Большинство детей сразу после начала посещения детского сада начинают часто болеть. Именно тогда родители задаются вопросом о том, как правильно закалять ребенка?
Врачи рекомендуют приступать к закаливанию практически с первых дней жизни. Даже зимой младенцы могут принимать воздушные и солнечные ванны, а также гулять. Мамы считают, что одних прогулок достаточно для укрепления иммунитета, но это не так. Методов и способов оздоровления существует несколько.
По мнению врачей и родителей, закаливание детей – это процедуры, укрепляющие иммунитет, при этом на организм ребенка воздействуют природные факторы: солнечный свет, вода и воздух. Основаны иммуностимулирующие занятия на контрасте температур, что увеличивает сопротивляемость организма.
Доктор Комаровский считает, что систематические занятия позволяют улучшить работу всех основных систем организма. С их помощью:
- ускоряется обмен веществ;
- улучшается сон;
- повышается аппетит;
- нервная система становится устойчивее.
Целью закаливания является адаптация организма к внешним стрессовым факторам. Дети, которым проводили укрепляющие процедуры, не заболевают от промоченных ног или внезапно сменившейся погоды. Закаленный малыш способен противостоять вирусам и большинству бактерий, так как его иммунные клетки постоянно готовы отразить атаку вредоносных агентов.
Врачи доказали, что при проведении укрепляющих мероприятий улучшается клеточная структура.
Общие правила
Перед тем как начать закалять ребенка, необходимо ознакомиться с правилами проведения этих мероприятий:
- Заручитесь поддержкой врача. Без его рекомендаций нельзя самостоятельно назначать процедуры.
- О здоровье необходимо заботиться с рождения. Поэтому получите консультацию педиатра как можно раньше.
- Проводите все процедуры регулярно, иначе организм отвыкнет от них, и иммунитет вернется на исходные позиции. Если вы стараетесь не кутать кроху, то менять свое решение не нужно. Комаровский рекомендует применять это правило для всех методов оздоровления.
- Соблюдайте последовательность проведения занятий. Не стоит использовать для купания младенца ледяную воду. Понижайте градус жидкости постепенно, начинайте с комфортных температур.
- Учитывайте состояние здоровья малютки и его желание. Если он не хочет обтираться мокрым полотенцем, то могут появиться психосоматические симптомы. Организм неадекватно отреагирует: появится кашель или заложенность носа.
- Процесс должен доставлять радость, иначе он не сможет стать ежедневным ритуалом. Правильно выбирайте время. Занимайтесь укреплением иммунитета, когда малыш здоров, бодр, весел.
- Нельзя начинать мероприятия во время болезней или обострения хронических патологий.
Соблюдая эти правила, вы сможете правильно организовать закаливание. Если ребенок заболел в самый разгар общеукрепляющих мероприятий, проконсультируйтесь с врачом. При незначительных симптомах простуды обычно разрешают проводить закаливающие процедуры, но щадящими способами.
Методы закаливания
Существует три метода, помогающих увеличить сопротивляемость организма к внешним воздействиям.
На помощь можно призвать природные силы:
- Воду: обтирание, обливание, умывание, общая ванна. Способы, связанные с водной стихией, самые эффективные. Даже взрослым рекомендуется контрастный душ, а для детей он обязателен.
- Воздух. С первых дней после выписки из роддома врачи рекомендуют ежедневно раздевать кроху, на некоторое время укладывать его на пеленальный столик. Предварительно проветривайте помещение до легкой прохлады (18-10 градусов). Дополнительно рекомендовано ходить босиком по земле или специальным коврикам, одеваться по погоде. Одевайте здорового подвижного ребенка чуть легче, чем себя.
- Солнце. Под его лучами синтезируется витамин D, важный для усвоения кальция и укрепления иммунитета. Старайтесь не допускать появления ожогов, перегревания.
Врачи считают лучшим способом, позволяющим быстро закалить ребенка, купание в открытом водоеме. При нем сочетаются все виды воздействия на организм. Начинать плавать с крохой нужно при нагреве воды до температуры не ниже 23-х градусов. Отправляйте кроху плескаться несколькими заходами, длительность каждого должна быть не более 10 минут.
Если у родителей есть возможность, то летом стоит посещать морское побережье – соленые воздух и вода благоприятно действуют на нервную систему, иммунные клетки, обмен веществ.
Врачи запрещают закаливать малышей, если у них обнаружены проблемы со здоровьем:
- пороки сердца разной степени;
- анемия (недостаток гемоглобина в крови);
- острая стадия респираторных заболеваний, сопровождающаяся повышением температуры тела;
- тяжелые неврологические патологии;
- истощение.
Перед тем как начать закалять недоношенных детей, проведите полное обследование, получите рекомендации невролога, педиатра. Для таких детей нужно составить собственную программу оздоровления, включающую в себя физиотерапию, посещение соляной комнаты, сенсорное развитие. Комаровский утверждает, что закаливание ребенка не избавит его от заболеваний, это лишь укрепляющая иммунитет процедура.
