Любовь к себе – это самый первый и самый главный шаг к положительным изменениям в вашей жизни. Это своего рода приключение, длиною в жизнь. В нём на первых порах будут ошибки или огорчения, зато потом это поможет вам в жизни.
Многие люди не любят себя, за то, что совершают ошибки или очень сильно прислушиваются к окружающим, которые плохо о них отзываются, тем самым развивая комплексы в себе.
На самом деле мы все не совершены, но это нужно принять и полюбить себя именно таким каким вы являетесь.
Чтобы Вам было это проще сделать, хочу вам подсказать нужные шаги для развития любви к себе. Они будут полезны как тем, кто только начинает путь в саморазвитии, так и для тех, кто давно идёт по нему.
10 эффективных шагов по развитию любви к себе
1) Отказ от самокритики
О самокритике я писала ранее (см. ). Но хотела и здесь акцентировать ваше внимание на том, что всё временно, и нужно понимать, что мы поступаем каждый день согласно нашему развитию, что учимся на ошибках. Нужно принимать их, и не ругать себя за каждый не верно сделанный шаг. Этим вы только ещё больше провоцируете себя на проступки. Умение адаптироваться в сегодняшнем дне и идти дальше в жизненном потоке – вот, что на самом деле даёт нам огромный источник сил.
Когда мы чувствуем себя недостаточно хорошим, тем самым находим много разных причин быть несчастным. Нужно понять, принять свою уникальность и не ставить перед собой завышенных требований, а развивать то, что сейчас вам доступно, в процессе развития вам будут открываться всё большие возможности и способности. И когда это делается не в погоне за великими достижениями, то это проходит легко и с удовольствием.
2)Перестать пугать себя.
Многие люди склоны нагонять отрицательные мысли, при малейших трудностях они видят глобальные проблемы. Например, что-то случилось, сразу видится увольнение, если заболели, то сразу смертельной болезнью. На самом деле это просто привычка ума пугать вас. Она может испортить взаимоотношения с близкими людьми, коллегами и друзьями.
Когда вы ловите себя на таких мыслях, замените их на позитивный образ.
Это может быть:
- морской берег;
- водопад;
- красивые цветы;
- любой приятный для вас пейзаж.
Просто скажите себе: «Спасибо вам мысли, что вы у меня есть, но сейчас я хочу думать о закате (ваш образ)» . И замените его на вашу картинку, тем самым переключая свой ум с негатива на позитив. При регулярном повторении вы полностью избавитесь от этой привычки.
3) Быть мягкой, доброй и терпеливой по отношению к самой себе.
Терпение – это очень важная черта характера по отношению к себе. Очень часто встречаюсь с тем, что девушки хотят сразу получить результат, особо не прикладывая усилий. Или получить ответы на все вопросы, но это возможно только, если вы сейчас готовы воспринять их нужным образом. Ведь всё приходит именно тогда, когда должно это произойти. Способы Вселенная всегда выбирает сама, это могут быть учителя, книги, случайный человек или заметка в газете. Просто нужно учиться осознанности и наблюдать за жизнью.
Также все наши мысли, как семена в руках садовника. Если за ними бережно и регулярно ухаживать, то они приносят плоды, а если обращать внимание лишь изредка, то тогда и результатов не ждите положительных. Поэтому идите по пути женственности размеренными шагами, получая от этого удовольствие, и будьте терпеливы, в первую очередь, к самой себе.
4) Научиться быть доброй к своему разуму .
Начиная учиться позитивно мыслить, мы очень часто начинаем ругать себя за отрицательные мысли. Мы точно знаем, что нужно думать хорошо, но наш разум ещё в привычном режиме работает, поэтому его нужно приучать, как маленького ребёнка – по — доброму и с любовью. Так процесс пройдёт легче.
Быть доброй к самой себе – это значит положить конец любым обвинениям, упрёкам, и конечно же наказаниям.
Очень хорошо помогает находиться в хорошем расположении духа – расслабление или медитация. Релаксация помогает вам остановиться и погрузиться в свой внутренний мир, ведь там мы черпаем свою силу и можем поговорить с нашим Высшим Я. Для этого хватает буквально несколько минут в течении дня, чтобы чувствовать себя более расслабленной и снять напряжение.
5) Хвалить себя.
Похвала на самом деле формирует ваш внутренний стержень, когда как критика его разрушает. Начните с малого похвалите себя за то, что вы уникальны и красивы. И когда вы начинаете заниматься чем- то новым, вы можете морально себя поддерживать, за малейшие удачные шаги. Это придаст Вам силы и уверенность.
Позвольте всему хорошему прийти в вашу жизнь, ведь думаю, что вы чего недостойны, тем самым блокируете приход этого в вашу жизнь.
