Как вернуть упругость груди после кормления ребенка. Упражнение с гантелями для мышц грудной клетки

Процесс кормления грудью является естественным, он заложен самой природой. Ребенок чувствует любовь, защиту и опеку, а мама устанавливает психологическую и эмоциональную связь с малышом. Многие женщины, боясь физиологических изменений грудных желез, отказываются от естественного кормления и прибегают к искусственному. Стоит ли лишать ребенка тех натуральных и полезных веществ, которые так ему необходимы, ведь после родов и периода лактации можно полностью восстановить грудь.

О том, что грудное кормление несет в себе колоссальную пользу для младенцев, знают все женщины, а знают ли они, что такую же пользу оно несет и для кормящей матери?

Плюсы грудного кормления

Грудное кормление способствует успешному восстановлению после родов, эта отличная профилактика рака груди и ряда гинекологических заболеваний., крепнет иммунитет, повышается стрессоустойчивость.

Детям такое вскармливание создает защиту от заболеваний, формируются иммунная и нервная системы. Витамины, микроэлементы помогают работе желудка, улучшают циркуляцию крови, защищают кишечник от бактерий и микробов. Дети более спокойны, меньше плачут и реже болеют.

Факторы, которые провоцируют обвисание груди

• частое необоснованное ручное сцеживание молока;
• неправильные позы во время кормления;
• тесное белье, не соответствующее размерам;
• нечастое, периодическое кормление ребенка;
• несоблюдение правил гигиены;
• перетягивание груди и резкое отлучение ребенка от нее.

Все это отражается как на состоянии мышечного корсета груди, так и на состоянии кожи. Поэтому меры по восстановлению формы груди должны быть комплексными и прибегать к ним следует начиная с периода беременности. Чем раньше вы позаботитесь о себе, тем проще будет сам процесс по восстановлению груди после лактации.

Изменение начальной формы груди на первых этапах характерно набуханием молочных желез. Бюст небольшого размера увеличивается, а объемный становится пышным. Грудь не имеет собственных мышц, поэтому она может растягиваться, именно на первых порах ей особенно нужно уделять внимание.

Правильно подобранное белье (бюстгальтер) помогает снять большую нагрузку с позвоночника, предотвратит появление растяжек, травм, обеспечит хорошую поддержку тонуса мышц не только во время беременности и в лактационный период, но и по завершении кормления; выбирать модель следует только из натуральных тканей – это поможет коже «дышать», так как интенсивное кровообращение на данных этапах способствует повышенной потливости.

Контрастные водные процедуры полезны всегда: во время беременности они оказывают стимулирующее воздействие, улучшают кровообращение и питают кожу; во время лактационного периода обмывать грудь следует после каждого кормления, чтобы остатки молока на коже не стали питательной средой для размножения микробов; а после того как вы прекратили кормить грудью, контрастный душ поможет укреплять стенки сосудов и соединительных тканевых волокон.

Физические упражнения во время беременности формируют мышечный корсет, который не позволит в дальнейшем обвиснуть груди. Регулярность и небольшие физические нагрузки в лактационный период позволят ускорить приближение результата по завершении кормления. Тогда уже будет необходимо перейти к упражнениям с акцентом на тренировку грудных мышц.

Массаж во время беременности позволяет избежать появления растяжек, развивает систему млечных протоков. В лактационный период - это профилактика узловых образований, застоев молока и мастита. А вот после того как вы прекратите кормить грудью, массаж будет стимулировать приток крови и ее циркуляцию в грудной области.

Косметические и народные средства тонизируют и снабжают кожу необходимыми витаминами, придают упругость и эластичность; средства обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, препятствуют появлению микротравм и трещин на сосках.

Сбалансированное питание полезно не только во время беременности, а также ДО и ПОСЛЕ нее. Белок, растительные жиры, витамины, свежевыжатые соки, аскорбиновая кислота способствуют выработке коллагена кожи, укрепляют стенки сосудов; откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).

Имеет смысл более подробно рассмотреть пункт о физических упражнениях и косметических средствах, так они являются важными составляющими в процессе восстановления груди.