Оздоровление при помощи солнца
Световоздушное воздействие заключается в регулярных летних прогулках. С малышами необходимо начинать гулять в тени деревьев. Выбирайте время, когда солнце не слишком активно – с 9 до 11 утра. Температура воздуха должна быть не ниже 19 градусов, при этом чадо оденьте легко. Выбирайте хлопчатобумажную одежду. При использовании этого метода укрепления организма важно знать признаки перегрева:
- потливость;
- покраснение лица;
- вялость.
При их появлении нужно напоить малыша и увести его домой. Признаки перегрева могут появиться в тени, если на улице душно. В жару стоит воздержаться от прогулок, а сделать упор на водные процедуры.
После появления первого загара можно оголить ручки и ножки ребенка, чтобы начался синтез витамина D. Через 1-2 недели можно принимать солнечные ванны с малышом, раздетым до плавок, при этом температура должна быть от 22 до 29 градусов. На солнце нужно находиться не более 5 минут, а потом лучше всего спрятаться в тени.
При принятии солнечных ванн на голове ребенка должна быть светлая косынка или панама.
Укрепление иммунитета при помощи воды
Водные процедуры доступнее остальных методов. Их совмещают с ежедневными гигиеническими процедурами. Обтирания сначала проводятся сухим полотенцем, затем можно использовать влажное. Обтирания стоит внести в список ежедневных мероприятий летом, чтобы уже через несколько месяцев организм крохи смог противостоять болезням. Начинают обтирания с рук и ножек ребенка.
Утренним умыванием тоже можно закалить растущий организм. Превратить процедуру из гигиенической в лечебную, поможет снижение температуры воды с 28-29 градусов до 20. После прогулок умываться можно прохладной водой, если ручки ребенка теплые. В течение дня дайте крохе тазик с прохладной водой, чтобы ребенок мог вдоволь поплескаться.
Контрастный душ всегда начинается с теплого обливания, а заканчивается холодным. Сначала разница температур невелика, но каждую неделю диапазон увеличивается. Направлять струи следует на ноги, руки и спину. Не поливайте живот и лицо.
После вечернего купания окатите малютку прохладной водой. Вам потребуется облить ребенка более чем двумя литрами прохладной воды сразу. Первое обливание проведите жидкостью, нагретой до 36 градусов, постепенно снижайте температуру на 1-2 градуса. Сначала обливайте только ножки. Эта процедура дает отличный иммуностимулирующий эффект.
Плаванье в открытой воде или бассейне на свежем воздухе помогает сделать организм малыша максимально крепким. Начните плавать с ребенком, когда вода нагреется до 22 градусов, время пребывания в воде устанавливайте индивидуально. Самым маленьким достаточно провести там до 5 минут, постепенно увеличивайте время.
Появление на коже мурашек, дрожание, посиневшие губы – признак того, что купание в водоеме нужно прекратить. Организм при таких симптомах переохладился, стал уязвимым для болезней.
Воздушные ванны
Закаливать воздухом можно разными способами:
- ежедневные прогулки;
- проветривание помещения в любое время года;
- оптимальный выбор одежды;
- хождение босиком;
- воздушные ванны.
О пользе прогулок знает каждая мама. Гулять надо от 1 до 6 часов в день, но помните, что пребывание на свежем воздухе не должно быть в ущерб остальным занятиям. Грудничков можно выводить на улицу в период дневного сна. Идеально, если мама может оставить кроху летом в коляске на веранде частного дома или балконе. Это позволит совместить домашние заботы и прогулку. Зимой на улице не стоит долго быть из-за опасности обморожения личика или переохлаждения.
Оптимальная температура в квартире 22 градуса. Проветривать помещение необходимо в любое время года. Современные пластиковые окна позволяют получать доступ к свежему воздуху круглый год, благодаря откидывающимся створкам. Зимой их можно держать минимально открытыми, а летом откидывать на максимум. Вместо постоянного проветривания, открывайте створки на 10-15 минут 2-3 раза в день.
Обязательно проветривание вечером перед сном. Ночью температура воздуха в комнате ребенка может быть на 4 градуса ниже дневной, это позволит сделать сон крепче.
Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей и не кутайте малыша, учитывайте, его подвижность. Летом найдите площадку, по которой кроха сможет походить босиком. Это отличный массаж для ног, укрепляющий свод стопы.
Старайтесь сочетать все виды закаливания, чтобы развивать иммунитет чада органично. Пребывание на воздухе совмещайте с солнечными ваннами, а также с водными процедурами, если есть возможность.
Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни и только на 20 % оно зависит от наследственных факторов. Поэтому, когда мама говорит, что её ребёнок часто болеет от того, что она сама в детстве часто страдала простудными заболеваниями – взаимосвязь тут минимальная. Ребёнка нужно с младенчества приучать приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Не важно, дождь или ветер, снег или метель – организм нужно тренировать. Основные методы закаливания знают все, а вот как правильно закалять ребёнка в домашних условиях, пошаговое закаливание без вреда для здоровья, знают не все.
Как правильно закалять ребёнка до года
Приучать ребёнка к здоровому образу жизни с младенчества – разумное решение родителей. Такие манипуляции не только укрепят здоровье крохи, но и снизят риск восприимчивости иммунной системы к инфекционным заболеваниям.
Закаляться – не значит моржевать в проруби или обливаться ледяной водой в мороз. Для маленьких детей методы закаливания совершенно иные.
Для начала перечислим все методы закаливания, подходящие для детей до года:
- Регулярное проветривание комнаты, независимо от времени года и погодных условий;
- Воздушные ванны;
- Постепенное понижение температуры воды при купании;
- Массаж при открытой форточке;
- Сон в лёгкой одежде без одеяла;
- Хождение босиком по траве и песку;
- Не злоупотребление подгузниками.
Теперь подробнее. Комнату ребёнка необходимо проветривать не менее 3 раз в сутки. В часто проветриваемом помещении в разы меньше болезнетворных бактерий, да и температура воздуха оптимальна – 20 – 21 *C. если погода тихая и безветренная окно на ночь лучше оставить открытым.
Переодевая ребёнка не старайтесь быстро его одеть. Перепады температуры – отличный способ закаливания. Пребывать голышом малышу рекомендуется 5 – 8 минут.
Купая кроху понижайте температуру воды в ванной. При оптимально допустимой 37 * C, для закаливания можно снизить на 1 градус в процессе купания. После мытья – облейте малыша прохладной водой – 33 – 34 * C, оботрите полотенцем.
В безветренную погоду осуществляйте лёгкие поглаживания ребёнка. Окно при этом должно быть открыто. Помните! Массаж – делает медик! Мама может просто погладить кроху. Тактильный контакт при открытой форточке не только сблизит маму с ребёнком, но и послужит закаливающей процедурой.
Одевая ребёнка на ночь не переусердствуйте с одеждой. Плавки и майка – разумный вариант одежды для сна летом. Не укрывайте ребёнка, не надевайте носки. должна быть равномерной.
На прогулке снимите носочки и обувь, дайте ребёнку прикоснуться полной стопой к траве или песочку. Горячий песок улучшит кровоснабжение стоп, а трава – заставит работать каждую нервную клетку нижних конечностей.
Болезненная тема – подгузники. Конечно, уже нет «плохих» подгузников, все они дышат и обеспечивают комфорт, но всё же – температура тела должна быть везде одинаковой, поэтому надевайте их на малыша в крайнем случае.
Как правильно закалять детей 2 – 5 лет в домашних условиях
Закаливание детей старше года начинают в тёплое время года, предпочтительнее летом или ранней осенью.
Самые безопасные и действенные методы закаливания:
- Обтирания;
- Обливания;
- в открытых водоёмах;
- Контрастное обливание нижних конечностей.
Регулярное проветривание комнаты остаётся неотъемлемой частью закаливания. К ним присоединяются другие процедуры.
После купания в воде 33 – 35 * C, разотрите кожу малыша полотенцем до появления румянца. Такие действия улучшат кровообращение в тканях и расширят сосуды малыша.
Во время купания поливайте ребёнка водой, постепенно снижая температуру на 1 * C. в конечном итоге температура воды должна быть снижена до 24 * C.
Душ оказывает на организм не только термическое, но и механическое воздействие. Если вы будете менять температуру воды, во время процедуры – это контрастный душ, который укрепляет стенки сосудов ребёнка и повышает выносливость организма к патогенным микробам. Температура воды во время контрастного душа должна колебаться от 37 до 32 * C.
Детям старше 2 лет разрешается купаться в открытых водоёмах. Температура воды должна быть не менее 22 * C. Начинать закаливания рекомендуется с 1 – 2 окунаний в воду. После этого ребёнка следует хорошо обтереть полотенцем. Постепенно пребывание малыша в открытом водоёме увеличивают до 10 минут. Такая оздоровительная процедура принесёт массу позитивных эмоций ребёнку.
Забавной и очень действенной процедурой оздоровления организма малыша является контрастное обливание ножек ребёнка. Приготовьте две ёмкости с водой. Одна – с температурой 37 * C, другая – 23 – 25 * C. Чередуя воду, обливайте ноги ребёнка. Длительность процедуры составляет не более 2 минут. Постепенно время можно увеличить до 5 минут.
Как правильно закалять детей 5-7 лет
- и лыжах;
- Банные процедуры;
- Полоскание ротовой полости дезинфицирующими растворами;
- Традиционным остаётся обливание и обтирание.