Учитесь чувствовать себя красивой, обаятельной, общительной, спортивной и т.п., ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливой, значит всё для этого, у вас уже есть, надо только это заметить.
Подробно, про то зачем нам нужно хвалить себя можно прочитать .
На этом сегодня завершу эту статью, дам вам время на обдумывания этих моментов.
Желаю вам искренней и чистой любви к себе.
С любовью к Вам, Марина Данилова .
Наверно, вы неоднократно слышали фразу: «Научись себя любить!
». Возможно, вы даже пытались что-то предпринять в этом направлении, но оказалось нелегко это сделать. Ведь в нашем сознании нет заветного включателя, который бы отвечал за функцию любви к себе. Поэтому придется усердно поработать для того, чтобы развить любовь к себе и с этим чувством дальше идти по жизни. Главное, с чего нужно начать – это отказаться от самокритики. Эта пагубная привычка (самокритика) разрушает вас изнутри, делая уязвимым. Люди, которые себя критикуют, не смогут добиться больших высот, потому что они постоянно занижают свою самооценку и сомневаются во всем, что они делают. Чаще всего такие люди ставят на себе маркеры – неудачник, тупица, урод, криворукий, тупоголовый и т.д. А для того, чтобы ваша жизнь кардинально изменилась необходимо отойти от стереотипов и научиться радоваться всему, что нас окружает. В противном случае, чувство вины, которое вы в себе взрастили и лелеете до сих пор, оправдывает ваши неудачи и откладывает наступление благополучия в далекое будущее.
Откуда берется самокритика?
Поскольку вы – человек, вы – уязвимы! А ваше стремление к придуманному совершенству заставляет вас критиковать себя, не давая возможности сосредоточиться на ваших сильных качествах. Вы загоняете себя в сомнения и перестаете жить своей жизнью, выполняя свое предназначение.
Любовь к себе — как развить это чувство?
Давайте вспомним детство. Вы помните, как любили вас родители, как они радовались вместе с вами вашим успехам – первому шагу, первому рисунку, вас любили просто за то, что вы есть. И вы верили своим близким безоговорочно, что вы лучше всех. Что же изменилось? Когда вы стали чувствовать к себе неприязнь? Критикуя себя, вы сеете сомнения и окружающим на ваш счет. Окружающие перестают в вас видеть индивидуальность, они так же вас начинают воспринимать неудачником.
Стоп! Эти стереотипы нужно срочно разрушить раз и навсегда. Для этого нужно перестать критиковать себя. Учитесь мыслить позитивно и одобрять себя за все, что вы сделали. Сначала, вам может показаться, что это трудно, и не дает ни каких результатов, но вы не останавливайтесь. Продолжайте одобрять себя – свою фигуру, свой вес, свой образ, свое здоровье, все то, что вы делаете. Учитесь думать только о хорошем, во всех событиях ищите положительные моменты.
Учитесь хвалить себя за все: за утреннюю зарядку, которую вы сделали для поддержания своего организма, за , за положительные эмоции.
Помните: наши мысли материальны. Так вот, если вы все время будете думать о неприятностях, то загоните себя в стрессовую ситуацию, которая в свое время может для вас закончиться нервным срывом или болезнью. Поэтому, контролируйте свои мысли. Учитесь думать о чем-то приятном – о море, цветах, бабочках, лесе, картинах, музыке, обо всем, что у вас вызывает положительные эмоции. Найдите в своем характере доброту, терпение, мягкость, снисходительность по отношению к себе.
Начните медитировать или займитесь йогой – это помогает найти гармонию в себе.
Уважение и любовь к себе
– это залог вашего саморазвития и самоконтроля над мыслями, поступками, настроением. При раздражительности, попытайтесь уединиться на несколько минут – расслабьтесь, стабилизируйте дыхание и на выдохе несколько раз повторите для себя: «Я прекрасна, я живу в гармонии с собой, я люблю себя. Моя жизнь спокойна и стабильна
».
С первого раза вы можете не развить любовь к себе, то есть не ощутить никаких изменений, но не останавливайтесь, продолжайте заниматься, вы же знаете – опыт приходит со временем. Желаю удачи!
Здравствуйте, уважаемые читатели! Когда я писала, я постоянно упоминала любовь к себе. Я всегда называю ее основой саморазвития женщины.
Пока вы не почувствовали собственную ценность, вы не можете , служить мужу, вам сложно добиться и достаточного внимания. Все, что вы делаете для близких, должно идти от избытка любви внутри вас, а не как выслуживание и стремление получить что-то взамен.
Но как развить любовь к себе? Я когда-то — очень давно. Но этим старым статьям чего-то не хватает. Поэтому я снова поделюсь своим опытом и взглядом на эту ситуацию.