Упражнения для укрепления мышц

Регулярно выполняя упражнения, вы укрепите мышцы спицы и весь мышечный корсет, что будет препятствовать обвисанию груди. Делать упражнения можно только при хорошем самочувствии и проконсультировавшись с врачом, особенно в период беременности. Не забудьте про просторную одежду и удобное белье.

1. Сядьте на стул прямо, возьмите в руки мяч, поместите его между ладонями и согните руки в локтях на уровне груди. С выдохом давите с силой на мяч обеими руками, со вдохом расслабьтесь. Повторите 8 раз. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах рук. Не забывайте о правильном дыхании.
2. Отжимания. Делать можно как на полу, так и использовать опору (например, кровать). Встаньте на колени и поставьте руки на ширине плеч, главные условия: держать корпус и спину ровными и прямыми. Каждый раз, опускаясь вниз, вы выдыхаете. Угол в локтях должен быть 90 градусов. Выполнять следует около 20 раз.
3. Разведение рук по сторонам. Понадобятся гантели с небольшим весом. Лягте на кровать, руки перед собой согнуты в локтях. Разведите по сторонам руки со вдохом, с выдохом возвращайте их наверх. Проделайте то же самое 15 раз.
4. Отведение рук назад. Опять понадобятся гантели. Правильным исходным положением будет лежать на кровати, голова при этом должна находиться в противоположной стороне от изголовья. Руки вместе. На вдохе уводите руки за голову (немного уровня ниже кровати), на вдохе переводим к низу живота. На протяжении упражнения следите, чтобы руки оставались немного согнутыми, не выпрямляйте их полностью. Повторите 10-20 раз.

Такой комплекс упражнений поможет поддерживать грудные мышцы в хорошей физической форме.

Косметические процедуры и средства

1. Обертывания. В основе таких процедур лежит смесь, приготовленная из морепродуктов (водоросли), природных грязей или натуральных продуктов (мед, шоколад и др). Процедура направлена на улучшение общего состояния кожи, уменьшается дряблость, кожа подтягивается, из организма выводятся вредные вещества.
2. Морские ванны. Принимая такие ванны, вы восстановите упругость кожи. Наполните ванну теплой водой, растворите в ней 400 грамм морской соли. Процедура должна длиться не менее 15 минут.
3. Скрабирование. Очень полезно при решении данной проблемы. Скрабы можно приобрести в аптеках, магазинах или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Такая процедура поможет очистить кожу от ороговевших клеток, простимулирует выработку эластина, коллагена, что помогает избавиться от растяжек. Проводится процедура не чаще одного раза в неделю.
4. Маски. Одной из самых эффективных домашних масок считается творожная маска. Смешайте данный продукт с несколькими каплями эфирного масла грейпфрута, нанести на проблемную зону и оставьте на 20 минут. Маска из белой глины также дает хороший результат. Нужно смешать 5 ложек глины со сметаной (сливками), в таком же количестве, после залить медом. Нанести смесь на грудь, держать до полного высыхания.

Период восстановления формы груди занимает разное время. В любом случае готовить грудь лучше заранее: всегда поддерживайте себя в физической форме, занимайтесь и делайте косметические процедуры. Только регулярность, комплексный подход и позитивный настрой дадут желаемый эффект.

Видео: восстановление груди после родов

Также современные фитнес клубы предлагают специальные курсы по восстановлению фигуры после родов и кормления грудью. Пройти такой курс будет совсем не лишним.

Если по каким-то причинам вы не готовы заниматься спортом вне дома, то помочь себе вернуть прежние формы можно и в домашних условиях.

Как восстановить грудь после кормления: видео "Все буде добре"

Упражнения, чтобы вернуть форму груди после кормления:

• отжимание от стены - подойдите лицом к стене, обопритесь об нее руками и сделайте 10 отталкиваний;
• машем крыльями - станьте ровно, руки крепко прижмите к телу вдоль туловища и постарайтесь в таком положении соединить лопатки, повторите движение 10 раз;
• индийские танцы - сомкните ладони перед собой, сильно сдавите их, подержите несколько секунд, расслабьте руки, повторите 10 раз;
• плаваем брасом - станьте к стене спиной и сделайте десять движений, которые бы имитировали плавание брасом.