Прогулка на лыжах и рекомендовано в любую погоду. Начинать занятия следует с непродолжительных прогулок, увеличивая время до 2 – 3 часов. Спортивные оздоровительные процедуры не только помогают сформироваться мышечному корсету ребёнка, но и улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Многие родители берут с собой ребёнка в баню с 1 месяца жизни. По мнению врачей, если малыш здоров и не имеет отклонений – данная процедура пойдёт только на пользу. В более зрелом возрасте в бане можно греть ребёнка, поливая каменку эфирными маслами. Время процедуры не должно превышать 3 минут, 3 минуты – греемся, 5 минут – отдыхаем.
Для повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, в том числе, ангине, процедура полоскания горла соляными растворами разной температуры – отличный вариант. Приготовьте ребёнку 2 стакана. В одном, температура раствора должна быть 30 * C, в другом – 18 – 20 * C. чередуя растворы, полощите горло вместе с малышом. Раствор готовят из расчёта 0, 5 чайной ложки соли на стакан воды. В качестве дезинфицирующего раствора можно применять настои и отвары ромашки, календулы и шалфея.
Как правильно закалять ребёнка старше 10 лет
У ребёнка старше 10 лет иммунная система уже достаточно окрепла, и он уже не так восприимчив к простудным заболеваниям.
В качестве закаливающих процедур медики рекомендуют:
- Контрастный душ;
- Посещение бассейна;
- Посещение сауны с последующим обтиранием снегом;
- Контрастные обливания.
Все процедуры проводятся по той же схеме, что и для детей раннего возраста. Единственное, в чём состоит отличие – это в температуре воды. Температура воды для обливаний может быть снижена до 17 * C. то же касается контрастного душа.
В зимнее время возьмите ребёнка с собой в сауну или баню. После парной разотрите тело снегом. Главное поймать момент, чтобы ребёнок во время растираний не замёрз. После процедуры нужно вернуться в парную. Такая процедура благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Закалять ребёнка в домашних условиях? Помните! Ребёнку должно приносить удовольствие и позитивные эмоции закаливание. Следите, чтобы кожа не приобрела синюшный оттенок. Всё должно быть в меру. Нельзя резко менять температуру воды. Только правильность и последовательность действий принесут пользу от закаливания!
Мария Муралева
Консультация для родителей «Закаливание детей 3–4 лет в домашних условиях»
Консультация для родителей
"Закаливание детей 3-4 лет в домашних условиях ".
Тем, кого родители начали закаливать с первых дней жизни , несомненно, будет легче учиться, им не придется пропускать занятия из-за частых насморков и ангин. Но и приступив к закаливанию ребенка в три-четыре года и даже в пять-шесть лет, можно успеть очень много.
В режим дня ребенка с той - же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры . Предлагаем следующее расписание.
Утром - воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику.
После воздушной ванны и гимнастики - умывание до пояса водой, температура которой 16-14 градусов, а если прежде водных процедур не проводили - 27 градусов.
До и после умывания - полоскание горла. В первые дни теплой водой - 36-33 градуса; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее - каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой - на один градус выше, чем до заболевания.
Самое благоприятное время для солнечных ванн - от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова на 5-15 минут - под прямые солнечные лучи.
Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем; или, встав с постели, пусть умоется и вымоется до пояса, а обливание сделайте после солнечной ванны.
Ножные контрастные ванны - после дневного сна.
Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды - 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей - каждые 7 дней , довести до 16 градусов.
Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются приспособительные реакции к колебаниям температуры.
Основные правила закаливания ребенка
1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий . Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.
Вместе с мамой и папой
Известно, что дети любя подражать взрослым, и будет очень хорошо, если эту способность ребенка родители используют для того , чтобы воспитать у него прочную привычку к гимнастике и закаливающим процедурам . Утреннюю зарядку дети и родители могут делать вместе !
Специальными наблюдениями установлено, что у детей , которые даже только три раза в недели (осенью и зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, снижается активность бактериальной флоры носоглотки, иными словами, им начинают меньше угрожать острые респираторные заболевания.
К 4 году ребенок уже заметно выносливее, чем на третьем. Он может, например, непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут. Приучайте его к ходьбе! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.
Одно из самых любимых летних занятий детей этого возраста - катание на велосипеде. В 3-4 года малыши легко овладевают трехколесным, а с 5 лет и двухколесным. Длительность непрерывного катания на велосипеде - от 15 до 30 минут.
Зимой детей всегда привлекает катание с гор на санках. Очень хорошо! Пусть только ребенок, согласно известной русской поговорке, полюбит и саночки возить : следите, чтобы он сам поднимался с ними в гору! Так он и не озябнет, и физическая тренировка будет эффективнее.
С 4-5 лет учите детей ходить на лыжах ; вначале - правильно стоять на них, затем - ходить без палок, и, только когда они хорошо овладеют этим умением, можно вручить им палки.
Малыша 4-5 лет можно поставить и на коньки. Вначале он будет уставать уже через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет чувствовать себя на льду, тем дольше сможет кататься - по 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут) .
