересекайте одну ногу другой, соблазнительно покачивая бёдрами, при этом не пытайтесь вышагивать слишком широко. Выполняйте нехитрые манипуляции 15-20 минут в день, затем приступайте к следующему шагу. Поставьте на пол бутылку с водой, попробуйте её поднять, приседая. Держите колени вместе, вставайте грациозно.
- При ношении высоких каблуков сложно привыкнуть к наклону стопы, вызванному подобной величиной. Ежедневно выполняйте упражнение: сядьте на край дивана, приподнимите стопы на носки, задержитесь в таком положении на 15 секунд, опустите пятки. Выполните ещё 15-20 подходов, по желанию замените методику ходьбой по квартире на носочках.
Упражнение «Детский шаг»
Методика включает ряд особенностей, но она является дополнением к базовой технике обучения ходьбе на каблуках.
- Не пытайтесь сделать широкий шаг и при этом выглядеть изящно. Начинайте с малых, детских шагов, главное, не сгибайте колени. Вскоре к вам придёт осознание того, что за счёт высоты каблука шаги автоматически укорачиваются.
- Не опускайте пятку и носок одновременно. Соблюдая технику ходьбы на каблуках, вы заметите, что после пятки вес переносится на подушечки пальцев. Именно в этот момент нужно шагать дальше, как будто вы перемещаетесь на носочках.
- Ставьте ноги ближе друг к другу. Чтобы этого добиться и не поправлять походку постоянно, наденьте юбку-карандаш или облегающее платье, которое будет стягивать бёдра. Такие махинации помогут добиться модельной походки, когда манекенщицы шагают по подиуму, выставляя одну ногу вперёд другой.
- Встаньте таким образом, чтобы пятка правой ноги находилась на середине подошвы левой. При этом выдерживайте угол между туфлями размером с кулак. Теперь перенесите вес тела задней ноги на кончики пальцев, выждите порядка 10 секунд. После этого повторите то же самое с передней ногой. Подобный ход помогает выработать баланс.
На что стоит обратить внимание
Начав тренировки по освоению каблуков, придерживайтесь практических рекомендаций, которые помогут чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
- Постоянно меняйте направление, занимайтесь домашними делами, будучи в туфлях: мойте посуду, пылесосьте, гладьте. Подобные манипуляции заставят позабыть о дискомфорте, к тому же, с мужской точки зрения это выглядит крайне сексуально.
- Осваивайте разные виды покрытий: спуститесь во двор, пройдитесь вокруг дома, походите по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, когда вы полностью закончите обучение.
- Девушки надевают высокие каблуки, когда отправляются в ночной клуб. Если вы планируете танцевать в новых туфлях, для начала проработайте движения дома. Включите клубную музыку, сделайте невысокие прыжки, повороты, шаги. Не торопитесь, танцуйте в замедленном темпе, постепенно его увеличивая.
- Не раз придётся ходить в новых туфлях по лестнице, поэтому данный навык нужно отработать. Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, держась ближе к перилам. Первое время опирайтесь на них, далее постепенно отпускайте руки. При подъёме ставьте на ступень только подошву туфель, а во время спуска опирайтесь и на каблук, и на носок.
- Выходите на каблуках в ближайший супермаркет или парк, гуляйте с ребёнком или подругами вблизи дома. Асфальтовое покрытие таит много сюрпризов, мелкие камушки так и норовят попасться под каблук. Вам нужно постепенно привыкать к «уличной» атмосфере.
- Отправляйтесь по магазинам, прихватив с собой высокую тележку. Подобный ход поможет сохранить равновесие, если покрытие окажется скользким. Будьте внимательны по возвращении домой с пакетами, они будут притягивать вас к земле, вследствие чего можно повредить ногу.
Как и любое другое дело, хождение на каблуках имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Придерживайтесь базовой техники и практических рекомендаций, обращайте внимание на осанку. Не делайте слишком широкие шаги, подбирайте правильную обувь для обучения.
Видео: как быстро научиться ходить на каблуках
Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру. Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ. Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.
Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.
Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.
Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:
- Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
- Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
- Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
- Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
- Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
- Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
- Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
- Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.
