Прямо сейчас в разных уголках мира огромное количество людей что-то записывает в свои личные дневники. Кто-то, возможно, плачет и дрожащей рукой пишет о несбывшейся мечте, а кто-то улыбается и с лёгким румянцем на щеках рассказывает об удачном первом свидание. Кто-то пытается припомнить каждую секунду прошедшего дня, каждое выполненное дело, а кто-то, уставший и сонный, последние силы вкладывает в пару строк о милой девушке, которая сегодня принесла письмо в офис. Но зачем все они это делают? Зачем вести личный дневник? Какой в этом смысл?
Во-вторых, личный дневник – лучший психолог. Даже если мы не сможем написать всего, мы обязательно об этом подумаем. Даже из самых трудных ситуаций можно найти выход, и дневник в этом очень помогает. Задумавшись над всем происходящим, рассказав обо всём дневнику, в итоге мы способны принять какое-то решение. Не всегда у нас есть возможность выговориться, а это очень важно. Если всё держать только в себе, в конце концов, можно довести самого же себя до нервного срыва и обзавестись сразу несколькими видами психологических расстройств. А оно нам надо? Никогда не стоит забывать, что «всё, что мы есть – это результат наших мыслей».
Ну и наконец, в-четвёртых, личный дневник – наши слёзы. Совсем не зря эта причина существования личных дневников была выделена мной отдельно от дневника-психолога. Сколько страданий, сколько эмоций мы порой переживаем за написанием личного дневника. Все наши слёзы остаются на страницах тетради или небольшого блокнота, остаются абсолютно во всех словах, в каждой букве, в каждой запятой или точке. Это слезы радости, печали, страха, обиды, счастья, гнева и многих других чувств. Не стоит чего-то бояться, ведь, если человек честен перед собой, он сможет быть честным и открытым и с другими людьми. И это последний мой ответ на вопрос о том, зачем вести личный дневник.
Таким образом, я пришла к выводу, что личный дневник может быть разным, его содержание и вид зависят лишь от его же хозяина. Мною было сказано очень много, поэтому, наверняка, кто-то воспринял это как действительность, кто-то как наивную глупость, кто-то и вовсе посчитал пустой бессмыслицей. И все выводы будут отчасти верны. Ведь мы разные, у каждого свои мысли и своё мировоззрение. А значит вести личный дневник будет интересно и важно не всем.
Вам доводилось выслушивать многословный анализ событий давно минувших дней? Ну знаете, когда старшее поколение пытается разложить по полочкам события, объясняя, кто, что думал, что делал, что из этого получилось. Вас не удивляло, что со временем оценка фактов и эмоций меняется порой до неузнаваемости? Это особенно видно, если вы сами принимали участие в анализируемых событиях. Дело в том, что такова природа человека. Мнения меняются под влиянием новой информации, мысли стираются, уходя в небытие. Чтобы не упускать бесценного опыта, сохранить данные о событиях в первозданном виде, появилась и прижилась идея ведения дневника. Это когда люди записывают свои свежие впечатления, мысли, идеи. Дело это полезное, иной раз - крайне важное. Только не все знают, как ведут личный дневник. А правила просты. Давайте с ними знакомиться.
Подбираем «физический носитель»
Теперь принято записывать свои мысли «для общего пользования», то есть в интернете. Такое не каждому понравится, да и технически это не всегда удобно. Если мысли касаются всего лишь мимолетных событий, то можно их в соцсеть выкладывать. А вот сокровенное зачем выставлять для всеобщего ознакомления? Если вам интересно, как ведут личный дневник, то начните с целеполагания. Ответьте себе на вопрос о том, для чего он нужен, чего от него ждете, хотите? Сохранить душевные переживания, бесценные впечатления, волнительные ощущения поможет обычная тетрадка. Чаще всего берут общую в девяносто шесть листов. Да еще и с твердой обложкой. Дневник зачастую хранится до глубокой старости. Так, носитель нужен такой, чтобы пережил переезды, наводнения и иные потрясения, не рассыпался на листочки через несколько лет. Люди, склонные к рисованию, приобретают альбомы с толстой обложкой. Только писать в них неудобно. Тетрадка значительно практичнее. Психологи заметили, что люди живут именно так, как ведут личный дневник. Кто-то сумбурно делает записи лишь время от времени, его путь извилист и тернист. Другие стараются регулярно оставлять свои мысли на бумаге, такие склонны к продуманным решениям, стабильной стратегии.
