С древних времен массаж относится к числу безопасных процедур, которые помогают вылечить множество заболеваний и предотвратить их появление или обострение. Но можно ли делать массаж при беременности? И если да, то что следует учесть?
Массаж при беременности: за и против
Во время беременности мама переживает период больших физических и психологических изменений. И одним из способов позаботиться о своем здоровье и состоянии является массаж.
Очень часто возникают споры о том, можно ли его делать, и не нанесет ли он вреда матери и плоду. Ответ очевиден: массаж при беременности делать можно, но для этого следует использовать специальные техники и движения, безопасные для женщины и будущего малыша. Кроме того, существуют противопоказания для массажа, поэтому отправляться на процедуру будущей маме следует только после разрешения врача.
Массаж при беременности: делать можно или нет?
Специальный массаж во время беременности благотворно влияет на состояние беременной женщины и плода, а именно:
- Снимает мышечное напряжение и боли в области спины и ног;
- Улучшает лимфо- и кровообращение, что, прежде всего, положительно влияет на рост и развитие ребенка;
- Предупреждает отеки рук и ног;
- Снижает нагрузку на суставы;
- Улучшает эмоциональное состояние;
- Помогает справиться с гормональными перепадами;
- Облегчает состояние матери при варикозном расширении вен;
- Предупреждает растяжки.
Кроме того, специальным массажем во время ожидания малыша вполне можно заменить занятия в бассейне или фитнес-зале, если они противопоказаны по каким-либо причинам.
Можно ли массаж беременным: противопоказания
Решиться на проведение специального массажа при беременности можно только после консультации с врачом. Он с профессиональной точки зрения определит, приемлема ли данная процедура для будущей мамы.
К общим противопоказаниям, исключающим или же ограничивающим массаж при беременности, следует отнести:
- Высокое артериальное давление;
- Инфекционные и кожные заболевания;
- Варикозное расширение вен;
- Повышенная температура;
- Обострение хронических заболеваний;
- Сильные боли в спине;
- Сильный токсикоз и отеки.
Массаж беременным можно проводить только при отсутствии данных противопоказаний. Кроме того, следует учитывать эмоциональное и физическое состояние матери на момент начала массажа.
Отличия массажа для беременных от классического массажа
Обычный классический массаж не подходит для беременных, так как он может нанести вред матери и развивающемуся плоду. Женщинам «в положении» следует делать специальный массаж, который имеет ряд важных особенностей:
- Основные участки, на которые воздействуют при проведении массажа, – это спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки;
- Движения должны быть мягкими, никаких резких и давящих воздействий. Особенно осторожно следует массировать области поясницы и крестца;
- Основными приемами массажа при беременности являются поглаживания, легкие растирания и разминания. Сильные надавливания, вибрация и удары запрещены;
- Для массажа рук и ног используют элементы лимфодренажа с целью профилактики и снятия отеков;
- При массаже беременным можно массировать все области, кроме живота;
- Массаж спины проводится в положении на боку.
Полезно проводить массаж с эфирными маслами, что позволит увеличить релаксационный эффект от массажа. Кроме того, эфирные масла помогут сохранить кожу эластичной и мягкой.
Обычно процедура массажа длится около 1часа, а сам массаж беременным стоит проводить 1-2 раза в неделю.
И помните, что массаж при беременности следует доверять только профессионалу, так как на женском теле есть так называемые «абортирующие зоны» – копчик, крестец, ахиллово сухожилие, основания больших пальцев рук и пятки, неправильное воздействие на которые может негативно сказаться на течении беременности. Потому делать массаж при беременности можно только после консультации с врачом и у высококлассного специалиста, имеющего большой опыт работы с данной категорией пациенток.