Упражнения для красивой формы груди: видео "Все буде добре"

Этот комплекс лучше всего делать утром после традиционной зарядки (надеемся, что вы ее обязательно делаете).

Как убрать растяжки на груди после кормления

А вот эффективно справиться с в домашних условиях помогут скрабирование и целебные втирания.

Скраб для восстановления груди после кормления

Скраб - это универсальное средство для обновления кожи. отшелушивает верхний слой кожных покровов, что делает кожу ровной и гладкой. Он стимулирует выработку эластина и коллагена, что нам и нужно для эффективно устранения растяжек на груди.

Скраб для восстановления груди не обязательно покупать в магазине, его можно приготовить и в домашних условиях.

Скраб нужно использовать во время приема ванны или душа: нанесите смесь тонким слоем на влажную чистую кожу и в течение нескольких минут легкими движениями руки втирайте его в проблемные участки на груди. Потом оставьте скраб на теле на несколько минут, и смойте теплой водой.

Целебные втирания для восстановления груди

Ксения Соловей, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный специалист Учебно-методического центра поддержки грудного вскармливания КМАПО им. П. Шупика, перинатальный психолог, организатор и руководитель Центра "Молочные реки":

« На форму груди влияют те процессы, которые происходят во время беременности, грудь увеличивается, там образуются дополнительные дольки, альвеолы, протоки, поэтому кожа растягивается. Все зависит от свойств кожи, у кого-то видны растяжки, у кого-то нет.

Поэтому если женщина боится испортить форму груди, ей просто нельзя беременеть. Также форма груди может измениться сразу после родов в момент прилива молока. Дальше глобально кормление на форму груди не влияет.

Понятно, что во время кормления грудь работала так: наливалась и опустошалась. Поэтому сразу после окончания кормления грудь выглядит не так, как до родов, но уже через год после кормления, все станет на место.

Если у вас первые роды, то вероятность того, что грудь вернется в свое нормальное состояние, очень велика».

Косметологические процедуры для восстановления груди

Есть множество специальных косметических , которые предлагают салоны красоты.

Наиболее популярные методики восстановления груди после родов и кормления:

• мезотерапия - пациенту под кожу вводят особые биологически активные вещества, которые помогают коже справиться с растяжками;
• химический пилинг - это пилинг, который проводят с использованием фруктовых кислот;
• обертывание - эта процедура эффективна для «свежих» растяжек, обертывания в салоне проводят с применением морских водорослей, эфирных масел и лекарственных трав;
• микротоковая терапия помогает сформировать новую соединительную ткань и удалить растяжки;
• лазерная терапия - это метод так называемой «шлифовки» растяжек с использованием лазерного луча;
• пластическая хирургия - этот метод лучше использовать только в крайнем случае, когда речь идет о больших и застаревших растяжках, так как пластическая хирургия - это миниоперация.

Прежде чем записываться в салон на ту или иную процедуру, необходимо проконсультироваться с врачом-косметологом о целесообразности этих методов, возможно, вы торопитесь, а ваши растяжки можно сделать почти незаметными и в домашних условиях.

Начиная борьбу с растяжками, необходимо понимать, что у всех женщин разная кожа, поэтому одной женщине восстановить форму груди, а также убрать растяжки поможет кофейный скраб, физкультура и питательное молочко для тела, а другой женщине придется делать косметическую процедуру в салоне, чтобы вернуть прежниюю форму груди.

Контурная маммопластика

Конечно, самый заметный и быстрый результат дает пластическая хирургия. Например, вернуть былую форму и красоту Вашей груди поможет операция по контурной подтяжке груди (Контурная маммопластика). Такая операция проводиться всего за 1-2 часа. Через неделю после проведения операции можно возвращаться к обычной жизни. Физические нагрузки - под запретом. Также после подтяжки груди следует носить специальное белье. Это отличное решение, позволяющее снова влюбиться в Вашу грудь.