Купание и плавание.
Купание в открытом водоеме - наиболее эффективная закаливающая процедура . Многие родители сейчас с успехом учат плавать в домашней ванне грудных младенцев. Детей раннего возраста обучают плаванию в бассейнах детских поликлиник. Но если ваш ребенок не стал пловцом, используйте лето, чтобы научить его держаться на воде.
Конечно, малыш может начинать купаться при температуре воздуха не ниже 25 градусов (если он закален - не ниже 24 , в безветренные дни и только в чистом водоеме, с пологим песчаным берегом, где нет коряг, водорослей, камней. Научите его спокойно входить в воду, не бояться открыть глаза в воде. Пусть поиграет с мячом, пробует окунуться, а вы, стоя рядом, помогите ему сохранить равновесие. И следите - не холодно ли ему? Если появилась «гусиная кожа» - сейчас же на берег, вытереться и согреться на солнышке!
После первого знакомства с водой уже возможны игры-задания, подготавливающие к плаванию.
«Достань» . Ребенок должен быстро отыскать игрушку или камень, положенный на дно (на мелководье, конечно) .
«Кто скорее» . Войти в воду по пояс, повернуться лицом к берегу и по команде быстро выбежать на берег.
«Кто выше» . Присесть и выпрыгнуть из воды как можно выше.
«Спрячься под воду» . Окунуться с головой, не зажимая носа и рта руками.
Предварительно объясните ребенку, как правильно дышать в воде. Пусть он, сделав короткий вдох, опустит лицо в воду и медленно выдыхает через рот, как будто дует на горячий чай, но так, чтобы на поверхности воды образовались маленькие пузырьки. На счет «раз» вдох над водой, на «два, три, четыре, пять» - выдох в воду. Повторив это упражнение 12-16 раз, можно приступить к следующему этапу подготовительных упражнений.
«Полоскание белья» . Войти в воду, чтобы она была чуть ниже пояса, поставить ноги врозь, нагнуться, опустить руки в воду и проделать ими движения влево-вправо, вперед-назад.
«Мельница» . Грести руками в воде : одна рука гребет, другая проносится по воздуху.
«Поплавок» . Стоя в воде, сделать вдох, задержать дыхание, присесть, погрузившись под воду, обхватить руками колени, а подбородок прижать к груди. Вода вытолкнет ребенка на поверхность.
«Медуза» . После того, как малыш научится делать «поплавок» , выполнив это упражнение, развести руки и ноги в стороны.
«Ножницы» . Сесть у берега в мелководье и двигать выпрямленными ногами вверх-вниз.
Если в течение нескольких дней ребенок освоится с этими упражнениями и делает их с удовольствием, попробуйте положить его грудью на резиновый круг, руки вытянуты вперед. Ударами ног по воде сверху вниз поддерживается равновесие, и ребенок плывет. Вначале - не погружая лица, потом уже выдыхая в воду, а для вдоха поворачиваясь лицом в сторону.
Следующий этап - научиться лежать на спине. Пусть стоя спиной к берегу, ребенок медленно присядет, так, чтобы подбородок касался воды, вытянутыми в стороны руками поддерживает равновесие, затем отклонять голову назад, погружая затылок в воду и постепенно принимая лежачее положение. Помогая себе движениями кистей рук, он будет лежать на воде.
Если это сразу не получается,- не беда, на первых порах слегка поддерживайте начинающего пловца.
Остается научиться скользить на груди. Войдя в воду, ребенок должен повернуться лицом к берегу, присесть, вытянуть руки ладонями вниз и, сделав вдох, оттолкнуться от дна. Покажите ему, как можно в положении, напоминающем стрелу, проплыть к берегу; затем научите его делать попеременные греб» руками и быстрые движения ногами.
Терморегуляционные механизмы ребенка тренируются под воздействием и сильных, но кратковременных охлаждений и относительно слабых, до более длительных. Кроме того, исследователи установили, что закаливание наиболее эффективно в том случае, когда охлаждаются не только отдельные участки тела, но и все тело. Это значит, что одни только контрастные ножные ванны или одни обливания при всей их пользе не дадут максимального эффекта. Хотите, чтобы ваш ребенок рос крепким,- применяйте весь комплекс, о котором мы рассказали!
Если вы закаляете ребенка не первый год, можно рекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами сначала в комнате, а летом и на открытом воздухе. После обливания или душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите лишь крупные капли воды легкими прикосновениями махрового полотенца. Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным : в результате испарения влаги происходит дальнейшее охлаждение тела.
Но допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя. Если ему холодно - надо сделать легкий массаж, растереть его полотенцем. В течение нескольких дней повторите обливание с последующей воздушной ванной - и ребенок привыкнет к этому, дополнительного согревания не потребуется.
Напоминаем, это процедура сильнодействующая, и начинать с нее закаливание нельзя .