Беременность вносит кардинальные изменения в жизнь будущей мамы, подвергая организм женщины повышенным нагрузкам. Ощущение тяжести, болевые ощущения в области поясницы, отечность ног, нарушение сна приводят к общему состоянию усталости и физическому дискомфорту. Массаж во время беременности с применением правильных техник позволит устранить негативные проявления, повысит тонус и улучшит самочувствие в целом.
Положительный эффект
В восточных странах проведение массажных процедур является традиционным способом оздоровления и профилактикой многих заболеваний. Период вынашивания плода может сопровождаться резкими эмоциональными перепадами, депрессиями. Важно своевременно устранять неприятные факторы, обеспечивая полноценное расслабление.
Выбор техники массажа при беременности осуществляется только специалистом, учитывая противопоказания и наличие хронических заболеваний. Правильное проведение процедуры окажет положительное влияние на организм:
- усилит иммунные свойства организма;
- окажет терапевтическое, общеукрепляющее действие;
- снимет отечность, гипертонус мышц;
- улучшит лимфообмен, циркуляцию крови;
- снизит тонус матки;
- нормализует обменные процессы;
- повысит эластичность кожи, предупредит появления растяжек;
- подготовит организм к родам.
2 триместр беременности потребует с особым вниманием отнестись к применению массажных техник. Во избежание негативных последствий рекомендуется совершать самостоятельные манипуляции исключительно под наблюдением массажиста, или после прохождения специального курса подготовки. Неправильные действия могут принести вред и вызвать преждевременные роды.
Регулярный массаж при беременности на ранних сроках оказывает положительный эффект на организм и способствуют более комфортному течению сложного периода.
Противопоказания
Выяснить, можно ли делать массаж при беременности, можно только установив наличие противопоказаний для проведения процедуры. Некоторые состояния требуют особого внимания и позволяют выполнять процедуру на определенных сроках вынашивания ребенка. Врач-гинеколог поможет с назначением, учитывая индивидуальные факторы беременной женщины.
Существует несколько базовых противопоказаний для применения массажных методик:
- Угроза преждевременных родов, состояние возможного прерывания беременности.
- Обострение хронических заболеваний (наличие опухолей, астмы, нарушения в работе ЖКТ, эпилепсия).
- Активная фаза респираторных заболеваний, ОРВИ.
- Острые боли в области спины.
- Повышенная температура тела, плохое самочувствие.
- Заболевания кожи.
- Варикоз, предрасположенность к образованию тромбов в венах и артериях.
- Токсикоз на ранних и поздних сроках.
- Гипертонус матки.
- Выделения с содержанием крови.
- Наличие очагов воспаления в организме.
Антицеллюлитный массаж при беременности находится под строгим запретом в виду вероятности спровоцировать выкидыш. Не рекомендуется также применять различные виды аппаратного воздействия для сокращения мышц с лимфодренажным эффектом, вибрирующими технологиями. Электрические стимуляторы и вспомогательные средства могут привести к негативным последствиям и осложнениям.
Разновидности массажных техник
В период беременности 2 триместр следует избегать агрессивных техник, отдавая предпочтение легким ручным манипуляциям без нажимов. Разрешается применение массажа верхних, нижних конечностей, спины, живота, груди, промежности и комплекс специальных антицеллюлитных упражнений.
Позу для массажа женщина может выбрать сама, расположившись наиболее удобным образом. Выполнение массажа производится в комфортной обстановке, специалистом, или близким человеком. Применяются только разрешенные виды процедур, после предварительной консультации у врача гинеколога.
Массаж верхних и нижних конечностей
Массаж ног при беременности имеет особое значение, позволяя справиться с отечностью конечностей. Повышенные нагрузки присутствуют на протяжении всего периода вынашивания плода, но пиковых показателей достигают на третьем триместре. Ребенок ежедневно набирает в весе, поэтому необходимо максимально облегчить напряженное состояние ног.
Главная цель массажа конечностей заключается в стимуляции кровотока в мышцах и тканях.