Правда, стоимость такой операции, весьма дорогая. Например, стоимость подтяжки груди в Украинской академии пластической хирургии , в которую уже включены абсолютно все возможные затраты (консультации, 3D моделирование желаемого результата до и после, работа хирурга, наркоз, компресионной белье, перевязки, проживание в индивидуальном стационаре, специальное питание, анализы и т.д.) составляет около 99 000 грн.

В любом случае, если вы хотите убрать растяжки и восстановить форму груди после родов и кормления, наберитесь терпения, пробуйте все методы, и отличный результат не заставит себя долго ждать!

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
• Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
5. . Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

• Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
• Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
• Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
• Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

• Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
• Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
• Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
• Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
• Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
• Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

• Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
• Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
• Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
• Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Вскармливание младенца грудь считается естественным, уникальным явлением. А материнское молоко — лучшее здоровое питание для малыша. Почти каждая представительница женского пола наделена способностью вскармливать кроху грудью, что и считается её главным предназначением.

Однако, невзирая, на красоту и полезность лактации для младенца, по её окончанию грудь нередко теряет былую привлекательность и упругость, что расстраивает мамочек, ухаживающих за собой. Часто они наблюдают уменьшение размеров бюста, его обвисание. Поэтому большинство женщин волнует вопрос, связанный с тем, как вернуть молочным железам утерянную привлекательность после кормления?

Первый совет. Целебные травы, специальный крем, а также гантели

Восстановление

На кожном покрове бюста отсутствую сальные железы, из-за чего эта часть тела достаточно чувствительная. Специальные крема помогут вернуть упругость груди после кормления. Пользуйтесь средствами, ингредиентами которых выступают экстракты растительного происхождения, эластин, а также коллаген. Они способствуют регенерации клеток, помогая образованию волокон. Нужно наносить подобный крем в утренние и вечерние часы круговыми движениями, начиная от сосков, заканчивая краем желез.

Укрепление

Контрастный душ тонизирует кожный покров, стимулирует соединительные ткани, способствует укреплению сосудов. Принимая утренние водные процедуры, обливайте грудь сначала прохладной струёй воды, затем горячей. После принятия душа растирайте молочные железы льдом для улучшения кровяного обращения.

Регенерация железистой ткани

При необходимости вернуть привлекательность бюста после кормления, надежными помощниками станут содержащиеся в целебных растениях фитоэстрогены. К таким травам относятся шишки хмеля, шалфей, укроп, душица. Нужно смешать травяной сбор в равном количестве, измельчить, затем залить крутым кипятком, чтобы впоследствии принимать на протяжении нескольких месяцев по одной чайной ложки после сна и в вечернее время суток.

Физическая активность

Упражнения помогут восстановить грудь после кормления, вернув ей утерянную красоту:

1. Встаньте ровно, сжав перед грудью ладони. Надавливайте ладонями на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите не менее чем 10 раз.
2. Возьмите в обе руки небольшие гантели, весом по 1 кг. Исходное положение — стоя с согнутыми локтями. Приподнимите локти, чтобы перед грудной клеткой предплечья образовали ровную линию. Не спеша поднимайте верхние конечности, не торопясь, вернувшись в первоначальное положение. Проведите упражнение 10 раз.
3. Исходное положение — лёжа на полу. Руки должны быть разведены в разные стороны. Максимально напрягая мышцы верхних конечностей, поднимите на вдохе грудную клетку, а на выдохе опустите. 10 раз.

При грамотном подходе при выборе подходящей модели бюстгальтера, вы очень быстро вернёте форму бюста.

Сегодня рынок нательного белья предлагает разнообразие бюстгальтеров, мы поговорим о самых распространённых моделях:

1. Классический. Подобная модель имеет тонкие лямки и обычный пошив. Её функция заключается не в коррекции бюста, а его приподнимании. Поэтому такое бельё не совсем подходит после кормления.
2. Push-up поддержит, приподнимет грудь, слегка увеличив её форму, благодаря использованию в чашечках поролоновых, либо гелевых вставок, сближающих железы и обеспечивающих поддержку сбоку. Подобный бюстгальтер станет отличным решением для обладательниц роскошного и маленького бюста, так как позволяет скрывать его несовершенство.
3. Бюстгальтер спортивного типа позволяет зафиксировать грудь благодаря материалу, из которого сшит и который прижимает бюст к телу максимально плотно. Однако данное бельё не поднимет молочные железы, слишком обвисшие после кормления.
4. Бюстгальтер закрытый предпочтительно надевать в период вынашивания беременности и во время лактации, поскольку за счёт наличия достаточно широких лямок он отлично поддерживает грудь, активно увеличивающуюся из-за влияния гормонов.

