Онихофагия, или привычка обкусывать ногти — достаточно распространенный способ снять напряжение. Когда вы волнуетесь или скучаете, смотрите телевизор или говорите по телефону, вы можете случайно обнаружить, что съели весь маникюр.
Онихофагия — самая распространенная из так называемых нервных привычек (к ним еще относятся привычка держать пальцы во рту, изучать содержимое носа, накручивать локоны на палец или почесывать кожу). Вы можете грызть ногти , обкусывать кутикулу, окружающую ноготь, даже не осознавая происходящего. Дети нередко повторяют эти действия за взрослыми.
Привычка грызть ногт и распространена среди всех возрастных групп людей. Половина детей 10− 18-летнего возраста грызет ногти. Чаще всего это происходит в период полового созревания. Мальчики старше десяти лет чаще грызут ногти, чем девочки. Обычно эта привычка проходит до 30 лет. Привычка грызть ногти может соседствовать с другими навязчивыми привычками, например, наматыванием волос на палец.
Из-за вредной привычки грызть ногти ваши кончики пальцев могут быть красными и воспаленными, а кутикулы кровоточить. Привычка увеличивает риск занесения инфекции в кровь через заусеницы и трещины на пальцах, а также в рот с помощью рук. Длительное пристрастие к обкусыванию ногтей может нарушить их естественный рост.
8 способов отучиться грызть ногти
Одним людям, страдающим вредной привычкой, может помочь изменение поведения, другим — устранение барьеров на физическом уровне.
1. Систематически заботьтесь о состоянии ногтей — держите их аккуратно подрезанными и ухоженными. Забота о руках может помочь уменьшить желание портить их внешний вид — это поощрит вас поддерживать привлекательность ногтей.
2. Регулярно делайте маникюр, используя лак для ногтей. Мужчины могут пользоваться прозрачным лаком или полировать ногти. Кроме того, можно приклеить искусственные ногти или нарастить их у специалиста — это помешает вам грызть собственные и защитит их, пока они отрастут.
3. Если вы грызете ногти в периоды беспокойства и волнения, учитесь расслабляться и управлять своими ощущениями.
4. Некоторым людям помогает смазывать пальцы горькими средствами, лаками или растворами. Неприятный вкус напомнит вам, что необходимо остановиться.
5. Попытайтесь заменить привычку другой деятельностью — рисуйте, пишите, перебирайте четки или сжимайте руками резиновый шарик.
6. Вычислите «опасные» периоды, когда вы обкусываете ногти, не замечая этого. Зная, когда вы наиболее подвержены вредной привычке, легче остановить себя.
7. Ущипните себя за сухожилие на внутренней стороне запястья каждый раз, когда начинаете грызть ногти . Так вы создадите отрицательный «якорь» к своей привычке.
8. Дети грызут ногти чаще, когда у них есть проблемы в школе или с друзьями. Поговорите с ребенком или учителем о напряженных ситуациях в школе. Вполне вероятно, что ребенок перестанет грызть ногти , когда поймет, в чем причина привычки.
Важно помочь ребенку выбрать способ борьбы с этой вредной привычкой.
Использованы фото depositphotos
Если вы читаете эту статью, значит вас, также как и когда-то меня, достала привычка грызть ногти на руках. Отучиться от любой вредной привычки, особенно если ты грызешь ногти с детства себе и даже другим непросто. Надеюсь, мои практические советы «как отучиться грызть ногти на руках» помогут вам избавиться от этой вредной привычки.
Немного предисловия, грызла ногти я столько, сколько себя помню, почему уже и не вспомнить. Но это уж точно были не нервные переживания, как пишут многие «знатоки» в своих советах. По-моему это был , который ловко откусила воспитательница в детском саду, затем «от нечего делать» во время тихого часа в том же садике я продолжала грызть ногти, дальше желание, чтобы ногти выглядели аккуратно – ножницы то родителя еще не доверяли.