Аккупунктурные точки следует легко массировать, не вызывая дискомфортных ощущений у будущей мамы. Процедура проводится в определенной последовательности:
- Создается спокойная атмосфера, приглушается свет.
- Совершаются легкие, плавные надавливания в местах биологически активных точек конечностей до полного расслабления.
- Сначала разминается ступня, далее следует плавный переход к наиболее проблемной области — икроножным мышцам.
- Массаж рук начинается с кистей, поднимаясь вверх по направлению плеч.
Можно выполнять простое упражнение, попеременно сжимая и разжимая пальцы в кулак на протяжении нескольких минут. Направление массируемых движений всегда должно начинаться снизу от стоп, или кистей и следовать вверх. Важно минимально затрагивать область расположения вен. Процедуру рекомендуется проводить перед сном, в качестве средства для снятия усталости.
Массаж спины
Беременные женщины часто страдают от болезненных ощущений в области спины. Тяжесть плода оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что негативно сказывается на двигательной активности будущей мамы и вызывает дискомфорт. Делать массаж спины лучше лежа на боку, или в положении сидя на стуле. Специалисты рекомендуют проводить процедуры на втором и третьем триместре беременности.
Существуют определенные тонкости процесса:
- На раннем сроке не желательно ложиться на живот. На поздних сроках (2-3 триместр) данное действие под запретом.
- Удобную позу во время массажа поясницы, спины, выбирает женщина.
- Неприятные ощущения в области позвоночника требуют смены положения, или полного прекращения манипуляций.
- Излишнее напряжение, плохое эмоциональное состояние беременной является показанием для отмены процедуры.
- При отсутствии специальных навыков и обучения следует ограничиться легкими поглаживающими движениями.
Правильно выполненный массаж спины при беременности снимет усталость и устранит болевые ощущения, поможет расслабиться. Негромкие звуки медитационной музыки могут сопровождать процесс для достижения максимального релакса. Использование аромамасел следует согласовать с врачом.
Массаж груди
Регулярное проведение процедур поможет снизить риск возникновения растяжек, стимулировать кровообращение кожи и оказать благотворное влияние на работу молочных желез. Массаж груди при беременности поможет в дальнейшем быстро восстановить форму после периода кормления.
Техника выполнения основывается на стимуляции оттока лимфы. Движения должны быть массирующими и производятся по направлению от внешнего края к ареоле сосков. Для увлажнения кожи и предотвращения возникновения растяжек на груди во время беременности можно использовать натуральное масло облепихи, плодов шиповника, жидкие витамины Е, А.
Круговые движения к центру сосков избавят от болезненных ощущений. Во время процедуры допустимо использовать кубики льда на основе отваров шиповника, сочетая двойную пользу для предупреждения появления растяжек. После правильно выполненных манипуляций появляется ощущение тепла, что является признаком усиления кровотока.
Упражнения с антицеллюлитным эффектом
Гормональные изменения в организме будущей мамы могут стать причиной возникновения целлюлита. Неприятные проявления приносят женщинам эстетический дискомфорт и плохое настроение. На вопрос можно ли делать антицеллюлитный массаж, врачи единогласно ответят запретом.
Существует несколько допустимых приемов при отсутствии противопоказаний и нормальном течении беременности. Легкий ручной массаж с разминающими движениями в области бедер и ягодиц можно выполнять не более двух раз на протяжении дня. Дополнительно используются специальные мягкие щетки и перчатки.
Проблемные области также можно массировать серебряными, или мельхиоровыми ложками по направлению от центральной части недостатка к наружному краю. Иногда специалисты позволяют осторожное применение механизированных роликов, или вакуумной техники для повышения тонуса и эластичности кожи.
Польза массажа в период беременности неоспорима, но важно соблюдать все правила и рекомендованные меры предосторожности.