Осторожность, постепенность, систематичность - три принципа, которых надо неукоснительно придерживаться, закаливая ребёнка .
Неприятно, когда болеют дети. Но если это все таки случается, взрослые приступают к лечению, не задумываясь, а без микстур и таблеток… Подавив симптомы болезни, взрослые успокаиваются, думая, что удалось загнать еще глубже вылечить болезнь ребенка.
И жизнь продолжается… до следующей болезни.
Если ребенок заболел обычной простудой, взрослые винят холод или вирусы. Если болезнь посерьезнее, тогда считают, что кто-то заразил. Но никто не ищет истинные причины болезни. Родители идут к врачу, который потратит на прием не более 10 минут, не расспросив даже о предыстории болезни, о самих родителях и прочее, сразу поставит диагноз или отправит на анализы. А родители, успокоенные компетенцией врача, будут безукоризненно следовать рекомендациям, давать ребенку антибиотики и уповать на великую силу медикаментов….
Единицы задумаются об истинных причинах болезни, единицы обратят внимание на рацион питания ребенка , на его образ жизни и физическую активность. Всем остальным же будет достаточно выписанных лекарств.
Организм ребенка очень крепок с самого рождения при условии, что его иммунитет не был подорван прививками и искусственным вскармливанием… Утверждаю так, по следам случаев, когда новорожденных выкидывали, оставляли на холоде и прочее, но не смотря на это, маленьким человечкам удавалось как-то сохранять жизнь.
Если ребенок ведет активный образ жизни, а не сидит целыми днями перед компьютером и телевизором, если ребенок получает максимальное количество живых продуктов, а не промышленно переработанных, если предпочитает подвижные игры на воздухе, любит солнце и воду, болезни будут беспокоить его гораздо реже, чем тех детей, которые всего этого не любят.
И в родительских силах сделать так, чтобы малыш приучился к здоровому образу жизни с первых минут своего рождения.
Банально?
И так понятно?
Но ведь каждый это понимает, но и каждый борется со своими вредными привычками, что уж говорить о детях. Только мы, родители, можем быть примером им, нашим детям. Так что получается с рождением детей, не мы их всему учим, а они нас… :). Мы становимся лучше, а вместе с нами и наши детки.
О формировании привычек питания у детей вы можете прочитать , а как превратить зарядку в игру . В этой же статье мы попробуем разобрать, как без особых усилий закаливать ребенка дома .
Не знаю, как у других родителей, у меня процедура закаливания ассоциировалась всегда с какими-то сложными действиями. 🙂 Перед глазами всегда всплывали люди, плавающие в проруби, обливающиеся с головой ведром холодной воды или дети, бегающие по снегу голышом.
Да, перед такими картинками, сердце замирало в восхищении, а разум в полной уверенности, что это не для меня, так как требует очень сильной силы воли и регулярной и длительной практики.
С появлением же дочки отношение поменялось, я стала понимать, что закаливание – это вполне естественная процедура , которая при грамотном подходе вовсе не требует каких-то сверхусилий ни от меня, ни от ребенка. А прочитав книгу Никитиных, я совсем успокоилась и поняла, что закалять ребенка можно дома легко и непринужденно.
Но самое интересное, благодаря именно моим действиям по закаливанию своей малышки в домашних условиях , мне косвенно пришлось закаливаться самой. Ведь не могу же я ходить по дому в шерстяных носках, когда дочка радостно бегает босиком. Или укутываться в теплые куртки, когда ребенок одет на прогулку гораздо легче, чем я. А контрастный душ так вообще стал моей необходимостью по утрам. 🙂
Итак, перейдем к делу:
1. С самого рождения приучайте ребенка находиться в помещении голышом. Для некоторых звучит странно. :). Но таким образом вы даете организму развивать свою собственную терморегуляцию. Не зря все педиатры советуют устраивать младенцам воздушные ванны. Если вы не делали этого с рождения, не удивляйтесь, почему ваш ребенок начинает зябнуть, находясь в комнате без одежды, его способность к самостоятельной терморегуляции спит, так как ей не давали развиваться.
Очень многие родители устраивают своим новорожденным воздушные ванны, но почему-то совсем про них забывают, когда ребенок чуть подрастает.
Мой опыт: когда дочка была младенцем, я устраивала ей воздушные ванны, сейчас оглядываясь назад, считаю, что их количество можно было и увеличить. Когда она стала перемещаться по квартире самостоятельно, я раздевала ее, и она с удовольствием щеголяла голышом. Сейчас моей дочери скоро 6 лет, и первое, что она делает, когда приходит домой, скидывает с себя все одежду, оставаясь в одних трусиках. 🙂
2. Позволяйте своему чаду ходить по дому босиком. Именно босиком, без тапочек, туфелек, ботиночек и даже не в носках. У Никитиных на этот счет есть отличная глава про терморегуляцию стоп. К сожалению, ее я прочитала недавно, а то было бы чем аргументировать опасения нашей прабабушки, которая охала и ахала каждый раз, как видела моего ребенка бегающего по полу босиком. «Ножки-то совсем ледяные»,-говорила она, но ребенок утверждал, что ему не холодно.