И главное никто не остановил и не сказал ногти грызть вредно, хотя, по-моему, говорили, но грызть ногти вошло в привычку. Затем была школа и влюбленность, уж здесь точно были переживания, я не замечала, что порою откусывала ногти до крови.
В то время, наверное, уже можно было согласиться с тем, что почти «взрослый» человек грызет ногти в момент сильных душевных переживаний, из-за неуверенности в себе. Старалась ли я тогда избавиться от привычки грызть ногти – старалась, потому что , крошились, доставалось и коже на пальцах, она страдала от заусенец, шелушилась. Страшно вспомнить эту красную, тонкую, покрытую корочкой, постоянно лопавшуюся, особенно на морозе кожу.
Кожу мы с мамой лечили кремами, спасибо ей огромное за помощь и поддержку, очень хорошо помогали мне после массажа, и ванные с морской солью . Пробовали покрытие для ногтей с неприятным вкусом, помогало, но не надолго. Затем в ход пошли орешки и сухофрукты, знаете, такие продают в супермаркетах, в пакетиках. Так я приобрела еще одну привычку жевать и стала, стыдно вспоминать – «пампушкой».
Затем в моей жизни был еще один перегиб, случайно услышав, как мой возлюбленный в разговоре с друзьями назвал меня «окорочком», я вообще перестала есть. А привычка грызть ногти на руках не проходила. Так я едва не дошла до анорексии, может быть, даже и дошла, потому сто при попытке что-то съесть рвала. Возвращение к нормальной жизни было тяжелым, описывать не буду, речь не о нем, а о злополучных ногтях, вернее о том, как я отучилась грызть ногти
на руках.
Как я избавилась от привычки грызть ногти.
Спасла меня, как я считаю то же любовь, вернее посланный мне судьбой или богом возлюбленный, правда с первого взгляда он мне не приглянулся, не мой типаж. Мне тогда нравились мальчики похожие на Юру Шатунова, а у него от Юры кроме имени больше ни чего и не было. Он почти силой привел меня в спортзал, затем были продолжительные разговоры ни о чем, прогулки на свежем воздухе.
Именно он помог мне , рисовать я любила с детства, только не знала, что открою себя в . Конечно, полюбив свои ногти, я перестала их грызть, так любовь к рисованию переросла у меня сначала в хобби, начисто отучив грызть ногти на руках, а затем стала моей специальностью.
А где же обещанный совет – как отучиться грызть ногти на руках
, спросите вы. В своей недолгой жизни я попробовало все, что советуют «знатоки», пробуйте и вы, у каждой свой путь в избавлении от вредной привычки грызть ногти
, главное желание, самообладание и вам тоже повезет. Ведь не боги же горшки обжигают!
Как отучиться грызть ногти на руках? Каждый человек склонен к приобретению вредных привычек. Порою они бывают опасными не только для здоровья, но и для жизни. Кто-то это осознаёт и пытается любыми способами избавиться от пагубных пристрастий, а некоторые люди принимают свои недостатки, и живут с ними на протяжении многих лет.
Хотелось бы отдельно обсудить одну из таких вредных привычек, которой страдают многие, но не знают, как искоренить в себе это нехорошее качество. Речь пойдёт о привычке грызть ногти на руках. В словаре медицинских терминов это отклонение называется онихофагия. Довольно неприятное слово, как и сама привычка. Ведь привычка грызть ногти на самом деле является психическим расстройством. Этой проблемой страдает очень много взрослых людей во всём мире, хоть в большинстве случаев, привычка обкусывать ногти присуща детям и подросткам. Кроме того, что обкусанные ногти и кутикулы выглядят не эстетично, руки таких людей всегда смотрятся некрасиво и неопрятно.