Как начать вести личный дневник
Вот с первой записи уже начинает проявляться личность автора. Одни, не зная, как ведут личный дневник, рассказывают о себе. Встречаются даже официальные биографии. В этом нет ничего дурного. Это же индивидуальное творчество. Наиболее интересным, кажется, было бы изложить причину, по которой в вашей жизни появилась эта тетрадь. Может, через много лет, перечитывая запись, вы станете удивляться своим мыслям или переживаниям. Творческие личности могут в «эпиграф» вынести любимое стихотворение или строфу. Иной раз просто рисуют то, что на душе. Рекомендуется обязательно датировать это знаменательное событие. Вам же потом интересно будет, в какой период созрела столь интересная мысль. Хотя некоторые люди начинают и бросают делать записи. Ничего страшного. Если хотите знать, как правильно вести личный дневник, то поймите, это не обязанность, а «веление сердца». Строгих канонов нет. Есть то, что вам лично нравится.
А что в нем писать?
Вот здесь можно дать несколько советов. Регулярность записей - дело личное.
Содержание же рекомендуется создавать интересным, осмысленным. Скорее всего, человек, интересующийся тем, как нужно вести личный дневник, пока внутренне не созрел до его написания. Душа еще не «просит пера». Люди, готовые к самовыражению, берут тетрадку и начинают излагать, не особо интересуясь чужими советами. Но мыслительный процесс хорош способностью к развитию. Желание и умение самовыражаться, анализировать события можно приобрести на практике. Поэтому для начала записывайте яркие впечатления, мысли. Некоторые люди пытаются подробно излагать волнующие события. Это полезно для того, чтобы правильно в них разобраться. Особенно когда дело касается чувств, тонких моментов, неординарных случаев. Стиль придет потом, в процессе работы. Его вполне можно поменять. Вы же не контрольную работу собрались писать, а реализовать веление своей души.
Исходите из целеполагания. Например, ваше решение вести дневник основано на желании фиксировать мысли, чтобы потом иметь возможность в них разобраться. Значит, излагайте не только то, что приходит в голову, но и обстоятельства, при которых это происходит, которые на вас влияли в тот момент. Важно описать, как вы видите людей, при общении с которыми вас посетили данные мысли, естественно, если они с ними связаны. Еще не мешает делиться на его страницах общим впечатлением от прочитанных книг, просмотренных фильмов или передач. Практически все, что попадает в поле нашего зрения в течение дня, может стать темой нового «поста». Попрактиковавшись, вы сами удивитесь, сколь насыщена жизнь событиями и впечатлениями. Начинающим писателям рекомендуется излагать то, что задело, взволновало, делая упор на причину такой реакции. Это поможет глубже понять себя, окружающих людей.
Немного о рукоделии
Некоторых людей интересует, как красиво вести личный дневник. Философия и психология могут быть скучными для людей с творческими задатками. Анализ они оставляют тем, кто витает в облаках. А для себя любимого ищут интересное дело. Вот им и карты в руки.
Дневник можно сделать настоящим произведением искусства. Естественно, оформлять его рекомендуется в стиле, который вас особенно трогает. Например, любители вышивки создают оклады для тетради. Чарующий творческий процесс и удивительный результат. Можно спорить, но большая часть записей в таком дневнике будет посвящена прекрасному. Сейчас многие девушки занимаются бисероплетением. Почему бы не создать обложку, используя миниатюрные бусинки. «Вензелем» из них можно оформить каждую страничку. Будет красиво и оригинально. Это всего одна тема. А их множество. Исходите из своих предпочтений. Может, вам захочется не писать, а коллажи в дневнике составлять. Так кто мешает? Главное, потом не забыть, что они означали!
Секретно или нет?
Есть такой крайне тонкий вопрос. Мало найдется людей, настолько открытых, которые любое чувство готовы выплеснуть на окружающих. Да и вести дневник они вряд ли станут. Остальные желают сохранить конфиденциальность записей. Поэтому вопрос о том, где вести личный дневник, порой встает ребром. Совет один: желаете иметь секрет, не делитесь ни с кем. То, что знают двое, известно всему свету, так мудрость народная гласит.