Проявления любви
Любовь к самой себе может проявляться на четырех уровнях:
- физическом;
- эмоциональном;
- интеллектуальном;
- и духовном.
И на мой взгляд, обрести это чувство не так уж трудно. Все, что требуется — активно вводить в свою жизнь эти проявления любви. Жить так, как будто вы очень себя любите. И делать это довольно продолжительное время... Когда подобные действия войдут у вас в привычку, вы заметите значительное изменение отношения к самой себе.
Любовь — это действие. Когда мы действительно любим кого-либо, мы выражаем это своими действиями. Верно и обратное — искренне заботясь о ком-то, мы потихоньку начинаем любить его.
Вам кажется, что это слишком просто? А вы попробуйте. Уделите этой работе над собой хотя бы месяц. Но погрузитесь в нее по-максимуму! Примите решение начать ценить себя, любить себя, примите решение изменить свою жизнь!
Физический уровень
Самое простое — это начать заботиться о собственном теле. Но нельзя недооценивать этот шаг! Именно с него начинаются глобальные изменения.
Подумайте: если б вы любили себя, как бы вы выглядели? Как бы одевались? Как бы ухаживали за телом? Попробуйте закрыть глаза и представить свою жизнь взглядом другой женщины...
Взглядом женщины, которая абсолютно самодостаточна. Которая относится к себе с большой любовью и уважением. Которая чувствует себя Королевой... Подумайте и ответьте на следующие вопросы:
- Стала бы она есть за грязным столом?
- Носить старое нижнее белье?
- Какой косметикой бы она пользовалась?
- Как бы поддерживала свое тело?
- Какую пищу бы кушала?
- Какую одежду выбирала?
- Стремилась бы она переделать сотню дел и всем угодить?
- Стала бы она что-то делать в спешке, суетливо?
- Умеет ли она просить о помощи?
- Чем еще она регулярно балует себя?
Постарайтесь примерить на себя эту роль... И попробуйте жить так, как будто вы — эта самая женщина. Постоянно спрашивайте себя в течение дня: «А если б я любила себя... Как бы я поступила?»
Пусть сначала ваши действия будут какими-то неловкими. Пусть вам все это будет казаться нелепым... Все равно продолжайте внимательно выполнять упражнение. Окружите себя сплошной заботой! Почувствуйте, как через эту заботу вы дарите себе любовь!
Сходите в SPA-салон, особенно, если никогда там не были. Купите себе красивую . Или новые украшения — из серебра или золота. Посетите косметолога. Или просто купите какой-то набор кремов и с удовольствием поухаживайте за своим телом.
Не переутомляйтесь. Старайтесь спать столько, сколько нужно. Заботьтесь о себе! Это возможно даже с маленькими детьми ( я писала о своем опыте).
Эмоциональный уровень
Кроме заботы о теле, мы будем заботиться и о своем внутреннем состоянии. Смотрите свои любимые фильмы. Не жалейте на это времени (вы же теперь любите себя, верно?). Включайте свою любимую музыку.
Пусть у вас постоянно звучит ваша любимая музыка. Составьте трек-лист с самыми любимыми композициями. Никакого радио! Ограничьте общение с неприятными людьми. И найдите больше времени на любимых подруг.
Для развития этого уровня очень полезны медитации, расслабление... Они могут помочь вам наполниться любовью. Я писала о них в статье « ». Пожалуйста, не проходите мимо них! Вы же хотите увидеть реальный результат?
Интеллектуальный уровень
Чтоб быстрее почувствовать свою уникальность, начните слушать лекции о любви к себе. Например, Луизу Хей. Также будет полезно почитать ее книги.
Если не воспринимаете Луизу Хей — подойдут любые другие психологи. Подойдут и многие тренеры, рассказывающие о женственности... Найдите материалы себе по вкусу!
Духовный уровень
Ничто так не способствует саморазвитию, как молитва и связь с Богом. Изучение Священных Писаний, чтение молитв и посещение храмов значительно помогают развивать в себе хорошие качества. В том числе — любовь к себе.
Духовное развитие дает глубинное осознание: я — дитя Бога. Я создана Богом. Я любима Богом.
Это осознание наполнит вас любовью изнутри. Переполнит любовью. И вы с радостью начнете делиться этой любовью с окружающими.
План действий
Что делать? Погрузитесь в описанную мной работу полностью! Каждый день делайте небольшие шаги на пути к себе. Распланируйте какие-то большие мероприятия: в какой день вы сможете посетить салон красоты? Когда вы планируете посмотреть фильм? Когда — сходить в фитнес-клуб?