Это неприятное явление несёт и вред для здоровья человека, страдающего таковой привычкой. Ведь под ногтями находится множество самых разных микробов и микроорганизмов, которые попадают в организм человека, грызущего ногти, через желудочно-кишечный тракт. Соответственно, они могут вызывать разного рода инфекционные заболевания и расстройства здоровья. Также эта вредная привычка приводит к деформации ногтевой пластины, вокруг ногтей повреждается кожа и возникают воспалительные процессы.
Прежде чем решить для себя каким способом избавиться от привычки грызть ногти, необходимо разобраться в причине возникновения этого психического расстройства.
Маленьким детям свойственно копировать поведение родителей. Если кто-то из них склонен к грызению ногтей, то ребёнок примерно в четырёхлетнем возрасте, вполне может повторять такие неэстетические действия, беря нехороший пример с мамы или папы.
Иногда детки страдают онихофагией(грызут ногти) от скуки, или наоборот, сильно на чём-то увлекаясь. Часто у подростков и у вполне взрослых людей причина такой пагубной привычки в том, что их не отучили этому с детства. Объяснить, почему они это делают, такие люди не могут.
Бывают случаи, когда взрослые люди и подростки начинают грызть ногти в периоды глубокого душевного волнения. Такой способ успокоения служит для них эмоциональной разрядкой.
Кроме того, некоторые люди грызут ногти, когда сильно на чём-нибудь сосредотачиваются. Они сами за собой не замечают, когда их пальцы оказываются во рту.
Иногда процесс грызения ногтей помогает человеку справиться с определённым психическим состоянием, как агрессивность, раздражение, неуверенность в себе.
Разобравшись в себе и выяснив причину склонности к такой привычке, человек может выбрать для себя способ как отучиться грызть ногти на руках. При появлении у ребёнка таких действий, нельзя воспринимать это как невинные шалости, необходимо сразу же принимать меры к борьбе с некрасивой привычкой. Чтобы она не переросла в хроническое психическое отклонение под названием онихофагия. Когда ребёнок грызёт ногти, это может означать, что он находится в таком состоянии, в котором он не может открыто выразить свою агрессию, что должно послужить для родителей тревожным звоночком. Ведь склонность ребёнка к такой привычке основана зачастую на психическом состоянии.
Таким образом, он проявляет своё недовольство, злость, агрессию. Нужно научить малыша высказываться, выражать свои эмоции. Рассказывайте ему о том, что грызть ногти некрасиво, что он может из-за этого заболеть, и ему будут делать уколы. А все дети боятся уколов.
И конечно же, следите за своим поведением, не позволяйте себе делать такое при ребёнке. Если вы, запрещая ему грызть ногти на руках, будете сами так поступать, то ничего у вас не получится. А так вы и ребёнка избавите от пагубной привычки, и сами себя будете сдерживать.
Для того чтобы взрослому человеку в домашних условиях отучится грызть ногти на руках, приведём несколько советов:
Прежде всего, нужно уравновесить своё психоэмоциональное состояние. Попейте какие-то успокаивающие отвары. Отвлеките себя. Например, послушав приятную музыку. Больше гуляйте на улице. Займитесь спортом. Выберите для себя способ успокоиться и расслабиться.
Держите постоянно в руках какой-нибудь предмет, который в период волнения или напряжения вы сможете погрызть вместо ногтей. Например, яблоко.
Дорогостоящий маникюр поможет вам сдерживать себя в порыве погрызть ногти. Вряд ли с большим удовольствием женщине захочется съесть красивый, профессионально сделанный маникюр. Причём косметические средства, нанесённые на ногти, имеют не очень приятный привкус.
В домашних условиях также можно наносить на ногти бесцветный лак с горьким привкусом, какие продаются в аптеках специально для борьбы с онихофагией.
Народные средства тоже являются эффективными при желании избавиться от такой привычки. Стоит намазать ваши ногти чем-то горьким, например, горчицей, перцем в примеси с йодом. Отвратительный вкус этого снадобья отвадит вас от пагубной привычки.