Делать очередную запись стоит в одиночестве. Во-первых, чтобы никто с мысли не сбивал. Во-вторых, с целью сокрытия информации от нескромных глаз. Знаете, в литературе описаны случаи ведения дневников при помощи шифров. Вряд-ли обычному человеку такое понравится. Сначала роди мысль, потом ее зашифруй при помощи специального ключа, затем впиши в тетрадку. Сложно это, однако. Посему желательно просто не маячить со своей тайной на глазах тех, от кого вы хотите ее скрыть. Пока не подозревают, не станут раскрывать секрет.
Отношение к записям
Дневник как строгий контролер
Порой записи ведут с целью «взять себя в ежовые рукавицы». Это приходит в голову очень целеустремленным людям. Поверьте, тот, кто бросает начатое, вряд ли станет себя контролировать. Что там можно писать в таком случае? Начните с того, чего конкретно хотите достичь. Например, похудеть. Впишите все правила и ограничения. Теперь остается лишь излагать, как вы их придерживаетесь, когда и почему нарушили.
Ведение собственного дневника - процесс увлекательный и крайне полезный. Попробуйте, не пожалеете, как говорится в известном анекдоте. Удачи!
Дата публикации: 09.10.2012Ведение дневника многие люди рассматривают негативно, считая это пустым времяпровождением. В данной статье поговорим о том, как начать вести дневник, зачем это нужно делать и какие от этого плюсы.
Стереотипы
Сейчас у большинства людей сложилось мнение, что ведут дневники только замкнутые в себе девушки. Считается, что брутальным мужчинам и взрослым женщинам не нужно вести дневник. В общем, многие предпочитают не заводить дневник, так как считают, что зря потеряют на это время.
Тем не менее, многие успешные и знаменитые люди ведут дневники. В Европе и США, ведение личного дневника - это само собой разумеющийся факт.
Почему эта хорошая привычка не прижилась в России? Люди просто не привыкли к этому. Большинство россиян обладают нордическим характером, а потому не желают раскрывать свои чувства ни кому-либо, ни дневнику.
Зачем это нужно?
Каждый решает сам за себя вопрос о необходимости ведения дневника. Кому-то просто нужно выплеснуть эмоции, кому-то нужен «молчаливый слушатель» коим выступает дневник. В принципе, дневник позволяет решить множество социально-психологических вопросов в вашей жизни. Давайте поподробнее на этом остановимся…
1) Дневник и Сила Воли
Дневник помогает в достижении целей, требующих от вас большой выдержки и силы воли. Например, вы понимаете, что должны упорно тренироваться, но у вас не хватает силы воли для этого. Вы осознаёте, что вы слабы и фигура у вас плохая, но чтобы тренироваться регулярно у вас просто не хватает «пороха» и стимула. Вы тренируетесь около 3 дней подряд, а потом бросаете… Тогда вы начинаете записывать в дневник всё то, что думаете по поводу тренировок. А после каждой тренировки, вы пишите в дневнике о том, как прошла тренировка и что вы при этом чувствовали. В результате, у вас появится некий стимул, чувство долга перед дневником (а значит и самим собой).
Вы также можете записывать в дневник планы на будущее, что тоже придаст вам сил и упорства. Вам сильно поможет и перечитывание предыдущих записей.
2) Дневник и Самосознание
Записывайте в дневник все ваши мысли, действия и чувства. А ещё каждый день читайте свои предыдущие записи, сделанные ранее. Так вы сможете взглянуть на себя со стороны. Причём, чем больше временной разрыв между вашей записью и датой её прочтения, тем больше вы будете удивляться. Те, кто ведут дневник всю свою жизнь, сильно удивляются, читая свои старые записи многолетней давности. Т.е. проблемы, которые были у вас в детстве, уже не покажутся вам проблемами.
Читая свои записи, вы сможете логично и рассудительно оценить свою жизнь и себя. Тот ли вы человек, каким хотите быть? Делаете ли вы то, что считаете правильным, или идёте на поводу у других? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте в своём дневнике:)
3) Дневник и Опыт
Дневник может помочь вам вспомнить опыт прошлых лет, путём чтения ваших старых записей. Вы можете многое забыть, а вот дневник никогда ничего не забудет. Дневник может оказаться ощутимой силой и важным знанием при правильном использовании. Ведь то, что происходило с вами в прошлом, может помочь и в настоящем. Записи ребёнка могут оказаться полезными в глубокой старости.