Чтобы свести к минимуму проблемы с молочными железами после кормления, начните правильно питаться ещё при беременности. Соблюдайте рекомендованную врачом диету, чтобы исключить избыточную массу. Чем она больше будет в бюсте, тем в итоге грудь обвиснет больше.

Не стоит прибегать к крайним мерам и садиться на низкокалорийную диету во время вынашивания беременности и в период лактации. Достаточно исключить из рациона сладкое, жирное, а также мучное, то есть продукты, которые способствуют набору массы тела.

Включите в меню белок, клетчатку, кальций. Обратите внимание на фрукты, овощи, рыбные продукты, нежирное мясо, кефир. Употребляя цитрусовые, вы обогатите организм витаминами, выступающими природными антиоксидантами.

Чтобы привести грудь после кормления в надлежащий вид, хорошо воспользоваться косметическими процедурами, к одной из которых относится массаж, моделирующий бюст. Он проводится с применением сывороток и кремов. Нередко массаж проводят совместно с физпроцедурами.

Также укрепить грудь помогут обёртывания, морские ванны. Обёртывания проводят с применением глины, водорослей, натурального мёда, целебных растений.

Сколько нужно времени, чтобы повысить упругость бюста?

Для восстановления молочных желез после родов и лактации без терпения не обойтись. Данный процесс займёт немало времени, однако оно зависит от срока прекращения лактации. Если мамочка кормила кроху, к примеру, до года, то к этому периоду времени железы проходят основную часть физиологической инволюции. Проще говоря, ткань груди, которая ответственная за выработку материнского молока, преобразовывается вновь в жировую ткань.

Так, ткань жировая предотвращает обвисание бюста, а железистая нет. Именно по этой причине во время лактации женский бюст смотрится роскошный, ведь в железистой ткани имеется молоко. Если женщина прекращает лактацию преждевременно, то в молочных железах, как и раньше, преобладает железистая ткань, поэтому бюст выглядит значительно меньших размеров, становится менее упругим.

В подобном состоянии железы могут оставаться до следующего грудного вскармливания. Однако если в следующий раз кормление ребенка займет более продолжительный период времени, то грудь, в основном, восстанавливается.

Как устранить растяжки?

Помимо обвисания и потери упругости после родов нередко женская грудь теряет былую привлекательность из-за растяжек. Избавиться от подобной проблемы достаточно проблематично. И причин тому множество, начиная от особенностей кожного покрова и заканчивая нерегулярностью ухода за молочными железами. В подобных случаях в помощь инновационные методы, предложенные салонами красоты.

К самым распространенным относятся:

Все процедуры, о которых мы сегодня говорили, доступны всем. Поэтому если отнестись к процессу восстановления бюста серьёзно, проявив терпение и максимум упорства, то успех будет гарантирован непременно.

Рождение ребенка – важное событие в жизни женщины. На каждом этапе беременности женщины испытывают разные физиологические трудности. После родов возникают вопросы, связанные с уходом за новорожденным, его кормлением, соблюдением норм для роста и развития малыша. В этот же период женщины начинают задумываться о том, как восстановить грудь после завершения кормления. Это серьезный вопрос, который требует грамотного подхода.

Грудное вскармливание – процесс, который предусмотрен природой. Человеческий род основан на вскармливании потомства. Многие женщины в современном мире могут позволить себе сделать выбор в пользу грудного молока или искусственной смеси. Это выбор каждой мамы. Кто-то не может кормить по стечению обстоятельств, кто-то не делает этого по медицинским показаниям.