Любовь к самой себе — основа женственности. Сейчас очень много дорогих тренингов, курсов, помогающих раскрыть в себе это чувство. Но вы можете добиться этого самостоятельно. Если перестанете ждать особого пинка, а начнете действовать.
Все, что от вас требуется — решиться изменить свою жизнь и твердо начать действовать. Не откладывая на завтра.
Я прошла этот путь. Сейчас любовь к себе кажется мне совершенно естественной. Как будто так было всегда.
Мне уже необязательно так активно ухаживать за телом (но я о нем и не забываю), необязательно всегда внешне выглядеть «при полном параде»... Я люблю и принимаю себя любой. Меня не очень волнует мнение окружающих о моей внешности или моих качествах. Мне не нужно постоянно искать одобрения.
Но в начале пути имеет смысл уйти в некоторую крайность. Это даст возможность выбраться из «минуса» в «плюс». Не бойтесь этой крайности. Потом найдете баланс. Сейчас важно — сделать шаг вперед!
Посмотрев это видео, я поняла, что у меня с любовью к себе все отлично. Рекомендую и вам пройти такой тест:
Любовь к себе необходима для полной гармонии и счастливой жизни.
«Из всех наук, которые мы учим с детства, самая главная — наука любви к себе. Если любишь себя, то не позволишь себе жить в окружении недостойных, носить недостойное, думать о недостойном…» Стремление быть красивой — это определенная философия, философия отношения к себе и своей женственности.
Сегодня мы поговорим о такой важной теме как любовь к себе. Развивая любовь к себе, ты улучшаешь все аспекты своей жизни. С чего же начать?
1.Перестань критиковать себя, особенно вслух, и больше обращай внимание на свои успехи и личные достижения.
Концентрируй внимание на успехах, даже если они на первый взгляд кажутся незначительными.
2. Контролируй свои мысли.
Мысли материальны, и ты получаешь то, о чем думаешь. Поэтому только позитивные мысли.
3. Составь список своих достоинств.
Напиши список того, что тебе нравится в себе: черты характера, навыки, умения, события. И пусть список всегда будет под рукой.
4. Начинай каждое утро с добрых слов по отношению к себе.
Делай это регулярно и ты сама заметишь, как выпрямляется осанка, расправляются плечи и появляется уверенность в себе.
5. Уделяй себе время.
Это очень важно! Каждый день уделяй себе время и займись тем, что приносит тебе удовольствие: почитай книгу, сделай маску, займись любимым делом или послушай музыку. Неважно, сколько времени ты будешь уделять себе, важно.чтобы это время было только твоим.
6. Перестань ориентироваться на других.
Не забывай: что хорошо для одного, может совершенно не подойти другому.
7. Чаще общайся с людьми, с которыми ты чувствуешь себя хорошо.
На первый взгляд это такие мелочи, но из этих мелочей состоит наша жизнь. Помни о том, что ты — это то, что ты думаешь.
Будь самой красивой, любимой и счастливой!
У каждого есть любимые близкие и родные люди, к которым человек проявляет заботу и терпение, радует мелочами и делает приятное, помогает советом и делом, ограждает от неприятностей. А проявляет ли он эти действия по отношению к себе? Если нет, то о любви к себе приходится только , а вот как ее развить – в этой статье.
Как развить любовь к себе с точки зрения психологии?
Нижеприведенные советы помогут в этом:
- Не искать подходящего момента, когда можно будет полюбить себя, а понять, что мы уже совершенны – здесь и сейчас. Мы самодостаточны и у нас есть все для реализации всех наших возможностей.
- Прекратить себя критиковать. «Матерью» критики является желание быть совершенным, но на Земле нет ни одного совершенного человека. Критика загоняет нас в рамки, но только совершенно свободный человек может полюбить себя таким, каков он есть.
- Относиться к себе снисходительно и не требовать многого. Прощать за ошибки и обязательно хвалить за достижения.
- Не слушать «доброхотов», которые лучше вас знают, что вам нужно делать. Если и прислушиваться к чужому мнению, то к мнению победителей, тех, которые знают, что делают и демонстрируют это.
- Перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие. Каждый человек уникален и имеет право быть собой и самовыражаться так, как ему хочется.
Есть одно очень действенное упражнение, которое поможет тем, кто хочет знать, как развить любовь к себе. Оно заключается в том, чтобы ежедневно проявлять заботу о себе. Можно каждый вечер составлять список и реализовывать его на следующий день. Например, позволить себе какую-то покупку, часик отдыха с книжкой на диване и т.д. Очень хорошо помогает чтение перед зеркалом, что может стать еще одним ежедневным упражнением. Очень важно говорить себе что-то типа: «Я совершенна и красива, я все могу, на меня никто не может повлиять, я сама ответственна за свою жизнь» и т.п.