Сложные массажные техники и манипуляции лучше доверить профессионалам во избежание негативных последствий, применяя их только после консультации с врачом. Для самостоятельного массажа в домашних условиях лучше отдать предпочтение простым поглаживаниям, легким массирующим движениям, которые устранят дискомфорт и подарят будущим мамам хорошее настроение.
Благотворно влияет на все
системы организма, расслабляя и приводя в порядок не только систему жизнедеятельности организма, но и
психологическую сторону самого человека. Довольно сложно переоценить благотворное влияние массажа на
психосоматическую природу беременной женщины.
Он помогает поддерживать комфортное состояние как будущей матери,
так и плода, компенсировать возможные нарушения и подготавливать организм женщины к самому ответственному
физиологическому моменту ее жизни – к родам. Период беременности сопровождается рядом серьезных перестроек в работе
различных систем органов и тканей, начиная с психофизиологических изменений, которые происходят буквально с первых
недель, и завершая рождением нового организма. Все эти процессы являются испытанием на выносливость и формируют
условия, при которых могут реализоваться условно компенсированные патологические состояния, связанные с заболеванием
опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, психоневрологической сферы и нарушениями в работе
внутренних органов. При этом в каждом конкретном случае необходима предварительная консультация с врачом,
наблюдающим течение беременности.
Выполняется на специальном столе с отверстиями для груди и живота;
- сеансы проводят профессиональные массажисты с профильным образованием;
- посещение сеансов возможно при нормальном течение беременности на сроке после 12 недель.
Классический массаж для беременных
Массаж улучшает снабжение мышц и кожи кислородом и питательными веществами, очищает, освобождает их от шлаков,
восстанавливает кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, убирает отеки, снимает стресс и мышечные блоки, повышает
физический и психологический тонус, расслабляет, предотвращает возникновение остеохондроза. Этот массаж работает как
дополнительное сердце, механически прокачивая кровь и лимфу по множеству сосудов и капилляров, в результате чего в
ранее застойных областях восстанавливается кровообращение, а значит, улучшается питание и дыхание клеток и
тканей.
Массаж «будит» организм, мобилизует его защитные силы. Массаж делается с использованием натуральных
масел. Беременным можно делать массаж после третьего месяца беременности при благополучном течении беременности,
без патологий. При этом часто используется позиция лежа на боку и мягкий, расслабляющий режим.
Гемолимфодренаж для беременных
Гемолимфодренаж оказывает великолепное воздействие на каждую систему организма, успешно решая многие проблемы. В результате гемолимфодренажа улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, из организма выводятся излишки воды и продукты обмена веществ, уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки, уменьшаются отеки, улучшается структура кожи. Особенно актуальным является при ведении беременности. Несомненная помощь этой техники в решении проблем связанных с увеличенной нагрузкой на кровеносную систему, особенно периферическую, так как варикозное расширение вен при беременности, наличие лифостаза – являются неотъемлемыми спутниками каждой второй беременной. Пульсирующие, волнообразные, медленные движения прекрасно имитируют и пульсацию сосудов, и мышечные сокращения. Большое разнообразие приемов не позволяет привыкнуть к тактильным раздражениям, в результате чего каждый массаж уникален и результативен. Легкость, приятное ощущение покоя и блаженства достигаются в результате этого массажа. Рекомендуется регулярный массаж начиная с четвертого месяца беременности.
Тайский масляный массаж
Тайский масляный массаж – это необыкновенная смесь характерного для тайских техник точечного воздействия, разминания мышц, а так же нежных и плавных прикосновений массажиста. Эта техника массажа включает работу с телом пациента не только пальцами и кистями рук, но и локтями и предплечьями. Основным методом являются разнообразные по силе и интенсивности надавливания, а так же растирания и поглаживания. При процедуре тайского масляного массажа, мастер довольно мягко, но и достаточно глубоко работает со всеми мышцами тела, улучшая лимфодренаж и кровообращение. Также массажист воздействует на рефлекторные зоны, что способствует восстановлению энергетических потоков в теле. В тайской технике масляного массажа отсутствуют болевые и силовые приемы, он отличается очень мягким воздействием. Делается как на массажном столе так и на полу с использованием натуральных масел.