Всегда носите с собой маникюрные ножницы и пилочку. При появлении заусеницы или повреждении ногтя сразу же исправляйте свой маникюр инструментами. И тогда вам просто нечего будет грызть.
Идеальным способом для женщин избавиться от такой нехорошей, мягко выражаясь, привычки может стать наращивание ногтей. Во-первых, такие ногти не так просто откусить, во-вторых, женщине будет жалко портить такую красоту.
Попросите своих близких и друзей бить вас по рукам каждый раз, когда вы засовываете пальцы в рот. Это может рефлекторно отвадить от кусания ногтей.
Такие нехитрые советы, конечно же, могут и не всем помочь. Но попробовать все же стоит.
Задумайтесь о том, как может повлиять на вас эта привычка. Помимо того, что обглоданные пальцы смотрятся очень непривлекательно, вы рискуете ещё заработать себе пару тройку весьма неприятных заболеваний. Так как желание погрызть пальчик может возникнуть в любой момент, вы же не станете откладывать этот порыв до того времени пока помоете руки с мылом, а запихнёте в рот немытый ноготь. Представьте себе, что вместе с ним попадёт в ваш рот. Как минимум вы можете заразить себя глистами всевозможных видов. К тому же при постоянном грызении ногтей, портятся зубы. Помните обо всём этом в те моменты, когда захочется погрызть свои ноготки на руках. Всеми силами старайтесь избавить себя от этой привычки и пусть ваши руки всегда выглядят красиво и опрятно.
Говорят, что отучиться грызть ногти порой сложнее, чем бросить курить. Ведь привычка грызть ногти одна из самых распространенных как у детей, так и у взрослых.
Вы можете сказать, ну и что, да, я грызу ногти, но зато я не курю и не пью.
Существует множество теорий на этот счет: и наследственность, и нехватка чего-то в организме, и, пожалуй, самая распространенная причина это стресс.
Почему люди грызут ногти
Независимо от причины отучиться грызть ногти довольно сложно, хотя иногда это проходит само собой.
Если бы грызли только ногти, но ведь люди грызут еще и кожу вокруг ногтей. Привычка может привести к покраснению, опуханию и заражению. Многие люди недооценивают степень, в которой привычка грызть ногти может влиять на их жизнь.
Дурная привычка вмешивается в личные отношения, в работу, негативно влияет на здоровье и общее благополучие.
Кусание ногтей, научное название онихофагия
, изменяется с возрастом, обычно дети начинают грызть ногти в возрасте около 3 лет, смотрите данные статистического исследования ниже:
- Около 30% детей в возрасте 7-10 лет грызут ногти
- Около 45% подростков грызут ногти
- Около 25% молодых людей грызут ногти
- Только 5% пожилых людей грызут ногти
Это исследование доказывает тот факт, что пик привычка достигает в подростковом возрасте, в периоде самых стрессовых ситуаций, а с возрастом уходит на нет.
Почему грызть ногти это плохо
Грызть ногти вредно для здоровья
Пальцы участвуют во всем, чем мы занимаемся. Даже при частом мытье рук пальцы остаются грязными, а ногти грязнее в 2 раза, чем пальцы. То есть все микробы и бактерии из-под ногтей будут в вашем рту, и когда вы кусаете ногти, вы приглашаете всех микробов к себе в гости, от глистов до дизентерии.
Кроме того, при кусании можно повредить кожный покров и все микробы и бактерии попадут прямо вам в кровь. Чем это может закончиться, неизвестно. Привычка постоянно грызть ногти плохо сказывается на состоянии зубов. Зубы не предназначены для постоянного жевания, тем более передние.
Привычка грызть ногти дает сильную нагрузку на передние зубы, приводя к дополнительному давлению на корни зубов и может привести к деформации зубов, смещению, стачиванию края, что дорого обойдется вам на приеме у стоматолога.