Оказывается, что хождение босиком позволяет человеческой стопе регулировать температуру. Как пишут Никитины у собак температура стопы ровно такая же, как и температура поверхности по которой они ходят. Именно эта способность позволяет животным ходить босиком по снегу и не отмораживать себе лап. У человека на стопах происходит то же самое. Температура стопы подстраивается под температуру поверхности. Поэтому не стоит удивляться холодным ножкам вашего ребенка и его утверждению, что ему совсем не холодно.
На улице используйте любую возможность запустить своего ребенка на пробежку босиком.
3. Еще один простой способ закаливания малыша – это позволить ему мыть руки, да и вообще умываться холодной водой. Конечно, если ребенок пришел с прогулки чернее трубочиста, холодной водой не отмоешься… Но умываться по утрам, чистить зубы, мыть руки перед едой и после туалета, все эти процедуры можно делать и под холодной водой.
Когда ребенок еще совсем маленький можно поливать его ножки холодной водой. Я делала это по несколько раз на дню, когда подмывала свою малышку.
4. Четвертый способ – контрастный душ. Это уже ближе к обливаниям, но если превратить эту процедуру в игру и не доводить ее до абсурда, включая сразу ледяную воду, можно привить любовь ребенка к контрастному душу так, что он войдет в привычку. А там и до обливаний холодной водой рукой подать:).
Мой опыт: К сожалению, контрастный душ вошел в нашу жизнь совсем недавно. Дочка любит стоять под душем и греться, а в один прекрасный день я предложила ей немного охладиться, потом снова погреться. Ей безумно понравилось. И теперь она сама просит сделать ей контрастный душ даже тогда, когда я про него забываю или мне лень или некогда. 😉
Чтобы приучить ребенка к контрастному душу, нужно выполнять некоторые правила, чтобы он действительно его полюбил:
- Когда вы только начинаете практиковать контрастный душ, вода не должна быть слишком холодной. Наоборот, лучше сделать ее чуть теплой, чтобы ребенок просто почувствовал небольшую разницу.
- Не стоит менять температуру воды с прохладной на горячу слишком быстро. Досчитайте до 60, чтобы было веселей, придумайте какую-нибудь считалочку. Минута прохладной воды, минута теплой, если ребенок хочет погреться подольше, позвольте ему это.
- Чем больше у вас будет переходов с холодной не горячую воду тем лучше, но их должно быть не менее трех.
- Всегда хвалите ребенка, отмечайте его успехи и ни в коем случае не торопитесь, понижая температуру прохладной воды. Тише едешь, дальше будешь.
5. И последний способ скорее можно отнести к уличному. Всегда одевайте ребенка по погоде, выходя на прогулку. Слишком укутанные дети становятся неповоротливыми и малоподвижными. Ребенок, сидящий в коляске, замерзнет быстрее, чем бегающий малыш, учитывайте это, каждый раз выходя на улицу. Одевайте ребенка в несколько слоев, чтобы можно было снять лишний слой одежды, а не жарить его, если малыш перегреется.
Не бойтесь дождя, снега и сильного ветра, все эти погодные явления только укрепят иммунитет, они страшны лишь тепличным детям, которые редко гуляют и боятся промочить ноги.
Закаливание новорожденных — эффективный, действенный, проверенный временем способ укрепить здоровье и иммунитет маленького человека. Высокая приспособляемость грудных детей позволяет начать процесс закаливания с первых дней.
Механизмы адаптации у новорожденных очень развиты, проще говоря, младенец рождается закаленным. Создание тепличных условий — постоянной температуры окружающей среды, стерильной пищи, отсутствие движения воздуха — отключает врожденную адаптацию за ненадобностью и через месяц малыш начинает чихать от малейшего сквозняка. Стоит лишь поддержать природные данные младенца, создавая контраст температур и наличие положительного контакта с природой, то есть проводить процедуры закаливания и гулять с ребенком в любую погоду.
Суть закаливания и ожидаемые результаты
Процесс закаливания заключается в постоянном дозированном изменении условий окружающий среды. Естественные природные факторы лучшие помощники в закаливании. Процесс можно проводить повсеместно во время переодевания, купания, сна, гимнастики. Не обязательно отводить особое время для закаливания. Все процедуры должны естественно вписаться в распорядок дня.
Закаливание совместно с физическими упражнениями, которое проводиться регулярно, приводит к потрясающим результатам. Работа организма активизируется, при этом улучшаются:
- сопротивляемость заболеваниям;
- адаптивные механизмы;
- кровообращение;
- обмен веществ;
- психоэмоциональное состояние;
- аппетит.