4) Дневник и Агрессия
Вы должны записывать в дневнике всё хорошее, что с вами произошло. Однако особенно тщательно нужно писать о том, что плохого с вами случилось. Запись в дневнике негативных эмоций позволяет успокоиться и трезво взглянуть на свою злость. Если на следующей день вы перечитаете запись о своей злости, то можете быть удивлены тому, что могли злиться на подобные мелочи.
Согласитесь, лучше излить всю злость дневнику, чем кому-то близкому.
5) Дневник и Цель Жизни
Записывайте в дневнике свои цели. Запишите то, что считаете своей жизненной целью. Обязательно подробно распишите то, в чём вы видите смысл вашей жизни. Впоследствии эти записи помогут вам ориентироваться на будущее.
К тому же, прочитав свои старые записи, вы увидите что цель в вашей жизни меняется. То, к чему вы стремились в детстве, совсем незначительно по сравнению с тем, к чему вы стремитесь сейчас. Особенно это важно для людей в возрасте от 20 до 27 лет. В этом возрасте все думают, что знают истинный смысл жизни, хотя это знание с каждым годом кардинально меняется. В 20 лет вы мечтали стать богатым, считая деньги смыслом жизни, а в 21 вы уже хотите любви и семейного счастья, считая именно это смыслом жизни.
6) Дневник и Гениальные Идеи
Как часто вам в голову приходят по-настоящему умные и хорошие идеи? Как правило, большинство таких идей мы отбрасываем или забываем, либо считаем незначительными. Записывайте все свои идеи в ваш дневник, независимо от того, какого они характера (глупые, безумные, гениальные и т.д.).
Записывая в дневник какую-нибудь идею, обязательно запишите положительные и негативные стороны вашей идеи, что мешает вам реализовать эту идею.
Как вести дневник правильно?
Только вы знаете, как правильно вести дневник. Пишите и делайте с дневником всё что хотите, это и есть смысл ведения дневника. Купите толстую тетрадь или специальный блокнот. В магазинах продаются уже готовые дневники - вам останется только вписывать свои мысли в специальные графы. Можете записывать все свои идеи небрежно обычным карандашом, а можете аккуратно писать, пользуясь набором цветных маркеров и ручек. Дневник - это отражение психического состояния человека.
Дневник в интернете
Если заводите дневник в интернете, то забудьте об анонимности. Конечно, на большинстве сайтов можно проставить настройки приватности, но зачем это нужно? Вы ведь заводите дневник в интернете именно потому, что хотите показать свой образ жизни другим людям.
Существуют специальные сайты-дневники. Однако, можно с таким же успехом завести блог (в Живом Журнале или ещё где-нибудь). В блоге вы можете писать всё, что пожелаете, и другие люди это увидят. Готовьтесь к тому, что вас будут комментировать. Вам могут сказать, что ваша жизнь скучна и бездарна. Однако может случиться и так, что ваши мысли окажутся кому-нибудь очень близки. Таким образом вы можете завести не только новых друзей, но и стать популярной интернет-звездой.
Спасибо за внимание!
Последние советы раздела «Досуг»:
Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)
Майкл Гротхаус (Michael Grothaus)
Писатель, независимый журналист. Основатель и генеральный директор SITU Scale.
Я веду личный уже много лет. Двенадцать, если быть точнее. Когда я говорю людям, что веду дневник, одни начинают думать, что это какие-то заметки, связанные с работой. Другие представляют себе подростковый вариант в духе: «Дорогой дневничок! Сейчас я чувствую…» И на этом всё.
Когда я только начинал вести дневник, первая страница была настоящим мучением. Но сегодня ведение дневника - одна из любимых частей моего дня: записывая свои мысли, я чувствую себя лучше и физически, и морально.
Удивительно, но улучшение самочувствия при ведении дневника - это не просто психосоматика. Это дело действительно тех, кто им занимается. По словам доктора Джеймса Пеннебейкера (James Pennebaker), психолога и ведущего эксперта в области экспрессивного письма, ведение дневника способствует укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов. Благодаря этому улучшается настроение, повышается социальная активность. Также проявляется благотворное влияние на качество близких отношений.