Возможность кормить ребенка грудным молоком открывает множество возможностей:

• быть мобильной матерью;
• кормить ребенка по требованию;
• не зависеть от подогревания бутылочек и разведения смеси;
• обеспечить малышу возможность получения всех питательных средств, которые содержатся в грудном молоке.

Педиатры указывают на то, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, быстрее прибавляет в весе, обладает лучшим иммунитетом, меньше болеет простудными заболеваниями.

Современные средства, которые призваны облегчить жизнь молодой маме, позволяют быстро сцеживать молоко, долго хранить его при необходимости, использовать подкладки для белья, чтобы не было заметно протекание, и многое другое.

Почему после ГВ бюст начинает обвисать?

Чем дольше женщина кормит грудью, тем менее эстетично выглядят молочные железы. Часто можно услышать жалобы женщин на то, что после кормления грудь обвисла, выглядит непривлекательно. Это связано с тем, что мышцы груди за весь период кормления растягиваются под напором притока молока. Затем количество молока приходит в норму, но мышцы так и остаются растянутыми. На коже могут появляться растяжки, что тоже беспокоит женщин. Это свидетельство растягивания нежной кожи молочных желез.

Обязательные правила кормления

Чтобы кормить ребенка, необходимо придерживаться некоторых правил:

• первое прикладывание ребенка к груди должно произойти сразу после родов;
• во время кормления ребенок должен находиться в таком положении, чтобы не иметь препятствий к поступлению жидкости, лежать в удобной позе, чтобы голова и шея находились на одном уровне;
• ребенок должен правильно захватывать сосок, во рту должна находиться ареола за исключением нижней ее части;
• при заглатывании воздуха, обильном течении молока, следует на некоторое время прекратить кормление и подержать младенца в вертикальном состоянии;
• для увеличения лактации принято кормить ребенка по требованию, постоянно прикладывать его к груди;
• необходимо грамотно подбирать белье, для кормящей мамы важно иметь специальные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают и удобны для кормления.

Способы вернуть форму груди после ГВ

Существует несколько способов для того, чтобы вернуть привлекательный вид и упругость груди. Некоторые из них можно аккуратно применять во время вскармливания, но многие требуют полного прекращения кормления. Доступные методы:

• упражнения, которые направлены на укрепление мышц;
• компрессионные примочки, маски;
• массажи;
• водные процедуры;
• оперативное вмешательство;
• косметические препараты.

Маски

Маски для груди делают в любое время. Противопоказаний для них нет при условии использования натуральных ингредиентов. Они помогают привести кожу груди в порядок. Маска из овсянки обладает эффектом подтягивания, для нее берут 3 столовые ложки овсянки, заливают кипятком.

Остывшую смесь наносят на область груди, при этом рекомендуют лежать на спине. Смывают через 20-30 минут, протирают тоником для тела.

Для масок используют натуральный мед. Перед тем, как принимать душ, медом обмазывают грудь и ожидают, пока он подсохнет. Затем смывают теплой водой с использованием мыла. Такая маска делает бюст более упругим за счет воздействия разогревающих частиц на системы кровотока.

Питательные кремы

Косметические кремы направлены на то, чтобы питать кожу груди и насыщать полезными веществами. Этот прием используют, когда грудное вскармливание еще не завершено.

Состав крема, который используют для того, чтобы подтянуть мышцы, должен быть максимально безопасным. Компоненты, которые допустимы в составе средства:

• гиалуроновая кислота, она помогает вернуть эластичность коже;
• витамины А и Е, они насыщают кожу, отвечают за нормализацию естественного водного баланса;
• аминокислоты, они отвечают за обменные процессы в организме, являются ключевым звеном в системе восстановления тканей.

Крем наносят на ночь, перед кормлением грудь моют теплой водой с мылом.

Массаж и контрастный душ

Массаж проводят для увеличения лактации во время вскармливания, он не будет способствовать улучшению внешнего вида, если грудь отвисла, так как эффект от проведения будет обратным. К массажированию лучше прибегать после завершения грудного вскармливания. Его проводят с использованием массажных масел, они улучшают циркуляцию крови, полезны для увеличения тонуса тканей.