Регулярное закаливание станет отличной профилактикой от простудных заболеваний. Закаленный малыш быстрее развивается. Он раньше сверстников начинает садиться, ползать, ходить и говорить.
Важные правила закаливания
Перед началом закаливания надо обратиться к лечащему педиатру за консультацией. Он должен осмотреть малыша, чтобы убедится в отсутствии противопоказаний.
Закаливание нельзя начинать, если у ребенка:
- респираторное заболевание;
- декомпенсированный порок сердца;
- понижен гемоглобин ();
- повышена температура;
- повышенная нервная возбудимость;
- резкое истощение;
- наблюдается нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- нарушен сон.
Для достижения эффективности закаливания следует неукоснительно соблюдать следующие правила:
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
- Регулярность . Процедуры проводятся систематически, без перерывов ни на один день.
- Постепенность . Температура среды закаливания (воздуха или воды) должна изменяться постепенно, маленькими шажками. Резкий перепад к теплу или холоду приведет к психологическому стрессу ребенка, а то и к болезни.
- Индивидуальность . За реакцией малыша на процедуры надо внимательно наблюдать. При сильных признаках недовольства, неадекватной реакции закаливание надо прекратить. Во избежание плача и недовольства надо отвлечь ребенка игрушками, песенками, своей улыбкой и лаской.
- Сплоченность . Процедуры закаливания надо проводить всей семьей. Обливаясь вместе с малышом можно не только подать ему хороший пример, но и укрепить свой организм. Совместные действия еще и ведут к укреплению семейных уз.
Способы закаливания
Между собой способы закаливания отличаются типом окружающей среды, температура котороя меняется.
Закаливание воздухом
- Прогулки . Их начинают, если температура на улице не меньше 10 С. Первая прогулка на улицу должна длиться 15 минут. Затем время нахождения на улице увеличивается с каждым разом вдвое. В конечном результате время ребенок гуляет около 2 часов в день.
- Воздушные ванны . Малыша оставляют голеньким при комнатной температуре (22 С). Начинают с 30-40 секунд и увеличивают постепенно на 30 секунд за неделю. Воздушные ванны ребенок может получать во время гимнастики, кормления, массажа, переодевания, до и после купания.
- Сон на природе крепче и полезнее . Одевать ребенка надо так, чтобы он не чувствовал дискомфорта. (Статья по теме: )
Закаливание водой
- Начинают процесс закаливания водой с умывания. Для малышей до трех месяцев температура воды составляет 28 С, с трех месяцев до полугода — 25-26 С, с шести до двенадцати месяцев — 20-24 С. Температуру воды снижают каждые два-три дня на один градус.
- Обтирания являются следующим этапом. Начинают их после шести месяцев с сухих обтираний мягкой фланелевой рукавичкой. Обтирают в следующем порядке: руки, ноги, спину, грудь и живот до слабого покраснения. Через 7- 10 дней начинают влажные обтирания водой с температурой 35 С. Доводят температуру до 30 С, снижая ее постепенно.
- Первые обливания малыша проводят с самого рождения после купания, при этом прохладную воду надо лить на теплую кожу. Воду берут температурой 26 С. Вынув из ванночки, держат малыша на руке спинкой вверх. Обливание начинают с пяток, продвигаясь по позвоночнику к затылку. Температуру воды снижают каждые пять дней на один градус. Нижний предел — 18 С, хотя для некоторых может быть и ниже.
- Плавание для новорожденного «привычный способ передвижения» — девять месяцев он находился постоянно в водной среде. До трех месяцев плавательные рефлексы у ребенка еще не угасли, и научить его плавать довольно просто. При купании просто поддерживая ребенка под голову позволять ему свободно двигаться. После полугода можно продолжить обучение плаванию в бассейне.
Закаливание солнцем
Солнечные ванны необходимы для новорожденных. Ведь только на свету в организме идет выработка витамина Д, необходимого для роста костей. Продолжительность солнечных ванн и их температура как у воздушных. Одно «НО» — не стоит выносить малыша на прямые солнечные лучи.
Контрастные и интенсивные методы закаливания
Интенсивные методы закаливания стоит применять с осторожностью и только тогда, когда адаптационные рефлексы ребенка уже закреплены. В основе этих методов лежит кратковременное резкое изменение температуры: обливание ледяной водой, окунание в прорубь, ходьба по снегу. Не стоит заниматься интенсивный закаливанием, если у малыша есть хронические заболевания.
Контрастные методы закаливания основаны на быстром и резком изменении температур. К ним относятся контрастные:
- обтирание;
- ножные ванны;
- баня и сауна.
Разница температур при первой контрастной процедуре должна быть 4 С (40 и 36 С соответственно). Через пять дней нижний предел понижают на одну единицу и доводят амплитуду до 23-26 С. Чередовать воду надо 5-6 раз за процедуру с интервалом 20 секунд. Последней должна быть горячая вода.
И, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