Сильно обкусанные и поврежденные ногти.
Некоторые люди обкусывают свои ногти до ногтевого ложа, что вызывает кровотечения, открытые раны и изуродованные пальцы, при этом деформируется ногтевая пластина, ногти начинают слоиться и крошится, а то и вовсе перестают расти. Обкусывание ногтей может привести к ломкости, а если повредить матрицу, то и вовсе к потере ногтя.
Привычка грызть ногти мешает жить
Если у вас изуродованные, кровоточащие пальцы, то выполнение простых бытовых задач может быть затруднительным. Попробуйте завязать шнурки, делать мелкую работу или собрать монетки с плоской поверхности. Даже набрать текст на клавиатуре может быть весьма мучительно для израненных пальцев. Простой уход за ногтями дома быстро поможет укрепить ногти.
Социальные эффекты
Дурная привычка может повлиять на вашу социальную жизнь. Деформированные,красные и опухшие пальцы являются малопривлекательными, и с вами неохотно пойдут на телесный контакт, например рукопожатие.
Чувство стыда, беспомощности и разочарования может постигнуть человека, постоянно грызущего ногти, необходимость постоянно прятать руки в карманы или сжимать кулаки. Обычные виды деятельности, праздничные даты, презентации, интервью могут восприниматься с большой тревогой и вызвать чувство вины.
Женщина социально может пострадать больше чем мужчина. Неухоженные ногти могут смазать все благоприятное впечатление, а от успеха и вовсе придется отказаться. Привычка грызть ногти мало подходит образу красивой и успешной женщины, а наоборот, покажет всем, что у вас большие проблемы.
Как отучиться грызть ногти -три простых совета
Взять под контроль вредную привычку
Прежде всего, надо осознать проблему и решить для самого себя, что вы бросите кусать ногти. Звучит очень очевидно, но, тем не менее, многим помогает. Некоторые ситуации и эмоциональные состояния могут спровоцировать кусание ногтей. Фокусировка на какой-то проблеме или наоборот скука, или навязчивая идея, пришедшая на ум.
Вот этот момент надо взять на контроль. Проконтролировать и знать ситуации, которые могут застать вас врасплох и спровоцировать кусание ногтей. Это даст вам возможность предупредить обкусывание ногтей прежде, чем нанести вред своим ногтям.
Попробуйте определить ситуации, когда пальцы сами тянутся в рот. В какой момент вы чувствуете напряжение в кончиках пальцев. Какие эмоции вы ощущаете, когда тяните руки в рот: беспокойство, скуку или стресс? Одним из практических способов является ведение дневника. Всего несколько дней записей вам помогут выявить эмоции, провоцирующие вредную привычку.
Каждый раз, когда возникает желание покусать ногти, выньте блокнотик и запишите несколько коротких фраз, описывающих ситуацию и эмоции. Такие записи реально помогают бороться с этой дурной привычкой. Попросите кого-нибудь из окружения одергивать вас, когда вы начинаете кусать ногти. Не помешает и жвачка, ведь рот будет занят. Лучше жевать жвачку, чем грызть ногти.
Пилочка для ногтей помогает бороться с привычкой грызть ногти
Отличная идея завести себе пилочку для ногтей. Если появится заусенец или ноготь расслоится, пилочка всегда придет на помощь! Пилочка это лучшая защита против вредной привычки. Если вы почувствуете шероховатость, кусочек загрубевшей кожи или желание засунуть пальцы в рот — возьмите пилочку для ногтей и подправьте неудобный участок.
Но не все пилочки хороши! Металлические пилочки не подходят для этой роли. Они недостаточно мелкозернисты и рвут край ногтя, в дальнейшем ноготь будет слоиться. Кроме того металлические пилочки слишком быстро обтачивают край ногтя, а в вашем случае надо продлить удовольствие. В настоящее время самыми лучшими для ухода за ослабленными и поврежденными ногтями считаются керамические и стеклянные пилочки. После применения стеклянной пилочки ногти не слоятся и не ломаются.