Тайский традиционный для беременных
История Тайского массажа началась более 2500 лет назад и восходит к распространению буддизма. Тайский традиционный -
уникальная практика, так как рассматривает человеческий организм как целостную систему. Когда из-за психических или
физических преград, течение праны по меридианам нарушается, это приводит к умственным, физическим и духовным
несоответствиям, что может проявляться в форме болезни, дискомфорта, эмоциональных проблем. Массаж этих
энергетических линий - меридианов обеспечивает свободный ток праны. Меридианы тонизируются во все время массажа за
счет надавливания пальцами и ладонями.
Отличительная особенность тайского массажа, как метода лечения - мягкое
растягивание всего тела и раскрытие энергетических каналов. Массаж во время беременности
всего
тела от кончиков пальцев ног до макушки головы. Используются техники нажатия, растягивания и скручивания,
рефлексология, работа с энергетическими каналами и системой кровообращения, работа с суставами и мышцами,
напоминающие упражнения йоги. Беременным можно делать общий тайский массаж всего тела после третьего месяца
беременности при благополучном течении беременности, без патологий. При этом используется позиция лежа на боку,
исключая бладстопы (ворота ветра) и воздействие на рефлекторные зоны, связанные с репродуктивными органами.
Тайский массаж стоп для беременных
Массаж стоп применяется издревле восточными народами, как средство расслабления, лечения многих заболеваний и
поддержания здоровья в целом. На ступнях находятся рефлексогенные зоны, непосредственно связанные со всеми
внутренними органами. Это настоящая карта, на которой представлены все части тела. Массаж для
беременных
помогает справиться с отеками и тяжестью в ногах. Активное воздействие мануальных приемов
приводит к глубокому дренажу излишней жидкости и улучшению кровообращения в ногах и стопах. Уже после первого
массажа резко уменьшаются отеки стоп, щиколоток, икроножных мышц и коленей. Кроме того, в результате воздействия на
рефлекторные зоны и точки, могут уменьшиться вероятные дисфункции желез и внутренних органов, способствующих
излишнему весу, улучшая общее состояние здоровья и общий внешний вид.
Рефлекторный массаж стоп производит мощное
воздействие на организм человека. Поэтому следует учитывать противопоказания и ограничения к проведению этой
процедуры. Массаж стоп не рекомендуется на первых трех месяцах беременности. Его можно делать при нормально
протекающей беременности, без патологий. При этом мастер воздействует на рефлекторные зоны не палочкой, а руками,
мягко, не сильно и не воздействует на зоны и точки, соответствующие репродуктивным органам. Массаж стоп, проводимый
мастером в соответствии с ограничениями для беременных, снимает усталость и отеки с ног, улучшает общее самочувствие
и способствует всем улучшениям в организме, описанным выше.
Японский массаж лица Ко Би До для беременных
Беременность — удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.
Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.
В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:
Виды массажа
Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.
Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.
Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.
Противопоказания
Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:
- Присутствие угрозы выкидыша;
- Воспалительные процессы в области малого таза;
- Поражение вирусными инфекциями;
- Болезни кожи;
- Астма;
- Боли в спине острого характера;
- Увеличенная температура тела;
- Непроходимость кишечника;
- Наличие опухолей.
Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.
Опасности массажа при беременности
В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.
Особенности выполнения
Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.
Позы для выполнения массажа
Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:
- На боку;
- На животе;
- На четвереньках;
- Сидя.
Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.
Особенности техники проведения
Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.
Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:
- Мягкое растирание;
- Легкое поглаживание;
- Разминание.
Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.
При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.
Особенности частного массажа
При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:
При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.
Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.