Контрастный душ, несмотря на всю безобидность процедуры, не рекомендован при ГВ. Смена температур влияет на лактацию, может привести к застоям молока в протоках грудных желез. Если регулярно проводить контрастный душ для груди и тела, то после проведения 5-10 процедур результаты станут заметными – кожа подтянется и приобретет здоровый вид.

Специальные упражнения для груди

Физическая нагрузка – эффективный метод для улучшения внешнего вида. С каждым занятием упругость груди восстанавливается, подтягивается естественным путем.

Упражнения, которые направлены на это, должны применяться комплексно.

Отжимания

Упражнения делают классическим путем, а также используют варианты отжиманий с колен. Подходы постепенно увеличивают, эти упражнения позволяют подкачать не только мышцы груди, но и всего тела. Можно использовать прием отжиманий от стены, этот вариант работает на повышение упругости мышц ягодиц.

Жим гантелей лежа

Для получения результата часто используют гантели весом в 1 килограмм, для упражнения необходима поверхность типа гимнастической лавочки. Лежа на спине, поднимают гантели из положения возле груди, при этом ноги слегка разведены в стороны, ступни ног упираются в пол для обеспечения устойчивости положению тела. 2 подхода по 7-8 раз обеспечивают систематическую подтяжку мышц груди, которые начинаются от подмышечной впадины.

Разводка на наклонной скамье

Эти упражнения требуют специального оборудования. Наклонная скамья помогает накачать мышцы, расположенные в районе подмышек, именно там происходит накапливание жира, мышцы обвисают. Это выглядит не эстетично и портит вид груди. Упражнения проводят из положения полулежа, гантели поднимают от груди вверх. Делают 2 подхода по 8 раз.

Тяга, стоя в наклоне

Это упражнение позволяет проводить восстановление корсетных мышц, которые связаны с мышцами груди. Упражнение проводят из положения, когда корпус слегка наклонен вперед. Гантели захватывают у ног, затем притягивают к груди, опускают до середины голени, снова подтягивают к груди. Делают 2 подхода по 10 раз. Механизм упражнения заключен в напряжении мышц и удерживании корпуса в полунаклонном положении.

Разведение гантелей в наклоне

Этот прием проводят из положения наклона туловища параллельно полу, гантели разводят в стороны до состояния вытянутых рук, затем их сводят вместе на уровне коленей. Во время этого упражнения подтягиваются мышцы груди и спины.

Правильное питание

Питание кормящей мамы играет немаловажную роль в том, как она будет выглядеть. После родов возникает необходимость корректировать систему питания таким образом, чтобы не создавать осложнений при кормлении.

Фаст фуд, неполезная пища, мучное и сладкое неизбежно приводят к появлению колик и проблем со стулом у младенца.Несбалансированная пища, злоупотребление сладким способствуют набору лишнего веса, который сказывается на состоянии женской груди.

Молодая мама должна много пить, чтобы поддерживать естественный уровень водного баланса. Питание помогает восстановлению сил после перенесенной беременности и родов, поэтому оно должно включать список необходимых витаминов и микроэлементов.

Плавание в бассейне

Пластическая операция

Многие женщины прибегают к услугам пластических хирургов после завершения лактации. Следует учитывать, что это не дешевая процедура. Она имеет особенность – после нее женщинам предстоит период реабилитации. Преимущество процедуры в том, что, помимо подтяжки, можно увеличить железу, так как после грудного вскармливания грудь становится меньше на размер.

Услуги салонов красоты

Салонные процедуры могут восстановить упругость груди без оперативного вмешательства. Косметологи предлагают лазерную коррекцию, мезотерапию, введение вспомогательных препаратов под кожу.

Народные средства

После завершения лактации многие женщины пользуются народными рецептами. В список входят маски на основе натуральных составляющих, прием отваров для активной регенерации кожных покровов, компрессы и примочки.

Приемы будут более эффективны, если использовать комплексный подход. Сочетание компрессов с физическими упражнениями улучшит внешний вид бюста и позволит избежать хирургических вмешательств.