Большинство исследований экспрессивного письма проводится с измерением показателей физического здоровья, что позволяет отслеживать изменения. В результате многочисленных научных экспериментов стало известно, что благодаря ведению дневника начинает лучше функционировать иммунная система, нормализуется кровяное давление, улучшается , снижается стресс. После нескольких месяцев ведения дневника люди начинают реже обращаться к врачам. В других исследованиях было обнаружено, что это занятие способствует более быстрому заживлению ран и большей подвижности среди людей с артритом. И этот список можно продолжать.
Так что представляет собой ведение дневника? Это объединение личной отчётности, основанной на фактах, с исследованием своих , порой иррациональных, но всегда важных.
giphy.com
Бывают недели, когда я делаю записи каждый день, а иногда я целый месяц не пишу ни единого слова. Смысл ведения дневника не только в том, чтобы упорядочивать свои мысли, - ведь можно просто хорошенько обдумать их, и это тоже принесёт определённые преимущества. При ведении дневника именно акт записывания мыслей приносит наибольший результат.
Когда вы делаете записи, работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать, предугадывать и чувствовать. Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг нас.
Мод Пёрселл (Maud Purcell), психотерапевт, эксперт по письму
Уже заинтригованы? Думаю, да. Но, может, вы похожи на меня 12 лет назад, когда я не знал, с чего начать. Поэтому предлагаю следующие 8 советов, которые помогут вам овладеть искусством ведения дневника в кратчайшие сроки.
1. Используйте ручку и бумагу
Современный мир - это клавиатуры и сенсорные экраны. Но, когда дело доходит до ведения дневника, больше преимуществ у обычной ручки и бумаги.
Я заметила, что большинство моих пациентов интуитивно понимают, что записывание мыслей от руки эффективнее, чем с помощью клавиатуры. И исследования это подтверждают. Получается, что во время письма стимулируется ретикулярная активирующая система - та область мозга, которая фильтрует и выводит на первый план информацию, на которой мы фокусируемся.
Мод Пёрселл
У письма от руки есть и дополнительные преимущества. Это удерживает нас от редактирования собственных мыслей. Хотя многие люди 20–30 лет уже потеряли мышечную память рукописного письма и это занятие может показаться вам медленным и неудобным, пройдёт совсем немного времени, и вы снова будете чувствовать себя комфортно, когда пишете от руки.
Когда у меня получается убедить молодых людей, особенно 20-летних, вести заметки старой доброй прописью, они всегда поражаются результату, ведь это занятие действительно успокаивает и помогает справляться с проблемами.
Мод Пёрселл
2. Если не нравится писать ручкой, найдите для себя подходящий инструмент
Возможно, попробовав писать от руки, вы поймёте, что этот вариант вам не подходит. В этом нет ничего страшного.
К счастью, сегодня существует огромное разнообразие вариантов. Лично я предпочитаю вести дневник от руки, используя ручку V5 Hi-Techpoint с очень тонким стержнем. Да, только этот конкретный вариант. Мне кажется, это идеальный инструмент, который помогает моим мыслям перетекать из головы на страницы блокнота Moleskine.
Но, если бумага и ручка не для вас, обратитесь к их технологичным аналогам. Подойдут и стандартные редакторы (Word от Microsoft или Pages от Apple), и более минималистичные решения вроде . Возможно, вы предпочитаете сенсорные экраны. В общем, ищите для себя наиболее удобное решение.
3. Установите для себя оправданный лимит
giphy.com
Раньше люди ставили себе ограничение по количеству написанного, например, 3 страницы каждый день. Но эксперты сходятся во мнении, что более эффективным решением при ведении дневника будет ограничение по времени.
Рационально рассудите, сколько времени в день вы можете выделить на это занятие в своём напряжённом графике. Даже если сначала это будет всего 5 минут.
Ограниченный срок помогает людям сфокусироваться на определённой цели, когда они начинают вести дневник. Видеть перед собой 3 пустые страницы может оказаться непросто, и дело закончится, так и не начавшись. А ограничение по времени не будет казаться тяжким испытанием.