Беременность – счастливый и одновременно сложный период в жизни девушки, потому что, кроме физических неудобств, ей приходится испытать немало переживаний по поводу здоровья малыша.
Можно ли в это время делать массаж спины беременным? Не только можно, но и нужно, потому что, помимо заметного улучшения общего состояния, эта процедура настраивает на мирный лад, успокаивает, выводит из депрессии.
Но массаж для беременных имеет свои тонкости и особенности, которыми нельзя пренебрегать.
Особенности массажа на разных этапах вынашивания ребенка
Процедуру можно совершать и на ранних сроках беременности, и на более поздних, но при этом важно помнить, что любая самодеятельность для беременных домашних условиях может иметь грустные и необратимые последствия (выкидыши, кровотечения, смещение позвонков).
Комплекс массажных движений в 1 семестре проводится в стационарных условиях специалистом, который показывает, как и какие области можно массировать. Зона поясницы, как правило, входит в общий массаж спины и выполняется на его заключительном этапе.
Во время беременности девушке сложно долгое время ходить и находиться в положении стоя. Спинные мышцы испытывают колоссальную нагрузку, когда наступает 2 и 3 семестр беременности.
Тяжелый живот тянет корпус вниз и для того, чтобы сохранить спину в прямом положении, женщина вынуждена прогибать поясницу. Создается сильное мышечное напряжение шейных, плечевых, поясничных мышц.
Эти участки массируются планомерно, начиная от шеи, затем переходя на плечевую, подлопаточную и поясничную зону.
Движения руками при массаже спины – легкие, плавные, ритмичные. Ладони массажиста должны быть теплыми, чтобы у пациентки не возникало чувства дискомфорта при проведении процедуры.
В 1 триместре активный точечный массаж и надавливания кончиками пальцев в области поясницы и крестца могут спровоцировать выкидыш, поэтому в этих зонах допускаются лишь легкие поглаживающие движения.
Психика у женщин во время беременности (особенно когда начинается 2 триместр и 3-й) довольно неустойчивая, и тактильные ощущения обострены.
В доверительной, располагающей обстановке от массажа будет получена ощутимая польза, но если пациентка испытывает психический дискомфорт и напряжение, даже профессиональный массажист будет бессилен помочь ей при болях в спине.
Преимущества
Какие плюсы дает массаж во время беременности? Это:
- Усиление циркуляции крови.
- Нормализация обмена веществ.
- Укрепление иммунной системы.
- Избавление от болевых ощущений.
- Чувство легкости и бодрости.
- Успокаивающий и релаксирующий эффект.
- Устранение застойных явлений в мягких тканях, избавление от отечности.
Прекрасно, когда массажем завершаются комплексы специальных (растягивающих и укрепляющих мышцы) упражнений, которые были освоены под контролем тренера.
Техника выполнения
Нельзя делать массаж, когда пациентка находится в позе вниз животом. Помимо того, что на плод воздействует тяжесть тела, движения руками усилят давление на маточную область – последствия таких манипуляций могут быть печальными.
Процедура выполняется, когда женщина располагается на боку или сидя. Очень удобно сидеть на стуле, развернувшись к его спинке лицом и опираясь на нее руками.
- Совершаются легкие плавные, растирающие движения воротниковой зоны, плечевой, подлопаточной. Затем манипуляции происходят в паравертебральной зоне, в поясничной.
- Мышцы спины в результате этих действий расслабляются и разогреваются. Точечный массаж усилит полезное воздействие и снимет мышечные спазмы. Специалист находит триггерные точки (напряженные зоны, прикосновение к которым вызывает боль) и воздействует на них.
- На заключительном этапе массажа на всех участках спины вновь совершаются легкие, поглаживающие движения.
Во время процедуры используется жирный крем или масло, не вызывающий у девушки кожного раздражения и аллергии. Часть движений, которые будут освоены под контролем специалиста на 1 триместре, на последующих этапах могут применяться самостоятельно в домашних условиях.