Укрепление ногтей и красивый маникюр
В результате постоянного кусания ногтей, они становятся ломкими, слабыми и слоящимися. Прекрасно помогает укрепить ногти масло для ногтей. Следует использовать специальные укрепители для ногтей. Если ногти сильно изранены и повреждены, следует дождаться заживления ранок, прежде чем начать пользоваться специальными средствами. Хорошо делать спа маникюр дома хотя бы раз в неделю. Ногти будут прочнее и как следствие, их труднее будет укусить, а красивый маникюр просто жалко портить своими зубами, да и сделать это намного труднее.
Кроме того можно использовать специальные лаки, созданные специально для любителей кусать ногти. Как правило, они не имеют запаха и бесцветны, но вкус, поверьте, ужасный. Некоторые специалисты считают, что привычка грызть ногти свидетельствует о недостатке кальция в организме. Надеюсь, что эти советы помогут избавиться от бессмысленной и вредной привычки грызть ногти.
Многие дети, подростки и взрослые люди, по не понятным для себя причинам грызут ногти. Причем, это происходит совершенно спонтанно и незаметно даже для самих себя. В науке эта привычка называется онихофагия. При обкусывании ногтей повреждается ноготь и кожа вокруг него. В большинстве случаев человек грызет ногти пока на пальцах не появится кровь. Данная привычка часто проявляется в детском возрасте (4-5 лет) и не редко у подростков, которые и во взрослой жизни продолжают обгрызать ногти.
1) Почему человек грызет ногти
- Стрессовая ситуация.
- Аутоагрессия (как выражение самомазахизма).
- Внутренний конфликт (неуверенность в себе).
- Гены (медики допускают, что данная привычка передается по наследству).
- Ломкие ногти (если у человека ломкая ногтевая пластина и ногти часто слоятся и ломаются, то “хозяин” решает, что лучший выход – обгрызание ногтей).
- Скука или безделье.
Почему нельзя грызть ногти
- Под ногтевой пластиной огромное количество бактерий и грибков. Помимо этого, там могут находиться яйца глистов.
- Кусая ногти можно повредить зубную эмаль или поранить десна. Это может привести к стоматиту.
- Грызть покрашенные лаком ногти категорически запрещено. В лаке содержатся ядовитые вещества.
- Если регулярно грызть ногти, то со временем укорачивается ногтевая пластина и ноготь превращается в торчащий пенек.
5 способов перестать грызть ногти
- Как только у вас возникает желание грызть ногти, отвлекитесь на что-нибудь другое или съешьте что-нибудь. Замените плохую привычку каким-то делом (рисуйте, пишите, перебирайте четки).
- Держите ногти в порядке и регулярно делайте маникюр. Пользуйтесь лаком, если вы мужчина, то в этом вам поможет бесцветный лак. Также в аптеке продается специальный прозрачный лак, горький на вкус. Многие женщины наращивают ногти, чтобы не грызть свои.
- Придумайте себе наказание. Например, когда вы нарушите запрет грызть ногти, 50 раз присядьте.
- Вычислите периоды или время дня когда вы обкусываете ногти, так вам будет легче себя остановить.
- Также обратите внимание на ваших детей. Если видите, что ребенок грызет ногти, то возможно есть какие-то проблемы или стрессовые ситуации. Их нужно обязательно оговорить в теплом семейном кругу.
Помните, что грызть ногти – это в первую очередь не красиво, к тому же, это плохой пример для детей. И прежде чем пытаться избавится от данной привычки, разберитесь в себе или измените что-то в своей жизни. Онихофагия, в первую очередь, проявляется из за психологических проблем, это говорит о том, что вас что-то не устраивает или тревожит.
Напоследок предлагаем вам просмотреть видео о том, как перестать обкусывать ногти.