4. Вам не нужно быть Шекспиром
Большинство (независимо от того, что они пишут: заметки в дневник, статью для популярного журнала или объёмный роман) обычно заблуждаются, считая, что всё, что они пишут, должно быть глубоким и чувственным. И когда с таким заблуждением вы начинаете вести дневник, будьте уверены, что это приведёт к провалу. Такая деятельность направлена вовне, на других, а дневник вы должны вести лично для себя. Подлинная глубина появляется естественно, сама собой, даже случайно. Претенциозность возникает, когда люди специально стараются казаться умнее.
Шекспир был великим писателем благодаря природному таланту и тщательному изучению природы человека. Но что хорошо для него, не обязательно должно быть таковым для вас. Вам не нужно демонстрировать свой литературный талант. Вам нужно просто писать.
Я советую своим пациентам забыть об орфографии, пунктуации и просто вылить на бумагу свой поток сознания. Так ведение дневника поможет вывести на передний план информацию, которая хранится чуть глубже сознания. Дайте ей вылиться.
Мод Пёрселл
5. Не редактируйте
Одна из целей ведения дневника - изучить те области вашего сознания, которым вы, возможно, не хотите давать выход. Записи в дневнике - это не статьи. Никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию или структуру содержания. Когда вы редактируете, вы начинаете задумываться и заострять внимание на изложении, а не на своих мыслях.
Суть ведения дневника в том, чтобы писать не думая. Задумываясь, мы мешаем нашей интуиции, и, следовательно, весь смысл дневника теряется. Дневник может помочь исследовать те пути, которые мы не можем обнаружить сознательно. Мы можем найти крайне интересные темы, если на время перестанем думать.
6. Занимайтесь своим дневником в одном и том же месте каждый день
giphy.com
Не нужно запираться в уединённой башне из слоновой кости, чтобы записать свои мысли. Однако, если у вас будет конкретное место, где вы будете вести личный дневник, это поспособствует созданию более хороших интроспективных заметок.
У меня есть любимое кафе в Лондоне, где мне нравится писать. Даже когда там бывает шумно от звона чашек и разговаривающих посетителей, я нахожу этот фоновый шум успокаивающим. Он помогает мне сразу настроиться на нужный лад, и я погружаюсь в свой дневник. Если кафе не для вас, попробуйте писать в тихой комнате у себя дома или на скамейке в парке.
Пусть это будет притягательное место, где уютно, где есть вещи, которые вас вдохновляют, где вы можете их видеть, трогать или ощущать запахи: цветы, сентиментальные , памятные вещи или приятные напитки - на ваш выбор.
Мод Пёрселл
7. Оставьте место для содержания
Когда я покупаю новый Moleskine, перед тем как начать дневник, всегда пропускаю первые две-три страницы. Когда я заполняю весь блокнот (обычно за год), какое-то время выжидаю, а затем перечитываю его.
Перечитывая, я выделяю заметки или мысли, которые я считаю важными, отмечаю номера страниц или дату написания, а затем выношу в самое начало дневника. Так постепенно складывается содержание, благодаря которому я легко могу найти важные записи. Это здорово мне помогает, когда я сталкиваюсь с трудностями. Я могу посмотреть, как в прошлом сталкивался с проблемами, которые казались мне непреодолимыми, но с которыми в конце концов я смог справиться.
У экспертов нет единого мнения, нужно в дневнике оглавление или нет.
«Кому-то нравится наличие структуры, кому-то - нет, - говорит Пеннебейкер. - Кому-то нравится перечитывать написанное, кому-то - нет. Суть в том, чтобы найти тот способ, который будет работать для вас».
У Пёрселл другая точка зрения: «Мне нравится эта идея. Конечно, некоторые части дневника будут казаться более актуальными для вашей жизни в целом. И быстрый доступ к этим заметкам будет полезен, особенно в запутанные или жизни. Замечательно, что появится возможность напомнить себе, как вы справлялись с, казалось бы, безвыходными ситуациями в прошлом».
8. Держите дневник подальше от посторонних глаз
Найдите надёжное и безопасное место для вашего дневника. Для того чтобы это занятие было действительно эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободным и записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу.
Личный дневник - это не письмо другому человеку. Это не документ, по которому другие должны судить о вас. Хотите ? Хорошо. Пишите книгу. Дневник - это только для вас одного. Если написанное вами может задеть чувства других или нанести вред вашей репутации, уничтожьте дневник или спрячьте в безопасном месте.
Помните, что вы пишете только для себя.
